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健身后酸痛/受伤

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发表于 17-10-2007 11:19 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
对于第一次健身的我,想请教一些问题:
1)健身后身体会全身痛,是否代表有运动到还是其他原因?
2)有什么办法可以减轻身体的痛楚? 本帖最后由 junchiang 于 31-3-2013 02:04 PM 编辑

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发表于 17-10-2007 12:22 PM | 显示全部楼层

回复 #1 ylkhoo 的帖子

1)证明你肌肉有刺激到。。痛就要休息。。。。
2)没。。。除非你不去健身
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发表于 17-10-2007 02:28 PM | 显示全部楼层
原帖由 JunL 于 17-10-2007 12:22 PM 发表
1)证明你肌肉有刺激到。。痛就要休息。。。。
2)没。。。除非你不去健身

非也非也,第二项应该是:去买counter pain来涂在肌肉疼痛处
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发表于 17-10-2007 02:37 PM | 显示全部楼层
原帖由 楷芥 于 17-10-2007 02:28 PM 发表

非也非也,第二项应该是:去买counter pain来涂在肌肉疼痛处


么也来的??
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发表于 17-10-2007 02:51 PM | 显示全部楼层
原帖由 JunL 于 17-10-2007 02:37 PM 发表


么也来的??

解除肌肉酸痛的药膏,像那yoko yoko酱的
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发表于 17-10-2007 03:13 PM | 显示全部楼层
健身后有痛的感觉才爽麻...
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发表于 17-10-2007 03:28 PM | 显示全部楼层
原帖由 wilson87 于 17-10-2007 03:13 PM 发表
健身后有痛的感觉才爽麻...

难道阁下为了要痛到爽才去健身?!!
开玩笑的说
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 楼主| 发表于 17-10-2007 04:03 PM | 显示全部楼层
那要休息多久?现在跟一个trainer做运动两次都很累,酸痛的感觉!!!
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发表于 17-10-2007 04:43 PM | 显示全部楼层
原帖由 楷芥 于 17-10-2007 03:28 PM 发表

难道阁下为了要痛到爽才去健身?!!
开玩笑的说



哈哈哈  你还蛮幽默的。

不是拉。健完身后一定要感觉肌肉有点痛才爽的麻...

酱表示肌肉有刺激到,练到。
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发表于 17-10-2007 05:00 PM | 显示全部楼层
原帖由 ylkhoo 于 17-10-2007 04:03 PM 发表
那要休息多久?现在跟一个trainer做运动两次都很累,酸痛的感觉!!!

当天运作得多的部分肌肉,隔天表再重复同样的运作方式,做别的部分肌肉.
充足的睡眠很重要.
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发表于 17-10-2007 05:01 PM | 显示全部楼层
原帖由 wilson87 于 17-10-2007 04:43 PM 发表



哈哈哈  你还蛮幽默的。

不是拉。健完身后一定要感觉肌肉有点痛才爽的麻...

酱表示肌肉有刺激到,练到。

我kacao你罢了
那句玩笑的语气好像不太好 我现在重读才察觉,pai sieh
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发表于 17-10-2007 05:03 PM | 显示全部楼层
原帖由 wilson87 于 17-10-2007 04:43 PM 发表



哈哈哈  你还蛮幽默的。

不是拉。健完身后一定要感觉肌肉有点痛才爽的麻...

酱表示肌肉有刺激到,练到。

我是kacao你罢了啦
刚刚重读回我的玩笑,才发觉语气有点不对劲,paisieh
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发表于 17-10-2007 05:07 PM | 显示全部楼层
原帖由 楷芥 于 17-10-2007 05:03 PM 发表

我是kacao你罢了啦
刚刚重读回我的玩笑,才发觉语气有点不对劲,paisieh



没关系拉
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 楼主| 发表于 17-10-2007 08:36 PM | 显示全部楼层
还有一个问题,健身后需要马上吃什么东西来补充体力?
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发表于 17-10-2007 10:10 PM | 显示全部楼层
原帖由 ylkhoo 于 17-10-2007 08:36 PM 发表
还有一个问题,健身后需要马上吃什么东西来补充体力?



要吃或喝蛋白质的食物或饮品。

我是喝蛋白质饮品的。
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发表于 18-10-2007 09:48 AM | 显示全部楼层
原帖由 wilson87 于 17-10-2007 10:10 PM 发表



要吃或喝蛋白质的食物或饮品。

我是喝蛋白质饮品的。

那是修补细胞(肌肉组织) 跟体力没什么相干,不过里头也含有充分的营养去互相填补.



其实答案是要看事主本人做什么样的运动
有氧运动(aerobic training)会消耗脂肪来转换为能量. <-没理由你要去补充Lemak的食物吧?!
重量运动(aenarobic training)会消耗大量的糖份为能量,需补充的小弟还只注重在Glucose (等footes/weisely大大来解说比较好 )

[ 本帖最后由 楷芥 于 18-10-2007 09:51 AM 编辑 ]
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 楼主| 发表于 18-10-2007 10:16 AM | 显示全部楼层
原帖由 wilson87 于 17-10-2007 10:10 PM 发表



要吃或喝蛋白质的食物或饮品。

我是喝蛋白质饮品的。

什么样的蛋白质饮品比较好?要如何喝?
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发表于 18-10-2007 01:35 PM | 显示全部楼层
很方便的。。。只要去 farmasi 药电就能买到。不是很贵而以。。
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发表于 18-10-2007 02:53 PM | 显示全部楼层
原帖由 BENJKCHONG 于 18-10-2007 01:35 PM 发表
很方便的。。。只要去 farmasi 药电就能买到。不是很贵而以。。

那种的效果不太好
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发表于 18-10-2007 03:04 PM | 显示全部楼层
原帖由 ylkhoo 于 18-10-2007 10:16 AM 发表

什么样的蛋白质饮品比较好?要如何喝?



可以到gnc或跟PT或protein supplement购买。

whey protein咯。都有几种口味,多数是巧克力,vanilla为主。

加冷水或牛奶饮用。
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