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楼主: 小小陌生人

大家的蛋白质来源?

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发表于 31-12-2013 10:00 AM | 显示全部楼层
我有soy protein ...scitec nutrition soy
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发表于 1-1-2014 09:43 PM | 显示全部楼层
谢谢各位的意见。我大概知道该怎么做了。
我喝了Soy Powder 发现对我的肌肉修复能力效果很慢,相信是因为Protein成分不过纯和多。
看来还是得靠Muscle Protein才行。
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发表于 1-1-2014 11:00 PM | 显示全部楼层
Al3x 发表于 1-1-2014 09:43 PM
谢谢各位的意见。我大概知道该怎么做了。
我喝了Soy Powder 发现对我的肌肉修复能力效果很慢,相信是因为P ...

如何知道修复效果慢?


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发表于 7-3-2014 06:03 PM | 显示全部楼层

关于protein问题

由于家里无法负荷,所以没用任何supplent & protein powder

于是就想了其他办法intake protein..

弄了organic的 soya powder和鸡蛋 可是不懂怎么吃,想问大家都怎么喝法

开始gym前喝还是拿完后喝?

(目前才刚开始去gym房)
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发表于 7-3-2014 11:22 PM | 显示全部楼层
早餐蛋和soya
早餐后2个小时麦面包和果汁
午餐蕃薯+肉+牛奶
午餐后1小时半soya
去gym
Gym后半小时内soya
之后去吃晚餐

这是很budget的餐单, 热量不高。
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发表于 8-3-2014 03:33 AM | 显示全部楼层
再生者 发表于 7-3-2014 11:22 PM
早餐蛋和soya
早餐后2个小时麦面包和果汁
午餐蕃薯+肉+牛奶

嗯~多谢
希望会很快又成绩
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发表于 8-3-2018 01:32 PM | 显示全部楼层

增肌一天该怎么算要吃多少g蛋白质

网络上很多不一样的formula
你们一天吃多少g
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发表于 8-3-2018 01:57 PM | 显示全部楼层
每天所摄取的蛋白质必须是你体重(kg)的两陪,比如70kg 你要吃大概140g 的蛋白质。所以要多吃高蛋白食物,否则很难达标。
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发表于 8-3-2018 02:03 PM 来自手机 | 显示全部楼层
然后肾脏负荷不了。。。
就去洗肾了。
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发表于 8-3-2018 02:53 PM | 显示全部楼层
louismy93 发表于 8-3-2018 01:57 PM
每天所摄取的蛋白质必须是你体重(kg)的两陪,比如70kg 你要吃大概140g 的蛋白质。所以要多吃高蛋白食物,否则很难达标。

你也是这样吃?
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发表于 8-3-2018 02:53 PM | 显示全部楼层
sihong 发表于 8-3-2018 02:03 PM
然后肾脏负荷不了。。。
就去洗肾了。

我就是怕这样
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发表于 8-3-2018 03:01 PM 来自手机 | 显示全部楼层
Vadasz 发表于 8-3-2018 02:53 PM
我就是怕这样

医院里面很多病人进去就是 这样玩出来的。
当然也很多没事的。
就看你自己了。
反正以前我什么 都没有吃。 肌肉一样练出来。
反而有钱买来吃的时候。  什么效果也没有。
重点在练 不在蛋白粉
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发表于 8-3-2018 03:15 PM | 显示全部楼层
sihong 发表于 8-3-2018 02:03 PM
然后肾脏负荷不了。。。
就去洗肾了。

如果是这样,洗肾中心早已被全国健身的大隻佬挤爆了
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发表于 8-3-2018 04:52 PM 来自手机 | 显示全部楼层
louismy93 发表于 8-3-2018 03:15 PM
如果是这样,洗肾中心早已被全国健身的大隻佬挤爆了

哦。。。
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发表于 8-3-2018 05:03 PM | 显示全部楼层

我做重训时吃120G左右,除了蛋白,也要考量碳水和脂肪比例。‘三分练,七分吃’,饮食很重要。
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发表于 9-3-2018 10:45 AM | 显示全部楼层
louismy93 发表于 8-3-2018 05:03 PM
我做重训时吃120G左右,除了蛋白,也要考量碳水和脂肪比例。‘三分练,七分吃’,饮食很重要。

吃真的很重要, 谢谢您的分享
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