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楼主: ylkhoo

健身后酸痛/受伤

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发表于 24-10-2007 01:49 AM | 显示全部楼层
蛋白质粉和creatine都有助肌肉的复原
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 楼主| 发表于 24-10-2007 05:11 PM | 显示全部楼层
原帖由 wilson87 于 18-10-2007 03:04 PM 发表



可以到gnc或跟PT或protein supplement购买。

whey protein咯。都有几种口味,多数是巧克力,vanilla为主。

加冷水或牛奶饮用。

价钱会太贵吗?
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发表于 24-10-2007 05:22 PM | 显示全部楼层
小的要两百酱,大的要三百多。

如果有gnc member就扣20%拉。
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发表于 24-10-2007 11:40 PM | 显示全部楼层
GNC 太贵了啦。。去
www.maxtrition.com.my
www.egonutritions.com

选择更多,价钱也较合理
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发表于 25-10-2007 10:07 AM | 显示全部楼层

回复 #1 ylkhoo 的帖子

1。久没运动的关系吧!!
2。常做运动咯!!
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发表于 25-10-2007 11:58 AM | 显示全部楼层
昨晚肌肉训练后 记得做拉筋 这个非常重要
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发表于 27-10-2007 10:33 AM | 显示全部楼层

回复 #26 至尊寶 的帖子

为何肌肉训练后 得做拉筋?
如没做会怎样?
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 楼主| 发表于 27-10-2007 10:45 AM | 显示全部楼层
我想问如果下班后就去健身,会适合吗?
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发表于 27-10-2007 02:39 PM | 显示全部楼层

回复 #28 ylkhoo 的帖子

为何不适合?
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发表于 27-10-2007 05:16 PM | 显示全部楼层
原帖由 pjzheng729 于 27-10-2007 02:39 PM 发表
为何不适合?


太累。。。不够力去谷。。。
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 楼主| 发表于 27-10-2007 08:10 PM | 显示全部楼层
原帖由 pjzheng729 于 27-10-2007 02:39 PM 发表
为何不适合?

有时觉得很累,没有力气,变得很懒!!!
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发表于 27-10-2007 08:34 PM | 显示全部楼层

回复 #30 JunL 的帖子

有不是叫你谷胸!
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发表于 27-10-2007 11:55 PM | 显示全部楼层
原帖由 ray312 于 27-10-2007 10:33 AM 发表
为何肌肉训练后 得做拉筋?
如没做会怎样?



重量训练后拉筋可以帮助肌肉减低疲劳,加速复原。
重量训练会使肌肉暂时性的收缩,拉筋可以使其恢复原状,如果长时期不拉筋会是肌肉真的收缩(变短),以后灵活性就减少。。慎之又慎。。不可偷懒不拉筋
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发表于 28-10-2007 12:42 AM | 显示全部楼层

回复 #33 jackyboy05 的帖子

我又增加知识了!
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发表于 28-10-2007 10:17 AM | 显示全部楼层
原帖由 pjzheng729 于 27-10-2007 08:34 PM 发表
有不是叫你谷胸!


谷肉。。。
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发表于 31-10-2007 02:15 AM | 显示全部楼层
原帖由 ylkhoo 于 17-10-2007 11:19 AM 发表
对于第一次健身的我,想请教一些问题:
1)健身后身体会全身痛,是否代表有运动到还是其他原因?
2)有什么办法可以减轻身体的痛楚?


1)要看当天你痛的地方是否你所运动的位置~如果是那恭喜你~你做的动作和重量是对的
2)我个人经验 amino 6000 可以减轻身体的痛楚和recover 快一点
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 楼主| 发表于 31-10-2007 04:51 PM | 显示全部楼层
还有,为什么第二次再运动回同一个部位,就没那么酸痛了?是否有问题?
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发表于 31-10-2007 06:02 PM | 显示全部楼层

回复 #37 ylkhoo 的帖子

肌肉已适应重量。。。。加重吧。。。或加次数。。
要确定你的姿势是对的。。。
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发表于 1-11-2007 02:26 AM | 显示全部楼层
原帖由 JunL 于 31-10-2007 06:02 PM 发表
肌肉已适应重量。。。。加重吧。。。或加次数。。
要确定你的姿势是对的。。。


正确  但是如果不想太大只就停留在能做13-15下的重量吧
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 楼主| 发表于 6-11-2007 05:42 PM | 显示全部楼层
可是如果加重的话,我怕自己肌肉负荷不到,弄伤自己,因为自己一个人做!!!
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