佳礼健身房-锻练一副好身材

小幻 · 发表于 18-2-2009 02:06 PM

原帖由 edwardts 于 18-2-2009 12:11 PM 发表

反正load上去e-mail了，顺便再fwd一份是没问题的。
共有三个e-mail，分别是：
健身动作图解 Part A & B（二头、三头、前臂和肩）
健身动作图解 Part C（胸、背）
健身动作图解Part D & E （大腿、臀部、小腿 ...

汝有如此天书，可赠俺一阅否？

hawhan@gmail.com

[ 本帖最后由小幻于 18-2-2009 02:07 PM 编辑 ]

我是是坏人 · 发表于 18-2-2009 02:37 PM

原帖由 edwardts 于 18-2-2009 12:11 PM 发表

反正load上去e-mail了，顺便再fwd一份是没问题的。
共有三个e-mail，分别是：
健身动作图解 Part A & B（二头、三头、前臂和肩）
健身动作图解 Part C（胸、背）
健身动作图解Part D & E （大腿、臀部、小腿 ...

老兄我也要一份^^
kf_superman@hotmail.com

黑色幽默 · 发表于 18-2-2009 02:39 PM

原帖由长城于 18-2-2009 01:13 PM 发表

对啊，一星期，一两磅都可以，没看到进展的话食物就加重。cardio就不要做多了。
到了减脂的时候就要控制卡路里，cardio就可以做多。。专家所做的。

收到，我会经常去测量的
谢谢你的建议
我会铭记于心的

william2510 · 发表于 18-2-2009 03:06 PM

请问我可以同时间做有氧运动，又拿铁吗？

我听说做有氧运动会先把MUSLCE 烧掉然后才FAT。。
真的吗？

我一个星期会去健身3-4次
45-60分种做有氧运动。。之后30分钟拿铁

edwardts · 发表于 18-2-2009 04:28 PM

各位，已经发给你们了，请查收。

目录在这里，请大家看看是否少了什么，目录上空白的就是我自己也找不到的，如果你们有的话记得send给我。

雁风 · 发表于 18-2-2009 08:11 PM

建议天狼简把文件放在网络存盘，方便大家下载。
建议的有：
http://www.easy-share.com
http://www.zshare.net
www.rayfile.com （这个需要下载程式，如果你还会继续分享其他资料，倒是可以使用，不然可能会比较麻烦）

其他可能比较出名，却不建议：
www.megaupload.com （有时有点连接限制的，看运气）
www.sendspace.com （很多时候都接不上）
www.rapidshare.com （根本接不上）

jssl · 发表于 20-2-2009 02:49 AM

看了目錄相當有興趣
希望那個收到的善心人士也FWD給我

JSSL_16@yahoo.com

呵呵

yuxiang · 发表于 20-2-2009 01:50 PM

我也有兴趣！！
jaguh1418@yahoo.com.tw

edwardts · 发表于 20-2-2009 02:19 PM

不好意思，今天在外网络很鬼慢，facebook的相片都upload不到，整个network慢到～～

请有兴趣的朋友继续留下e-mail地址，不方便公开的话也可以私底下短讯给我，明天我会一次过fwd，谢谢。

jssl · 发表于 20-2-2009 02:32 PM

edwardts
先謝謝你了

私人加你50分

呵呵

bibi1819 · 发表于 20-2-2009 02:41 PM

原帖由 edwardts 于 18-2-2009 04:28 PM 发表
各位，已经发给你们了，请查收。

目录在这里，请大家看看是否少了什么，目录上空白的就是我自己也找不到的，如果你们有的话记得send给我。

http://i3.photobucket.com/albums/y64/edwardcts/Fitness/Cont ...

wow... 天书。。。。可以email给我吗？ pnc299@hotmail.com

开心的快乐王子 · 发表于 20-2-2009 06:59 PM

我吃太多高卡路里的食物会喉咙痛及咳嗽？怎么办呢？

chick87 · 发表于 20-2-2009 09:32 PM

我也想要一份。。。pig_chick@hotmail.com

shinchan326 · 发表于 20-2-2009 11:11 PM

我也要。。即将踏进健身圈

雁风 · 发表于 20-2-2009 11:28 PM

原帖由雁风于 18-2-2009 08:11 PM 发表
建议天狼简把文件放在网络存盘，方便大家下载。
建议的有：
http://www.easy-share.com
http://www.zshare.net
www.rayfile.com （这个需要下载程式，如果你还会继续分享其他资料，倒是可以使用，不然可能会比较 ...

误会了，应该是建议edwardts。。。

edwardts · 发表于 21-2-2009 10:38 AM

各位，我已经寄给你们了，请查收。

如果upload上去网页，会不会被告侵权啊？

小小陌生人 · 发表于 21-2-2009 11:31 AM

原帖由 edwardts 于 21-2-2009 10:38 AM 发表各位，我已经寄给你们了，请查收。如果upload上去网页，会不会被告侵权啊？

你不是网上下载的咩？

不会被告啦。。这个是公益。。是公益。

chick87 · 发表于 21-2-2009 01:08 PM

非非常常的感谢edward 大大。。我收到了。。。

功德无量啊！！！
各位也加油咯

yuxiang · 发表于 22-2-2009 11:03 PM

edward 大大收到了!!谢谢分享

94379989 · 发表于 23-2-2009 02:47 AM

我拿10kg的哑铃做２～３ set 每次做10下和 pumping２～３set每次做10下。（分开来做的）
问题是为什么我的肌肉不能結實？

同时我也有吃BSN的TRUE－MASS protein 。

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