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发表于 17-11-2014 12:40 PM
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麒麟~ 发表于 17-11-2014 12:27 PM 
我training也是不夠 25后脚板，小腿都不行了
連續去了兩站救傷站 還被mark名字 夠丟臉下
你没有上车啊？拿到衣服？ |
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发表于 17-11-2014 12:41 PM
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发表于 17-11-2014 12:41 PM
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麒麟~ 发表于 17-11-2014 12:27 PM
我training也是不夠 25后脚板，小腿都不行了
連續去了兩站救傷站 還被mark名字 夠丟臉下
跑步没有说什么丢脸不丢脸。。。有伤就要去救，mark名字应该是他们的工作需要（点名多少个服务的对象人数）
能完整冲线拿牌拿finishing-T。。然后可以顺利回家，第二天睡得醒起得床~~~就是 赞了~ 
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发表于 17-11-2014 12:43 PM
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GaiDanZai 发表于 17-11-2014 12:40 PM
你没有上车啊？拿到衣服？
車都不開，上都沒有用繼續走到完
那個管衣的可能可憐我咯 給我衣
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发表于 17-11-2014 12:43 PM
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lovecherrie 发表于 17-11-2014 08:56 AM
祸不单行。。。。 之前膝盖痛， 吃了药好很多了。。。
昨天跑个10k， 结果脚腕痛了， 可能是韧带伤了。。 ...
那就多多修养，看医生怎么说...
大大们讲得对...一对好的鞋子真的很重要...
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发表于 17-11-2014 12:44 PM
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发表于 17-11-2014 12:47 PM
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麒麟~ 发表于 17-11-2014 12:43 PM
車都不開，上都沒有用繼續走到完
那個管衣的可能可憐我咯 給我衣
有些人投诉没有衣服拿呢，还好你拿到~
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发表于 17-11-2014 12:50 PM
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发表于 17-11-2014 12:52 PM
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发表于 17-11-2014 12:55 PM
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发表于 17-11-2014 01:00 PM
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发表于 17-11-2014 01:18 PM
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Pokolala 发表于 17-11-2014 12:52 PM
那里会...那些美眉多五六年就熟了可以吃了...
现在order来就差不多了...
我是有色心沒色膽的那種 
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发表于 17-11-2014 01:22 PM
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发表于 17-11-2014 01:24 PM
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Pokolala 发表于 17-11-2014 12:50 PM
讲是这样讲
上个月跑完scklm hm我不是讲后悔死拿pbim fm？
下一次 PBIM 我也不想跑全马了。。挑战回半马作个人纪录更好~~~
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发表于 17-11-2014 01:29 PM
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发表于 17-11-2014 02:33 PM
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麒麟~ 发表于 17-11-2014 12:08 PM
lamp8兄我的朋友多数拿PB。他们说Stand Chard更难跑
没想到21的弯这么远直接morale down
standard chartered 其实山坡更多，更斜。。我这次进步了10分钟。。 
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发表于 17-11-2014 02:35 PM
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lamp88 发表于 17-11-2014 12:14 PM
我昨天都破不到 自己的的 PB （训练少是我的pattern所以不能怪谁，拜六也没有睡够够）
可能我的me ...
我跟你说，那个21k转弯真的是远~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~到。。。。要死。。
我一转完之后pace直接下30秒。。 哀怨~
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发表于 17-11-2014 02:29 PM
来自手机
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lamp88 发表于 17-11-2014 01:24 PM
下一次 PBIM 我也不想跑全马了。。挑战回半马作个人纪录更好~~~
看到别人的号码是Axxxxx而你的是Exxxxx...
大大会甘心吗？？？ |
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发表于 17-11-2014 02:35 PM
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麒麟~ 发表于 17-11-2014 12:27 PM
我training也是不夠 25后脚板，小腿都不行了
連續去了兩站救傷站 還被mark名字 夠丟臉下
为什么会被mark名字？？？
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发表于 17-11-2014 02:37 PM
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lamp88 发表于 17-11-2014 12:44 PM
有 42km event的前夕 才需要去到 30km LSD 吧。。。。每个星期都lsd 30km 真的很够力下 （专业水准了） : ...
有持续的lsd30k是重要的，不能等到前夕才做，可能不用频密，不过要持续的做，这是要让你的muscle可以last这么长的时间，还有每次训练可以观察自己会在赛事出现什么状态而进行改变。
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