健身后酸痛/受伤

ylkhoo

对于第一次健身的我，想请教一些问题：
1）健身后身体会全身痛，是否代表有运动到还是其他原因？
2）有什么办法可以减轻身体的痛楚？

JunL

1）证明你肌肉有刺激到。。痛就要休息。。。。
2）没。。。除非你不去健身

楷芥

原帖由 JunL 于 17-10-2007 12:22 PM 发表
1）证明你肌肉有刺激到。。痛就要休息。。。。
2）没。。。除非你不去健身

非也非也，第二项应该是：去买counter pain来涂在肌肉疼痛处

JunL

原帖由 楷芥 于 17-10-2007 02:28 PM 发表

非也非也，第二项应该是：去买counter pain来涂在肌肉疼痛处

么也来的？？

楷芥

原帖由 JunL 于 17-10-2007 02:37 PM 发表


么也来的？？

解除肌肉酸痛的药膏，像那yoko yoko酱的

wilson87

健身后有痛的感觉才爽麻...

楷芥

原帖由 wilson87 于 17-10-2007 03:13 PM 发表
健身后有痛的感觉才爽麻...

难道阁下为了要痛到爽才去健身？！！
开玩笑的说

ylkhoo

那要休息多久？现在跟一个trainer做运动两次都很累，酸痛的感觉！！！

wilson87

原帖由 楷芥 于 17-10-2007 03:28 PM 发表

难道阁下为了要痛到爽才去健身？！！
开玩笑的说

哈哈哈  你还蛮幽默的。

不是拉。健完身后一定要感觉肌肉有点痛才爽的麻...

酱表示肌肉有刺激到，练到。

楷芥

原帖由 ylkhoo 于 17-10-2007 04:03 PM 发表
那要休息多久？现在跟一个trainer做运动两次都很累，酸痛的感觉！！！

当天运作得多的部分肌肉,隔天表再重复同样的运作方式,做别的部分肌肉.
充足的睡眠很重要.

楷芥

原帖由 wilson87 于 17-10-2007 04:43 PM 发表



哈哈哈  你还蛮幽默的。

不是拉。健完身后一定要感觉肌肉有点痛才爽的麻...

酱表示肌肉有刺激到，练到。

我kacao你罢了
那句玩笑的语气好像不太好 我现在重读才察觉,pai sieh

楷芥

原帖由 wilson87 于 17-10-2007 04:43 PM 发表



哈哈哈  你还蛮幽默的。

不是拉。健完身后一定要感觉肌肉有点痛才爽的麻...

酱表示肌肉有刺激到，练到。

我是kacao你罢了啦
刚刚重读回我的玩笑,才发觉语气有点不对劲,paisieh

wilson87

原帖由 楷芥 于 17-10-2007 05:03 PM 发表

我是kacao你罢了啦
刚刚重读回我的玩笑,才发觉语气有点不对劲,paisieh

没关系拉

ylkhoo

还有一个问题，健身后需要马上吃什么东西来补充体力？

wilson87

原帖由 ylkhoo 于 17-10-2007 08:36 PM 发表
还有一个问题，健身后需要马上吃什么东西来补充体力？

要吃或喝蛋白质的食物或饮品。

我是喝蛋白质饮品的。

楷芥

原帖由 wilson87 于 17-10-2007 10:10 PM 发表



要吃或喝蛋白质的食物或饮品。

我是喝蛋白质饮品的。

那是修补细胞(肌肉组织) 跟体力没什么相干,不过里头也含有充分的营养去互相填补.



其实答案是要看事主本人做什么样的运动
有氧运动(aerobic training)会消耗脂肪来转换为能量. <-没理由你要去补充Lemak的食物吧?!
重量运动(aenarobic training)会消耗大量的糖份为能量,需补充的小弟还只注重在Glucose (等footes/weisely大大来解说比较好 )

[ 本帖最后由 楷芥 于 18-10-2007 09:51 AM 编辑 ]

ylkhoo

原帖由 wilson87 于 17-10-2007 10:10 PM 发表



要吃或喝蛋白质的食物或饮品。

我是喝蛋白质饮品的。

什么样的蛋白质饮品比较好？要如何喝？

BENJKCHONG

很方便的。。。只要去 farmasi 药电就能买到。不是很贵而以。。

楷芥

原帖由 BENJKCHONG 于 18-10-2007 01:35 PM 发表
很方便的。。。只要去 farmasi 药电就能买到。不是很贵而以。。

那种的效果不太好

wilson87

原帖由 ylkhoo 于 18-10-2007 10:16 AM 发表

什么样的蛋白质饮品比较好？要如何喝？

可以到gnc或跟PT或protein supplement购买。

whey protein咯。都有几种口味，多数是巧克力，vanilla为主。

加冷水或牛奶饮用。