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发表于 25-4-2011 01:58 PM
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老实说啊，horleys这东西小桶的价格最便宜都要整两百块啊，
基本上是没什么效果的，我可以坦 ...
天浪星-简 发表于 25-4-2011 01:51 PM 
不是宗教的素食，纯粹减少吃肉最好也不吃，为自己的健康也为地球~也为了可爱的小公鸡母鸡~
vitaminB 可以在那里获取？不好意思的问 |
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发表于 25-4-2011 02:07 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 25-4-2011 02:09 PM 编辑
不是宗教的素食，纯粹减少吃肉最好也不吃，为自己的健康也为地球~也为了可爱的小公鸡母鸡~
...
三文鱼 发表于 25-4-2011 01:58 PM
你不知道维他命B？？那样怪不得了，
如果是那样的话，那你就需要学习多点有关于营养的知识了，
因为素食绝对是好事来的，但因为素食而危害了或者关系了他人的健康那就是不一样的说法了，
尤其是教导人或者是鼓励他人素食的时候，你也希望素食的人身体健康的啊对不对，
一般上植物豆类为含比较多的维他命B群和E群，这两种是属于肌肉和血液的重要营养素，
如果这两种不足够的话，会面色较青白，手脚冰凉，或体温异常，体力突有突无，
脾气也会这样而情绪化，
而一般维他命B的作用你可以在买面包后面的标签就可以看到了， |
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发表于 25-4-2011 02:21 PM
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回复 1962# 天浪星-简
哈哈哈，你说的没错。。我还是素食新手 pai she~ 谢谢回复~ |
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楼主 |
发表于 25-4-2011 02:25 PM
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回复 天浪星-简
哈哈哈，你说的没错。。我还是素食新手 pai she~ 谢谢回复~
三文鱼 发表于 25-4-2011 02:21 PM
一般上豆类都已经含有本身的脂肪含量了，所以选择豆类时候要小心煎炸或加工太多的，
因为那样会发胖的几率大大被提高 |
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发表于 25-4-2011 08:29 PM
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发表于 26-4-2011 06:25 AM
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回复 天浪星-简
好的，最重要不必吃到肌肉，牛肉，羊肉。。
再请教一个问题，如果要甩掉腰围 ...
三文鱼 发表于 25-4-2011 01:42 PM 
肚腩哦！我觉得应该持之以恒把！坚持了两个星期，我的裤子终于送了（恢复28寸腰）。是坚持了第二个星期后才有所改变，现在已经是第三个星期了。本人比较喜欢 Scott Herman，他是我目前的健身偶像。 |
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楼主 |
发表于 26-4-2011 09:53 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 26-4-2011 10:03 AM 编辑
肚腩哦！我觉得应该持之以恒把！坚持了两个星期，我的裤子终于送了（恢复28寸腰）。是坚持了第二个星期 ...
天然82 发表于 26-4-2011 06:25 AM
嗯，很fit，他的方式也很标准，我也喜欢......... |
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楼主 |
发表于 26-4-2011 11:12 AM
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cc的厨艺和饮食
cc的力量
cc的肌肉
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楼主 |
发表于 26-4-2011 03:23 PM
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食材新鲜的话，简单就是好吃.............甜番薯
不放糖弄的话，没有味道的酥饼会很难下口的，所以我用蜜糖取代糖的位置，
“蜜糖酥饼”
吃过下午茶就要准备去练习了.........各位加油吧 |
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发表于 26-4-2011 06:21 PM
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请问各位前辈， 我刚join gym。 你们都是建身前晚餐，还是建身后？
我下班通常是在7pm, 745pm去建身。 应该在7~745pm之间吃晚餐吗？ gym是8pm~10pm
如果建身后才吃，不果我1130~12am之间就睡了。
请给意见 |
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楼主 |
发表于 26-4-2011 07:28 PM
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请问各位前辈， 我刚join gym。 你们都是建身前晚餐，还是建身后？
我下班通常是在7pm, 745pm去建身。 应该 ...
eric9986 发表于 26-4-2011 06:21 PM
做么要到处问呢？？
你把一天健身前吃，然后一天健身后吃，你看那个会比较适合你不就有答案了吗？？ |
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发表于 26-4-2011 10:04 PM
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简大，问你一个问题
最近我胸部那里一直生一粒一粒红红的，好像红疹这样
可是我又没有熬夜，水也喝得蛮多的，运动过后会冲凉也洗得蛮仔细的
有可能是运动时穿的衣服不通风吗？ |
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发表于 26-4-2011 10:18 PM
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回复 天浪星-简
哈哈哈，你说的没错。。我还是素食新手 pai she~ 谢谢回复~
三文鱼 发表于 25-4-2011 02:21 PM
我觉得素食最重要时不要挑剔，蔬果豆谷统统都吃，但还是要均衡。我本身是连素肉都不吃的，只是吃菜，豆类和谷类。至于水果嘛……比较不爱吃
还有，我是不吃supplement的，因为我觉得对肾部负担会很重，除非你会喝很多水。
在于健身，最重要还是要和饮食均衡配合，不吃速食面，饼干（不包括全麦饼干）。
告诉你，我偶尔会吃速食面，但把饼干戒掉了。 |
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发表于 26-4-2011 10:26 PM
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回复 1969# 天浪星-简
简大，做gym一定要吃protein，不吃就没效果吗？？？ |
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楼主 |
发表于 26-4-2011 10:30 PM
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简大，问你一个问题
最近我胸部那里一直生一粒一粒红红的，好像红疹这样
可是我又没有熬夜，水也喝得蛮多 ...
我是阿径 发表于 26-4-2011 10:04 PM
大概有几种状况吧，一种是外表皮感染的痒粒，一种是内皮层发出来的热绯，
外层的是卫生问题而感染的，内皮层的多数是因为代谢或者是饮食问题感染的，
卫生的话只要保持通风的衣服（背心是最好的）或者可以带2套去换，
如果是内皮层的话有可能是你突然转变了饮食或者增加了热量而使身体运作过热而引起的 |
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楼主 |
发表于 26-4-2011 10:31 PM
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我觉得素食最重要时不要挑剔，蔬果豆谷统统都吃，但还是要均衡。我本身是连素肉都不吃的，只是吃菜，豆 ...
天然82 发表于 26-4-2011 10:18 PM
最近有出健康快熟面啊，一包只有两百多卡，少油少盐的 |
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楼主 |
发表于 26-4-2011 10:33 PM
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回复 天浪星-简
简大，做gym一定要吃protein，不吃就没效果吗？？？
小男人 发表于 26-4-2011 10:26 PM
不一定，四大营养素和那么多的细小营养和矿物质，protein只是占一部分， |
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发表于 26-4-2011 10:33 PM
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大概有几种状况吧，一种是外表皮感染的痒粒，一种是内皮层发出来的热绯，
外层的是卫生问题 ...
天浪星-简 发表于 26-4-2011 10:30 PM 
那如果是内皮层的问题的话要怎样解决呢？ 谢谢  |
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楼主 |
发表于 26-4-2011 10:36 PM
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那如果是内皮层的问题的话要怎样解决呢？ 谢谢
我是阿径 发表于 26-4-2011 10:33 PM
回复原本的饮食就可以了啊.....
要更改饮食习惯不是一次过就能全部改的，
你抽烟抽几十年，我突然叫你不抽你都不可以啦，
身体也需要时间去适应，你不能那么自私只顾自己，
却没去顾过身体的感受 |
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发表于 26-4-2011 10:37 PM
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回复 1977# 天浪星-简
小弟不吃菜的，水果也很少吃。。。鸡胸肉吃最多，可以说每天吃。。。 |
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