佳礼跑友们的跑步日记

michael_wilson

6am在Bukit Aman - Sri Hartamas Petronas LSD 25km (24.2km, 02:43, 06:43pace)。
这次真的是“雨中漫步” ...
fabiolee 发表于 3-1-2010 01:51 PM

我也不喜欢，雨中跑步～～
弄到我鞋，很重！！！

虽然没有走，但是，被抛离很远～～

chaucky

我也不喜欢，雨中跑步～～
弄到我鞋，很重！！！

虽然没有走，但是，被抛离很远～～
michael_wilson 发表于 3-1-2010 14:13

   我以為你最后一段有跟著我

wooi801

今天第一次参与雪隆团跑LSD, 很高兴见到雪隆团的跑友。
没想到第一次远征20k 就遇上下大雨 有越跑越重的感觉！
当然要感谢坏男孩和scchan带我跑到Hartamas Petronas
回程劳烦了hau兄放慢速度带我跑，谢啦hau兄。
total 2小时17分3秒

最后有兴遇到槟城来的大人物，KLTAN 槟城队长，为什么没有带tau sha pia 来的

P/S: 第一次见到雪隆团队长，果然神速，飞完车后还面不改色

豪少爷

今天第一次参与雪隆团跑LSD, 很高兴见到雪隆团的跑友。
没想到第一次远征20k 就遇上下大雨 有越跑越重的 ...
wooi801 发表于 3-1-2010 04:52 PM

第一次跑hartamas20k能做出这成绩很好了～多点参于啦～
也很开心见到你～虽然没跟你练习～哈哈～

chaucky

今天第一次参与雪隆团跑LSD, 很高兴见到雪隆团的跑友。
没想到第一次远征20k 就遇上下大雨 有越跑越重的 ...
wooi801 发表于 3-1-2010 16:52

只是在你們面前沒有改變面色而已. 其實已經lau sai 了

fabiolee

今天第一次参与雪隆团跑LSD, 很高兴见到雪隆团的跑友。
没想到第一次远征20k 就遇上下大雨 有越跑越重的 ...
wooi801 发表于 3-1-2010 04:52 PM

只是在你們面前沒有改變面色而已. 其實已經lau sai 了
chaucky 发表于 3-1-2010 05:09 PM

队长是要有威严的，那里可以在大家面前改变面色。

豪少爷

3th JAN 2010~
己去跑5k tempo， 时间是23‘45，
算ok啦～还要努力练习～

chaucky

3th JAN 2010~
己去跑5k tempo， 时间是23‘45，
算ok啦～还要努力练习～
豪少爷 发表于 3-1-2010 19:34

   從你New Year Run的表現,最近進步神速了..

豪少爷

從你New Year Run的表現,最近進步神速了..
chaucky 发表于 3-1-2010 09:10 PM

还好啦～最近有练习到嘛～
勤力练习不进步才怪～
一直练tempo果然快见效～

卧虎藏龙

周日睡迟。。七点才开跑。。跑到过来Bank negara下雨。。只好放弃。。

iamhau

3-1-2010
早上跑Bukit Aman~Sri Hartamas 20km。
开跑阶段好像还没睡醒般，很乏力很没毅力，很辛苦下，很想转去跑Double Hills算了。
过了Highway，队长等人离我越来越远...被感觉抛弃了，此刻突然醒来了，一股毅力也来了...不行，我一定要赶上来...超越他们还像那洋人般说声Morning，哈哈。最后跟着wen跑了个小圈回到Petronas时间是62分22秒。
回程时雨势不小，第一次雨中跑步很不习惯。脚板处痛了...鞋子的关系，够钟换了...打算这星期要买，但新的会员卡还没来......不知有谁可以帮忙下
Wen一开始就不见人了，Chan过了Highway也渐渐消失在我眼前。想发力跟着Chan跑，但脚痛...为免受伤，还是跟着Wooi801慢慢跑好了，回到终点60分35秒，全程2小时02分57秒，这种情况下能跑这成绩，也算不错了...我还以为我今天要2小时10分才能完成。

iamhau

还好啦～最近有练习到嘛～
勤力练习不进步才怪～
一直练tempo果然快见效～
豪少爷 发表于 4-1-2010 12:11 AM

年度Cari最佳进步奖...非你莫属

豪少爷

年度Cari最佳进步奖...非你莫属
iamhau 发表于 4-1-2010 10:44 AM

没有酱夸张啦～还有其他人的～
chin ann， deadfish，龙哥等人也进步很多！！
不许要颁这奖啦～大家都是很努力练习的～
最好是有最佳团体奖～

卧虎藏龙

回复 1782# 豪少爷


    非你莫属！您的努力我们是看到！！

nayiq

看大家星期日跑到很爽，那天睡不醒，ffk ronnie了。

1月1号比赛完毕后这几天大腿还在痛。原来自己上楼梯这么差，看来要针对部位训练了，怪不得每次跑长距离大腿上方先抽筋。。。

casey_neo

冬休了两星期＋＋，今天又穿上跑步鞋，放工后过去gym练习练习，为今年的比赛筹备！

竟然重了１公斤，空中漫步１５分钟，跑步机慢跑１５分钟， 做些健身运动，太久没运动留汗了，累到。。。

chaucky

看大家星期日跑到很爽，那天睡不醒，ffk ronnie了。

1月1号比赛完毕后这几天大腿还在痛。原来自己上楼梯 ...
nayiq 发表于 4-1-2010 19:43

   我也一樣.今天游泳大腿的肌肉松了很多.那天回程跟ronnie pace了 1km多...大腿都頂不順了.佩服你可以全程跟他

豪少爷

刚从desapark city回来，很累，没算mileage，只是non stop跑1小时15分，开始跑时下毛毛雨，之后停了，之后还跟fm一起pace上山，很刺激一下，大概今天跑了12km咯～回时还遇到chan，大家都很勤力练习，一起加油啦～

iamwen

刚从desapark city回来，很累，没算mileage，只是non stop跑1小时15分，开始跑时下毛毛雨，之后停了，之后还 ...
豪少爷 发表于 5-1-2010 10:06 PM

搞到我现在要去睡觉,明早起来跑

chaucky

搞到我现在要去睡觉,明早起来跑
iamwen 发表于 5-1-2010 22:15

   你打算跑多少 Lol