7分钟收腹操

qqqqqqqqqqqq · 发表于 15-12-2006 02:33 PM

原帖由 jiaehian 于 14-12-2006 06:06 PM 发表
今天做第二次

比第一次时好很多了

因为第一次时做完了第一组就起不来了

但刚才还能多撑两个动作

不错不错

腹部有硬硬的感觉

刚开始我连走路的懒惰呢。。会隐隐作痛。。
你做完收腹操再作situp看看，很好玩的

qqqqqqqqqqqq · 发表于 15-12-2006 02:34 PM

原帖由 chester22 于 14-12-2006 11:13 PM 发表
请问一下，总共有7个短片。那我要如何分配啊？
是每天换一个教学法吗？

是的。。
如果隔天一次就隔天换一个。。

qqqqqqqqqqqq · 发表于 15-12-2006 02:36 PM

原帖由 hollyzz 于 15-12-2006 01:18 AM 发表
我不是很明白上腹和下腹是只那里。。。上腹是腹部那一部分下腹是那一部分

上腹肌是上面四个腹肌。。
下腹肌是下面四个腹肌。。

第七和八腹肌未必人人做得到。。
像我的第七和第八腹肌是没有中间线的

所以看起来变七腹肌

小幻 · 发表于 18-12-2006 09:47 PM

马的，我差点起不来。。好恐怖的运动，
不过我好喜欢。。我给我自己半年时间，
等到时头发长了，身体结实了，SHOW给我的爱爱看。。

哈哈。。

qqqqqqqqqqqq · 发表于 19-12-2006 01:47 PM

原帖由小幻于 18-12-2006 09:47 PM 发表
马的，我差点起不来。。好恐怖的运动，
不过我好喜欢。。我给我自己半年时间，
等到时头发长了，身体结实了，SHOW给我的爱爱看。。

哈哈。。

对，就是这样。。
有爱情动力很容易达到目标的。。。
继续努力，不要放弃。加油，加油

mancai · 发表于 19-12-2006 10:20 PM

哇！！！厲害咧！！！我剛開始健身，看見你的腹肌，真的激勵我一定要有這樣的body shape！！！

qqqqqqqqqqqq · 发表于 20-12-2006 02:05 PM

原帖由 mancai 于 19-12-2006 10:20 PM 发表
哇！！！厲害咧！！！我剛開始健身，看見你的腹肌，真的激勵我一定要有這樣的body shape！！！

我只是有腹肌而已啦

不过现在慢慢退化了

天堂之神 · 发表于 20-12-2006 02:18 PM

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 13-12-2006 04:37 PM 发表

你没有看清楚哦

这个礼拜一练腹肌
这个礼拜二有氧运动
这个礼拜三练腹肌
这个礼拜四有氧运动
这个礼拜五练腹肌
这个礼拜六有氧运动

下个礼拜一练胸肌
下个礼拜而换其他有氧运动

如此推类。。

你们能练成功练腹肌真的很羡募勒，你们真的很有横心，放照片来看看吧？应该很多人想看的

。

qqqqqqqqqqqq · 发表于 20-12-2006 03:57 PM

原帖由 天堂之神 于 20-12-2006 02:18 PM 发表

你们能练成功练腹肌真的很羡募勒，你们真的很有横心，放照片来看看吧？应该很多人想看的。

我的在第一页。。。
不懂其他人愿不愿意了。。。

天堂之神 · 发表于 20-12-2006 04:26 PM

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 13-9-2006 02:09 PM 发表
补充：
还要配合少食多餐法。。
就是3，4小时吃一次，一次吃5分饱。。
热量，脂肪也要注意，不要过量。。
过量神仙也救不了你。。白做了。。。

哇....,你时间蛮多的勒，真羡募，你是作建身的工作的吗？要不然这都以一天的工了勒？我看不到你的照片啊

，如何是好？？？？？

qqqqqqqqqqqq · 发表于 20-12-2006 05:03 PM

原帖由 天堂之神 于 20-12-2006 04:26 PM 发表

哇....,你时间蛮多的勒，真羡募，你是作建身的工作的吗？要不然这都以一天的工了勒？我看不到你的照片啊，如何是好？？？？？

一天三小时而已。。
还是隔天一次呢。。
如果时间不够，可以每天做的阿。分两头。一天一小时多咯。。。

天堂之神 · 发表于 20-12-2006 09:04 PM

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 12-9-2006 04:27 PM 发表
一定要配合有氧运动和配合少食多餐法，方能达到最佳效果
看完后想试者，请先在有足够动力才实行，否则易放弃。。
请在冷气房“玩”，不然。。。呵呵。这个操可以止寒的哦。。。哈
前一两个月先在床“玩”，不要 ...

都下载不到的。。。。[/color]

hollyzz · 发表于 20-12-2006 11:34 PM

真头痛。。。每天吃的东西都是油腻的。。。没办法不是炒就是煎嗨。。。。。。

qqqqqqqqqqqq · 发表于 22-12-2006 03:11 PM

原帖由天堂之神于 20-12-2006 09:04 PM 发表

都下载不到的。。。。color]

qqqqqqqqqqqq · 发表于 22-12-2006 03:12 PM

原帖由 hollyzz 于 20-12-2006 11:34 PM 发表
真头痛。。。每天吃的东西都是油腻的。。。没办法不是炒就是煎嗨。。。。。。

改用水炒水煎

改掉坏习惯咯..

hollyzz · 发表于 22-12-2006 05:41 PM

我家没几个人，所以每天都要打包外面。。。每天炒或煎，自己不会煮

qqqqqqqqqqqq · 发表于 23-12-2006 01:29 PM

原帖由 hollyzz 于 22-12-2006 05:41 PM 发表
我家没几个人，所以每天都要打包外面。。。每天炒或煎，自己不会煮

买汤的咯。。
但不要喝汤效果更好。。。
要不然就买干捞（云吞面）的咯

显示全部楼层 · 发表于 23-12-2006 11:20 PM

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 23-12-2006 01:29 PM 发表

买汤的咯。。
但不要喝汤效果更好。。。
要不然就买干捞（云吞面）的咯

我还以为喝汤比较清淡

原来表喝汤的比较好

qqqqqqqqqqqq · 发表于 24-12-2006 01:32 PM

原帖由 ttedison 于 23-12-2006 11:20 PM 发表

我还以为喝汤比较清淡
原来表喝汤的比较好

吃面本来就是想喝汤嘛
但没法。。
健身第一。。

超级丑八怪[-_-] · 发表于 27-12-2006 03:26 AM

我也想要消掉我的＂毒难＂啦！！！
穿衣不够好看～～～

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所属分类: 时尚生活