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发表于 26-3-2013 02:22 PM
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早晚都喝protein, 午餐就在鸡肉、豆腐、蛋中索取。
肉类我比较少吃，如果处理不好，很容易吃到脂肪。
小吃的时候，可以是牛/豆奶、绿茶等。 |
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发表于 26-3-2013 11:42 PM
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麦片，whey protein, soy protein, 鸡胸, 鸡蛋。。。。 |
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发表于 7-5-2013 05:19 AM
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不喝protien的朋友？
请问各位建生的朋友 ， 小弟只是想 fitness .
练了半年，一直以来都有喝whey protien . 请问如果不喝蛋白粉普通吃。能不能达到这个身材？（图片-男）
现在，一个星期gym起重 2-3次 . 其他时间都在跑步，游泳 。 有哪位朋友是长期喝蛋白粉？ 或者有哪位朋友都没喝蛋白粉？只怕没喝protien前功尽废。
本帖最后由 mrjohn 于 7-5-2013 05:24 AM 编辑
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发表于 7-5-2013 05:20 AM
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发表于 8-5-2013 06:09 AM
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发表于 8-5-2013 08:35 AM
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mrjohn 发表于 7-5-2013 05:19 AM 
请问各位建生的朋友 ， 小弟只是想 fitness .
练了半年，一直以来都有喝whey protien . 请问如果不喝蛋 ...
可以呀，不吃whey protein 就要想办法补充你体内的蛋白质
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发表于 9-5-2013 03:06 AM
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谢谢你的回复 。
你们都是长期服用蛋白粉吗？就是说长期喝(1-2年)或更久 。 还是喝了几桶就不喝了？ |
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发表于 9-5-2013 08:17 AM
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mrjohn 发表于 9-5-2013 03:06 AM
谢谢你的回复 。
你们都是长期服用蛋白粉吗？就是说长期喝(1-2年)或更久 。 还是喝了几桶就不喝了？
建议你先搞清楚蛋白粉和食物类蛋白质的分别，关系
然后了解身体一天需要多少蛋白质
才考虑担忧其它问题。
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发表于 9-5-2013 09:57 PM
来自手机
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那个我懂，我只想知道有没有朋友长期喝？就是几年都连续喝。 |
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发表于 9-5-2013 10:01 PM
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mrjohn 发表于 9-5-2013 09:57 PM
那个我懂，我只想知道有没有朋友长期喝？就是几年都连续喝。
可以分享你的担忧吗？
做么要懂这个呢？
很好奇下。
你懂就该知道protein粉=食物
食物每天都要吃的对不对
protein 粉是有些好处，方便，快吸收等等
也是有人靠real food 健身。一样好身材.gif)
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发表于 10-5-2013 01:35 AM
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其实我想说长期不断继续服用会不会对身体不好？ 虽然根据他们的报告是蛋白就是食物也可以有。 所以有服用长期服用蛋白粉的朋友可否分享一下。 |
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发表于 10-5-2013 09:12 AM
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mrjohn 发表于 10-5-2013 01:35 AM
其实我想说长期不断继续服用会不会对身体不好？ 虽然根据他们的报告是蛋白就是食物也可以有。 所以有服用长 ...
我不是这方面权威人士
我本身是长期有喝whey protein, 14-15 个月没停过。
论坛很多人喝了说有问题，给的结论，
例如：
身体吸收不到
没有效果
起豆豆
人热
脾气暴躁
算不算你担心的副作用？
担心就去请教医生吧，相信医生会说不吃为佳
以上的结论，见仁见智
我没遇过，要喝水多
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发表于 11-5-2013 02:36 AM
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gnne84 发表于 10-5-2013 09:12 AM
我不是这方面权威人士
我本身是长期有喝whey protein, 14-15 个月没停过。
论坛很多人喝了说有问题，给 ...
哈哈。。我也是觉得喝了脾气不好。 不懂你会吗？
你是天天喝吗？
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发表于 11-5-2013 08:26 AM
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mrjohn 发表于 11-5-2013 02:36 AM
哈哈。。我也是觉得喝了脾气不好。 不懂你会吗？
你是天天喝吗？
你喝的protein 可能有creatine 成份吧。
就只读过creatine 会导致mood swing, 情绪波动。
我自己是的每天喝whey。 2-3 serving daily.
也有拿creatine daily.
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发表于 12-5-2013 11:07 PM
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gnne84 发表于 11-5-2013 08:26 AM
你喝的protein 可能有creatine 成份吧。
就只读过creatine 会导致mood swing, 情绪波动。
你喝那种的呢？ 我想买，有没有价钱公道卖家介绍？ |
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发表于 13-5-2013 10:54 AM
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mrjohn 发表于 10-5-2013 01:35 AM
其实我想说长期不断继续服用会不会对身体不好？ 虽然根据他们的报告是蛋白就是食物也可以有。 所以有服用长 ...
一天不要超过500g protein..就安全了。。。
不过如果有尿酸。。就减少protein啦。。。
要喝多水。。。。。
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发表于 13-5-2013 10:56 AM
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mrjohn 发表于 11-5-2013 02:36 AM
哈哈。。我也是觉得喝了脾气不好。 不懂你会吗？
你是天天喝吗？
水有喝多吗？身体热。。。脾气也会爆一点咯。。。。 |
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发表于 19-7-2013 02:41 PM
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发表于 19-7-2013 02:42 PM
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发表于 26-7-2013 09:19 AM
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