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jogawei

对了，小的有一个问题要请教各位大大。。
我跑全马的时候，在25k左右，奶头就开始痛了，轻微地跑起来就痛了，害我只能用走的，隔天（星期一）早上醒来又在发痛，幸好今天没再痛了
请问是原因导致发痛呢？有什么预防和解决方法吗？？

必能郎

jogawei 发表于 18-11-2014 09:20 AM
对了，小的有一个问题要请教各位大大。。
我跑全马的时候，在25k左右，奶头就开始痛了，轻微地跑起来就痛了 ...

是擦伤了吧
chafing

lamp88

lovecrack 发表于 18-11-2014 09:16 AM
在u-turn前的射水我完全避过完，三更半夜一有风吹过还真的是够力冷。

我还嫌bomba的水喉水射得不过么猛&大呢。。。

30km后。。我一直靠 支装500ml的矿泉水来淋头淋身 来让自己清醒，能支持到冲线为止 感觉头都热到冒烟。。嘿嘿

lamp88

jogawei 发表于 18-11-2014 09:20 AM
对了，小的有一个问题要请教各位大大。。
我跑全马的时候，在25k左右，奶头就开始痛了，轻微地跑起来就痛了 ...

去找 乳贴 。。不然就擦 vaseline 。。。拈 胶布也ok

。。最重要是。。平常不要让别人拿来吸这么多，吸肿了自然容易摩擦到损伤

lovecrack

jogawei 发表于 18-11-2014 09:20 AM
对了，小的有一个问题要请教各位大大。。
我跑全马的时候，在25k左右，奶头就开始痛了，轻微地跑起来就痛了 ...

三度发育！哈哈
一般上搽vaseline都会减缓痛楚，而且除了搽nen nen还有很多地方都要搽一搽。比如……某某缝隙

lovecrack

lamp88 发表于 18-11-2014 10:11 AM
我还嫌bomba的水喉水射得不过么猛&大呢。。。

30km后。。我一直靠 支装500ml的矿泉水来淋头淋身  ...

上次跑scklm就是倒太多水结果就着凉了。这次我一点水也不沾反而觉得干爽。可能我们的体质不一样

lamp88

lovecrack 发表于 18-11-2014 10:25 AM
上次跑scklm就是倒太多水结果就着凉了。这次我一点水也不沾反而觉得干爽。可能我们的体质不一样

之前你脚伤ok了吧~~ 我收工了。。嘿嘿~~没有动力去跑了

倪琦

麒麟~ 发表于 16-11-2014 11:15 PM
7:59 哭去。要加練了

再接再厉！

倪琦

先恭喜完成PBIM的各位喷油们啦！
这一次是我跑得最烂的一个“半马”了
连奖牌都没有心情拍来分享
虽然半马没有严重的人堵人、拿错奖牌、要等很久才拿到奖牌的事件
不过应该是我跑过最闷的一场赛事了

我是木匠

哈哈，幸亏我老早就决定不参加了。。

Pokolala

lovecrack 发表于 18-11-2014 09:08 AM
我也是6：39，难道我有遇到你？我穿黄色2xu背心+2xu compression tight的

回程的时候应该有看到大大的背影。。。我回程一路贴着最左边跑道，我穿灰色超短性感露大腿毛热裤+腰带一罐水的。。。还一直自言自语，重复那句跑多一步就接近终点一步！

Pokolala

jogawei 发表于 18-11-2014 09:20 AM
对了，小的有一个问题要请教各位大大。。
我跑全马的时候，在25k左右，奶头就开始痛了，轻微地跑起来就痛了 ...

大大的奶头是凸出来的！！！哈哈哈！！！

Pokolala

lamp88 发表于 18-11-2014 10:11 AM
我还嫌bomba的水喉水射得不过么猛&大呢。。。

30km后。。我一直靠 支装500ml的矿泉水来淋头淋身  ...

30km左右我在等撞墙感觉来。。。但是没有出现什么异状，可能是我跑跑停停，反而是怕肌肉抽筋跑不完，但是抱着菜鸟精神，能完赛就算赢。。。总算没有大问题发生。

Pokolala

倪琦 发表于 18-11-2014 11:16 AM
先恭喜完成PBIM的各位喷油们啦！
这一次是我跑得最烂的一个“半马”了
连奖牌都没有心 ...

脸书有人讲有人打抢finisher t-shirt 和全马奖牌，看过几天mudah有没有卖。。。

lamp88

Pokolala 发表于 18-11-2014 12:08 PM
30km左右我在等撞墙感觉来。。。但是没有出现什么异状，可能是我跑跑停停，反而是怕肌肉抽筋跑不完，但是 ...

对我而言，全马能完赛已经是很了不起了，如果timing更佳的，是锦上添花

跑全马的全体同学。。都应该被受respect下

Pokolala

lamp88 发表于 18-11-2014 12:28 PM
对我而言，全马能完赛已经是很了不起了，如果timing更佳的，是锦上添花  

跑全马的全体同学 ...

我拿到奖牌那一刻...真的激动得落泪...

回想年头从不爽友人在脸书post跑完全马照片开始，

我下狠话说我也可以...

五六年从来没真正运动过+暴饮暴食...

一开始随便买双鞋来跑，

乱乱的跑步路线...

一开始跑差不多7km...有一半是走的...

到可以一口气跑完10km...

跑scklm半马前夕的食物中毒+同事的不体谅...

我还是坚持完赛...

有了第一次经验，

我知道如果不想死在全马半路上，我必须用智慧来跑，毕竟年龄都三张了...

感谢菜鸟精神大大们的提点，加上有了第一次的经验，我有了改进...

我需要双象样的鞋子，增加跑量，奶头腋下胯下需要润滑油，

跑长跑会半路肚子饿必须自带食物，必须品均分配能量等等...

到自己顺利跑完全马...

才发现...

我爱上跑步了...

倪琦

lamp88 发表于 18-11-2014 12:28 PM
对我而言，全马能完赛已经是很了不起了，如果timing更佳的，是锦上添花  

跑全马的全体同学 ...

我很赞同
只有真正跑过/完成的人才会懂

麒麟~

lamp88 发表于 18-11-2014 10:14 AM
去找 乳贴  。。不然就擦 vaseline 。。。拈 胶布也ok

。。最重要是。。平常不要让别人拿来吸这么 ...

上半身我用Vaseline, 下半身兩則KT Tape。結果忽略了原來菊花也是需要保護的

lamp88

麒麟~ 发表于 18-11-2014 01:34 PM
上半身我用Vaseline, 下半身兩則KT Tape。結果忽略了原來菊花也是需要保護的

找朋友 帮你擦后花园 。。。不要小看体毛哦，一根两根你可以无视它，多根以上聚集的力量就很大了 习惯了就好

麒麟~

倪琦 发表于 18-11-2014 01:26 PM
我很赞同
只有真正跑过/完成的人才会懂

腳酸誰人知