佳礼跑友们的跑步日记

豪少爷

我昨天晚上去打球，弄伤左脚漆盖了，拉伤右脚小腿～
这两个星期应该只有养伤～惨～
希望能快点康复啦～想来多个LSD才去比赛～

fabiolee

我昨天晚上去打球，弄伤左脚漆盖了，拉伤右脚小腿～
这两个星期应该只有养伤～惨～
希望能快点康复啦～想 ...
豪少爷 发表于 22-1-2010 05:42 PM

小心点。
我这个月已暂停打球了，避免受伤。

楼下的加油。学校的比赛简单啦，拿个top 3给妈妈。

annieyee

哈哈。。。这个礼拜学校有举办1MalaysiaLarian,5KM 希望能不会让妈妈失望。。。

chaucky

今天跑了7.4km..給人玩到燒車

yennychan

22-01-2010 (五)

7.4km 进步了，时间42：26

Se7en仔。些运仔

我……没有练习很久了，槟城回来，就只是跑过malakoff 12km 和 pacesetters 30km 而已，很怕putra jaya 的42km咯~看来真的要逼自己早上起来了~

fabiolee

我……没有练习很久了，槟城回来，就只是跑过malakoff 12km 和 pacesetters 30km 而已，很怕putra jaya 的4 ...
Se7en仔。些运仔 发表于 23-1-2010 03:31 AM

30km都跑得完，42km应该没问题啦。

Se7en仔。些运仔

可是42km和30km不一样啦~总觉得，每加10km，困难就三级跳的咧，加上大家都说晚上跑很热，那就更糟糕了，我想不练习真的不行~

annieyee

政府大学搞charity run真是“零社um同”，這個UKM版的更低调到完全排除在跑友的“赛事雷达”外，各大跑 ...
pilipala1990 发表于 23-1-2010 02:56 AM

   我国大应该不是charity run而是要实践首相说的1 malaysia，所以根本没有人懂。。。至于马大的，我不清楚可是我会去。RM500。。很丰富叻。。你是那间大学？？？

pilipala1990

回复 1879# annieyee

已经截止了, 听说有700多人参赛 我是马大graduate school的

明天如果起得了床,计划去kelab penembak跑,希望能在短期内功力大增

annieyee

回复  annieyee

已经截止了, 听说有700多人参赛 我是马大graduate school的

明天如果起得了床,计划 ...
pilipala1990 发表于 23-1-2010 01:34 PM

   哈哈。。。我已经报名了，想不到那么多人哦，我还以为会很少人。。那愿你明天爬得起咯。。。哈哈

annieyee

刚跑完十五K, 爬了八座山坡共计1hr27min，状态大好



楼上的，赢了RM 500捐给赛会赞助的孤儿院吧，积 ...
pilipala1990 发表于 24-1-2010 10:02 AM

   今天又比赛？？？你的成绩不错了。。。我那天跑都跑到很残。。。。

annieyee

今天我都想放弃学校的跑叻。1）伤风不至，浑身没有力。。（昨晚去公园跑步时被朋友讽刺了）
2）想到马来人做事效率“超级棒”就知道一定的等等等，结果等了很久，太阳把我都晒得黑红不明。
可是到最后，我还是慢步，哈哈。。越过马来男生时，他们就：“OH,perempuan,malulah kalau biar dia lebih cepat daripada kita...."我一直听到a....moi.....超级好笑。。
结果，一边擦鼻水（有点恶心），一边慢跑。。。大约35分钟才慢步6.47km...
又等。。。。。才拿到RM300的voucher.还得去换钱，UKM竟然没奖杯，几个零食包成礼篮，没文凭。。。好烂哦。。。
可是我学会了“不要放弃”。我就是那种很容易放弃的人。幸好，之前有Moey, Tey , Aron和我最爱的妈妈给我鼓励，所以才坚持到最后。
谢谢你们！！！！

wooi801

这个礼拜的练习总结；
19/1/10 5.14km 31分钟55秒 recovery run
21/1/10 8.82km 49分钟40秒
22/1/10 8.82km 47分钟34秒（太快了，跑完很累）
24/1/10 interval 6 x 800m, 3:45, 3:27, 3:29, 3:34, 3:21, 3:16
跟队长，Fabio, Micheal, Storm914 跑，目前从大腿酸到小腿

pilipala1990

回复 1884# annieyee

挖lau,冠军耶恭喜恭喜

下次记得带Cari论坛的banner去绕场一圈。威风威风一下。

像这样

iamhau

恭喜annie拿冠军
很欣赏你那句...不要放弃！
...就是这样...选择了，就要坚持到底！

chaucky

Interval        1.6 km        12:30        12:30        7:49         Warm Up Lap
Interval        0.8 km        3:21         15:51        4:12         Recovery Walk 5min
Interval        0.8 km        3:07         18:58        3:54         Recovery Walk 5min
Interval        0.8 km        3:09         22:07        3:57         Recovery Walk 5min
Interval        0.8 km        3:09         25:16        3:57         Recovery Walk 5min
Interval        0.8 km        2:59         28:15        3:44         Recovery Walk 5min
Interval        0.8 km        2:54         31:09        3:38         Recovery Walk 5min
Interval        1.2 km        9:30         40:39        7:55         Cool Down Lap
7.6km 40min39second 今天的interval

annieyee

恭喜annie拿冠军
很欣赏你那句...不要放弃！
...就是这样...选择了，就要坚持到底！
iamhau 发表于 24-1-2010 05:14 PM

   谢谢你哦。。。希望未来的日子我对任何事情都不放弃。。。

fabiolee

今天我都想放弃学校的跑叻。1）伤风不至，浑身没有力。。（昨晚去公园跑步时被朋友讽刺了）
2）想到马来人 ...
annieyee 发表于 24-1-2010 04:05 PM

恭喜Annie。下次记得拿Cari Banner绕场哦。

6:45am在Kampung Pandan Interval Run 5km (0.8km x 6 = 4.8km，00:18:31，03:51pace)。
0.8km分裂时间： 3:22，3:04，3:07，3:09，2:59，2:50。
与chaucky，michael_wilson，wooi801，storm914，chen kwok和kei ming一起跑。

iamwen

Interval        1.6 km        12:30        12:30        7:49         Warm Up Lap
Interval        0. ...
chaucky 发表于 24-1-2010 09:50 PM

恐怖的时间,很可惜我没出席