大家的蛋白质来源？

小小陌生人

一吃二练三睡。。健身最重要的还是吃。。
吃得不对就是对健身不敬（by 本人）
你们都注重碳水还是蛋白？
大家主要的蛋白来源是什么？

我的是。。
1）蛋白粉
2）鸡胸
3）牛奶
我还是过分依赖蛋白粉。。真是不敬.

MrLonely

蛋白粉吃太多怕有反效果,象我一样.

小小陌生人

原帖由 MrLonely 于 4-11-2007 02:04 PM 发表
蛋白粉吃太多怕有反效果,象我一样.

对咯。。喝也不是不喝也不是。。

现在我的对策是零蛋白粉天。。当天会煮些牛肉，分2次吃。
希望能坚持。

JunL

我的多数是蛋白。。。牛奶。。。肉类。。。有时加蛋白粉
还有饭和面包

ken神

上次看到报纸说鸡胸肉是白肉，鸡腿才是红肉。
那是不是鸡腿的蛋白质比较高？

我的蛋白质来源是。鸡蛋，牛奶，蛋白粉，。。。有时会吃红肉来代替
我现在开始戒白饭和面包。

小小陌生人

原帖由 ken神 于 4-11-2007 04:48 PM 发表
上次看到报纸说鸡胸肉是白肉，鸡腿才是红肉。
那是不是鸡腿的蛋白质比较高？

我的蛋白质来源是。鸡蛋，牛奶，蛋白粉，。。。有时会吃红肉来代替
我现在开始戒白饭和面包。

鸡胸脂肪少。。所以蛋白比较多。
鸡胸的话1g=0.25g蛋白，鸡腿就1g=0.21g蛋白。

pjzheng729

我也是鸡肉，鱼，鸡蛋。。豆类。。

豆腐。。

哇！我好羡慕楼主的腹肌！教我怎样练！

MrLonely

搂主, 你用了多少时间练你的腹部?

zelda85

原帖由 MrLonely 于 4-11-2007 07:43 PM 发表
搂主, 你用了多少时间练你的腹部?

我要练不过不要吃蛋白粉可以吗

MrLonely

那要看你的身材是不是大中小的,可以的,不过效果不是那么快.
因为腹部是很难练到的.

jackyboy05

日常饮食，我尽量摄取鸡胸肉和牛肉。重量训练后立刻服用蛋白分。

ken神

楼主照片中的是你的腹部吗？
如果是就敬佩楼主了，还有想问除了sit up还有什么招式可以收腹？
楼主是怎样练成的？
喝protein也可以练腹部吗？

小小陌生人

原帖由 pjzheng729 于 4-11-2007 06:56 PM 发表
我也是鸡肉，鱼，鸡蛋。。豆类。。

豆腐。。

哇！我好羡慕楼主的腹肌！教我怎样练！

你没用蛋白粉？
这么说是。。天然主义者？

我只做3 sets
前2sets上腹做 weighted sit up，weighted incline sit up 或 abs wheel。。 下腹做 weighted leg raise。各30reps。
最后一set随性做比较轻量的。比如crunch或sit up。直到failure。大概50reps + -。

小小陌生人

原帖由 MrLonely 于 4-11-2007 07:43 PM 发表
搂主, 你用了多少时间练你的腹部?

根据回忆录。。也有一年了。
不过之前有在家做些运动。。但是效果不好。

小小陌生人

原帖由 ken神 于 4-11-2007 11:36 PM 发表

楼主照片中的是你的腹部吗？
如果是就敬佩楼主了，还有想问除了sit up还有什么招式可以收腹？
楼主是怎样练成的？
喝protein也可以练腹部吗？

其实是我女朋友的腹部。。

除了sit up还有crunch,leg raise。
我都做2sets x 30reps 和 一个 failure sets。尽量做不同的form。

其实应该是protein + sit up = abs。

ken神

女生的腹部？太夸张了吧。
楼主不是更厉害？想看看下

raynic

原帖由 小小陌生人 于 5-11-2007 01:31 AM 发表


其实是我女朋友的腹部。。

除了sit up还有crunch,leg raise。
我都做2sets x 30reps 和 一个 failure sets。尽量做不同的form。

其实应该是protein + sit up = abs。

真的假的，女孩子腹部练成这样子还得了？？？？？

小小陌生人

ken神
女生的腹部？太夸张了吧。  
楼主不是更厉害？想看看下

raynic
真的假的，女孩子腹部练成这样子还得了？？？？？

好啦。。是我的啦。

pjzheng729

总于讲实话了。。。
教我怎样练！pls！！！

我没有喝protein能吗？

小小陌生人

原帖由 pjzheng729 于 5-11-2007 08:10 PM 发表
总于讲实话了。。。
教我怎样练！pls！！！

我没有喝protein能吗？

如果没有记错。。我昨天 1:03 AM 时好像偷偷跟你讲料。

如果要增厚度。。不喝protein也多吃几粒蛋吧。