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发表于 9-4-2011 12:02 PM
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发表于 9-4-2011 12:17 PM
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简大，之前问过你先做有氧运动先还是拿铁先，你说过只要适合自己就好
可是最近看到了这个article，想问问下你的意见，先谢谢你的回复 
误区四：先做有氧锻炼，然后进行力量练习，才能变苗条。
事实：为了消耗更多的热量，在有氧活动中就要一定的强度，理想的方式是达到最大心率的70％以上。而力量练习的目的是增加肌肉，理想的重量以用正确姿势每组重复6—12次为佳。
最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习，然后做有氧活动。如果你把有氧活动放在前，由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量，那么你的体重可能不但不减轻，反而会增加。反过来，如果你先进行力量练习，你很快就能达到你所需要的状态，做好有氧运动的准备。 |
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发表于 9-4-2011 01:45 PM
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我泰国的朋友，后天就要回去泰国了..............
翻译和助理
天浪星-简 发表于 8-4-2011 22:44 
拳王的上勾拳很棒，可是我一直都抓不到上勾拳正确的动作，打出来的上勾拳没什么力量的 == |
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楼主 |
发表于 9-4-2011 02:20 PM
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简大，之前问过你先做有氧运动先还是拿铁先，你说过只要适合自己就好
可是最近看到了这个article，想问问下 ...
我是阿径 发表于 9-4-2011 12:17 PM 
说写的是事实啊，不过很东西往往都有两种形态，
有人特意把cardio放在前头，然后在吃力的状态下强逼自己锻炼力量，
为得就是磨练自己.........所以没有说错对，只有明不明白和知不知道罢了 |
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楼主 |
发表于 9-4-2011 02:21 PM
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拳王的上勾拳很棒，可是我一直都抓不到上勾拳正确的动作，打出来的上勾拳没什么力量的 ==
cher 发表于 9-4-2011 01:45 PM
他鞭腿很快很有力道，泰拳的特色很明显，也很霸道 |
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发表于 9-4-2011 03:05 PM
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说写的是事实啊，不过很东西往往都有两种形态，
有人特意把cardio放在前头，然后在吃力的状 ...
天浪星-简 发表于 9-4-2011 02:20 PM 
明白了，谢谢
你的泰国朋友打拳打得很好，最近我有上body combat，出拳出得很难看  |
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楼主 |
发表于 9-4-2011 03:23 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 9-4-2011 03:27 PM 编辑
明白了，谢谢
你的泰国朋友打拳打得很好，最近我有上body combat，出拳出得很难看
我是阿径 发表于 9-4-2011 03:05 PM
他打不好都不可以啦，打了那么多年职业赛还不好就惨了，上台给人打进医院咯，
bc和这种是不太一样的，出发点不一样，bc主要是为了消耗热量和雕塑身形为主的，
传统泰拳是以击倒人为主，他的拳路都是瞄准了下巴和眼窝，
他的目的只有一个，就是敌人倒下，所以他们的练习除了cardio之外，
就是不断的对打拿经验 |
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发表于 9-4-2011 04:21 PM
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他打不好都不可以啦，打了那么多年职业赛还不好就惨了，上台给人打进医院咯，
bc和这种是不太 ...
天浪星-简 发表于 9-4-2011 03:23 PM
受教了，谢谢 |
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发表于 9-4-2011 06:26 PM
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他鞭腿很快很有力道，泰拳的特色很明显，也很霸道
天浪星-简 发表于 9-4-2011 14:21
超羡慕你可以亲眼看他打拳 |
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楼主 |
发表于 9-4-2011 10:02 PM
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超羡慕你可以亲眼看他打拳
cher 发表于 9-4-2011 06:26 PM
你也有兴趣哦 |
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楼主 |
发表于 9-4-2011 10:04 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 9-4-2011 10:07 PM 编辑
这几个是五月出赛的
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发表于 10-4-2011 01:12 AM
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这几个是五月出赛的
天浪星-简 发表于 9-4-2011 10:04 PM 
练到全身都青根飚完出来。。。。。 |
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楼主 |
发表于 10-4-2011 10:25 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 10-4-2011 10:34 AM 编辑
练到全身都青根飚完出来。。。。。
kbc49 发表于 10-4-2011 01:12 AM
哪一个？？？我啊？ |
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楼主 |
发表于 10-4-2011 10:26 AM
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我今天的午餐 |
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发表于 10-4-2011 10:13 PM
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简大，外面风头火势，好好的一个问题，好像变成火药味很重，还是在你这里蒲好了。
再说，拳王很强，有机会看他出拳一定很爽。。。
总有一天我会学学泰拳的，你要教我。。。哈哈哈。。。
还有，可以请教下cut阶段时，我们应该是怎么安排reps&set呢？你知道我是新人，笨笨的。。 |
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楼主 |
发表于 10-4-2011 10:54 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 10-4-2011 11:43 PM 编辑
简大，外面风头火势，好好的一个问题，好像变成火药味很重，还是在你这里蒲好了。
再说，拳王很强，有机会 ...
龙29 发表于 10-4-2011 10:13 PM
??新人还没能够cut啊，肌肉都还没稳定也还没完成，怎样cut??
慢慢来吧，急不来的东西 |
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楼主 |
发表于 10-4-2011 11:17 PM
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发表于 10-4-2011 11:18 PM
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打算几时才是时候比赛？
如果你比赛你应该参加bantam weight? |
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发表于 10-4-2011 11:23 PM
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回复 1877# 天浪星-简
谁叫你穿到酱sexy...
以后穿jacket去...包到完 |
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楼主 |
发表于 10-4-2011 11:30 PM
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打算几时才是时候比赛？
如果你比赛你应该参加bantam weight?
牛奶大侠 发表于 10-4-2011 11:18 PM
不知道哦，都没那个心..............
如果真的要比的话会降到60kg来比的，不然根本比不上人家的，
职业的水准都很高啊 |
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