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楼主 |
发表于 14-4-2011 02:13 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 14-4-2011 02:16 PM 编辑
刚好我妈子昨天才买了给我，还没试吃，
想请问下，爬山爱好者有什么适合的补足品？
主要是气不 ...
wendycws328 发表于 14-4-2011 11:59 AM 
也没什么，正常的，可以喝些牛奶，如果需要supplement的话，可以选择amino，
有帮助睡眠之外，加速带氧速度，对修补细胞有加速的作用，蛮符合你的要求 |
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楼主 |
发表于 14-4-2011 02:17 PM
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请问多吃面包和饭对健身有没有帮助? 助长肌肉还是会变肥??
KK90 发表于 14-4-2011 01:46 PM
看情况，看练习，看身体状态 |
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发表于 14-4-2011 02:25 PM
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因为你还没足够的能力咯，放轻重量，用腋下的力来拉，
肌肉不够壮，根本吃不到肌肉，一直借 ...
天浪星-简 发表于 14-4-2011 02:11 PM 
我也不会拉很重，因为我知道不是越重就越好，最重要是吃到。哦，明白。我要试看这个用腋下的力来拉，。。。。
thx^^ |
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发表于 14-4-2011 06:24 PM
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回复 1914# 牛奶大侠
我猜到了。你是在说身体吧 今天早上我试了把tricep远离身体有feel到lower chest不过是外缘。算不算hit到了？ |
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发表于 14-4-2011 07:17 PM
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回复 牛奶大侠
我猜到了。你是在说身体吧今天早上我试了把tricep远离身体有feel到lower chest不过是 ...
我是是坏人 发表于 14-4-2011 06:24 PM
你要hit 到胸肌, 就把下巴收起来,贴在胸口...酱子眼睛自然会看着地上...下去时身体就倾斜了...
要hit tricep就头看前方...身体下去时就会直了... |
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发表于 17-4-2011 10:14 PM
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1000mg calcium carbonate
100iu vitamin D3
10kcal
0.1fat
2g karbohi ...
天浪星-简 发表于 14-4-2011 09:18 AM
我想请问你那里有得买呢？我的妈妈骨头不好可是又很馋嘴，想买给他吃：） |
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发表于 17-4-2011 11:33 PM
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我想请问你那里有得买呢？我的妈妈骨头不好可是又很馋嘴，想买给他吃：）
hamibao 发表于 17-4-2011 10:14 PM
我在很多famasi都看到有卖啊 |
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发表于 17-4-2011 11:41 PM
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简大，我想开始拿些鱼油，你有好介绍吗？
价钱要便宜得 >< XD |
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发表于 17-4-2011 11:48 PM
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我在很多famasi都看到有卖啊
天浪星-简 发表于 17-4-2011 11:33 PM
好的谢谢你哦 |
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楼主 |
发表于 18-4-2011 03:22 PM
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简大，我想开始拿些鱼油，你有好介绍吗？
价钱要便宜得 >< XD
牛奶大侠 发表于 17-4-2011 11:41 PM
通常一般药剂师会鼓励男的用鱼油，还有一种植物油他们会比较推介女生用，
两种虽然是油但特性有很大的差别，植物油集中CLA,
鱼油集中DHA,...............
omega 3,6,9是额外的bonus，
不过目前有一种是直接集合了鱼油和植物油的，
一瓶包完，不用麻烦，价格也一样 |
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楼主 |
发表于 19-4-2011 10:52 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 19-4-2011 10:55 AM 编辑
当你觉得练习完就是结束那你就错了，其实这个时候才是一个开始，
你要想办法让身体最快时间内复原，要不然会赶不上明天的练习，你
要避开人群，因为这时候的身体很脆弱，受感染的机会比任何人都大
....... 所以set的program一定要包含了recover，Men
tality，discipline，future的重要元素 |
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楼主 |
发表于 19-4-2011 03:16 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 19-4-2011 03:21 PM 编辑
450kcal，10gfat，10g protein，60g carbohydrates，
用海盐和牛奶焖煮薯仔配橄榄油炒饭.........
吃饱就要准备练习去了.......
各位慢 |
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发表于 19-4-2011 04:31 PM
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当你觉得练习完就是结束那你就错了，其实这个时候才是一个开始，
你要想办法让身体最快时间内复原，要 ...
天浪星-简 发表于 19-4-2011 10:52 AM
這個是真的 |
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发表于 19-4-2011 05:11 PM
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我練完都要停1,2天才能, 再去練, 不然肌肉都很痛... |
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发表于 19-4-2011 06:50 PM
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回复 1934# 天浪星-简
酱的rom吃到位吗？ |
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楼主 |
发表于 19-4-2011 07:28 PM
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回复 天浪星-简
酱的rom吃到位吗？
小小陌生人 发表于 19-4-2011 06:50 PM
这个不是我日常练习的东西来的，主要是对尾椎并不太安全........
我只是看朋友玩错所以示范一次罢了，我并不练这个的 |
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发表于 19-4-2011 11:53 PM
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这个不是我日常练习的东西来的，主要是对尾椎并不太安全........
我只是看朋友玩错所以示范 ...
天浪星-简 发表于 19-4-2011 07:28 PM
原来。。
我觉得这个动作并不必要，但是拿来表演很好用下。 |
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楼主 |
发表于 20-4-2011 09:42 AM
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原来。。
我觉得这个动作并不必要，但是拿来表演很好用下。
小小陌生人 发表于 19-4-2011 11:53 PM
哈哈，还是玩会基本的比较好.....的确是属于表演性质的， |
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楼主 |
发表于 20-4-2011 09:56 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 20-4-2011 10:19 AM 编辑
有机本地品牌，通常是farmasi卖的，
都是属于杂粮，燕麦之类的东西，
我比较喜欢它有配搭好了的杂粮，
主要是价钱公道，种类多，吃闷了时候可以有其他选择
 10 Grain (Grain + Soy + Nuts): Complete Amino Acid (Protein)Organic Oatmilk: Good source of calcium & soluble fibreBeetroot: Help to increase blood count & regulate menstruationInulin: Enhance the growth of beneficial bacteriaFlax Seed Oil & Pine Nut: Body’s essential fatty acid (Omega 3, 6, 9)Soy Lecithin: For healthy blood vessels & memoryNutritional Yeast: Vitamin B Complex (best for vegetarian) & amino acidRecommended for: People with poor digestion, anemic, skin problem & constipationNatural fragrance of 10 Grain, creamy & tasty!
$59
Benefits - High nutrients (contains protein, omega 3, 6, calcium, soluble fibre and etc)
- Easy to digest (especially good for children and old folks)
- Soluble fibre can help to improve peristalsis and therefore improve skin complexion.
- Soluble fibre and flaxseed oil can help to regulate blood sugar level and blood pressure.
- Oatmilk can help to concentrate the mind, help in memory and study as well.
- Thick and creamy oatmilk taste. Taste better than milk! Nutritious!
Ingredients
QAI certified organic oats, BIONA certified flaxseed oil, GMO free soy lecithin, GMO free soya protein, GMO free premium brewer yeast, barley malt, sea salt.
$58
https://www.biogreen2u.com/index.php?page=shop.browse&category_id=7&option=com_virtuemart&Itemid=26
和IFBB不一样的领域，这种是属于比较fit，
通常是以管理饮食为主的方式进行，
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楼主 |
发表于 20-4-2011 10:22 AM
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我也不会拉很重，因为我知道不是越重就越好，最重要是吃到。哦，明白。我要试看这个用腋下的力来拉， ...
鬼哭神豪 发表于 14-4-2011 02:25 PM
记得腋下用力，不要用三角肌和肩膀的力来硬拉，
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