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楼主: 我会飞

跑步的技巧 -->热身的问题 #179

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发表于 18-5-2007 10:57 PM | 显示全部楼层
原帖由 victor_chio1725 于 18-5-2007 09:23 PM 发表
我回来了!

上个星期和自己的篮球校队来了个小小的测验!15圈篮球场跑步。

原本打算让他们自己跑的,后来还是觉得由自己带领,可能效果不同。

就这样带着他们跑完15圈篮球场,时间是六分钟二十 ...


多少METER 呢???
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发表于 19-5-2007 12:33 AM | 显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 18-5-2007 10:57 PM 发表


多少METER 呢???


没有算,忘了一个篮球场有多长!
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发表于 19-5-2007 11:21 AM | 显示全部楼层
原帖由 victor_chio1725 于 19-5-2007 12:33 AM 发表


没有算,忘了一个篮球场有多长!


6分钟多完成,应该是1500-2000米之内吧.....
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发表于 28-5-2007 02:40 PM | 显示全部楼层
想请问下这里有人练短跑的吗?
感觉到这里的人都是长跑的
还有
想知道下100m 200m和400m的时间
然后我拿我时间来比较下
酱才知道我程度在那里

谢谢!
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发表于 28-5-2007 02:41 PM | 显示全部楼层
想请问下这里有人练短跑的吗?
感觉到这里的人都是长跑的
还有
想知道下100m 200m和400m的时间
然后我拿我时间来比较下
酱才知道我程度在那里

谢谢!
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发表于 28-5-2007 07:36 PM | 显示全部楼层
原帖由 irohazaka 于 28-5-2007 02:40 PM 发表
想请问下这里有人练短跑的吗?
感觉到这里的人都是长跑的
还有
想知道下100m 200m和400m的时间
然后我拿我时间来比较下
酱才知道我程度在那里

谢谢!


我们是算KM的...哈哈开玩笑 那你讲下你的时间是多少吧??
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发表于 28-5-2007 10:11 PM | 显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 28-5-2007 07:36 PM 发表


我们是算KM的...哈哈开玩笑 那你讲下你的时间是多少吧??

吓?
要咩。。
我很差的
100m 13.69
200m 30+
400m 1.04
(以上是练习的时间)
真不好意思写出来
我以前小学有跑步的
上了中学就停了
直到现在才练回
有高手指点怎样练才会进步??
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发表于 28-5-2007 10:32 PM | 显示全部楼层
原帖由 irohazaka 于 28-5-2007 10:11 PM 发表

吓?
要咩。。
我很差的
100m 13.69
200m 30+
400m 1.04
(以上是练习的时间)
真不好意思写出来
我以前小学有跑步的
上了中学就停了
直到现在才练回
有高手指点怎样练才会进步??


你是男是女??男的话就普通咯,不过还好.....还是去练长跑吧 那我就能跟你分享多些咯....
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发表于 28-5-2007 11:09 PM | 显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 28-5-2007 10:32 PM 发表


你是男是女??男的话就普通咯,不过还好.....还是去练长跑吧 那我就能跟你分享多些咯....

男的
长跑很辛苦的阿
还有我很快就没气了得
我喜欢短跑
那个过程
很爽的叻
呵呵
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发表于 29-5-2007 09:31 AM | 显示全部楼层
原帖由 irohazaka 于 28-5-2007 11:09 PM 发表

男的
长跑很辛苦的阿
还有我很快就没气了得
我喜欢短跑
那个过程
很爽的叻
呵呵


短跑只能在比赛里用上场啊....练长跑能锻炼身体之外,还能锻炼你的耐力,肺活量,意志力.....而且长跑的过程也很爽的...
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发表于 29-5-2007 04:09 PM | 显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 29-5-2007 09:31 AM 发表


短跑只能在比赛里用上场啊....练长跑能锻炼身体之外,还能锻炼你的耐力,肺活量,意志力.....而且长跑的过程也很爽的...

我明白

明年是我在学校的最后一年
也是最后1次的比赛
长跑我知道我是不够人家玩了得
短跑我还有一点希望
不过我也会练长跑的
呵呵
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发表于 29-5-2007 07:17 PM | 显示全部楼层
原帖由 irohazaka 于 29-5-2007 04:09 PM 发表

我明白

明年是我在学校的最后一年
也是最后1次的比赛
长跑我知道我是不够人家玩了得
短跑我还有一点希望
不过我也会练长跑的
呵呵


哦..你还念书的..难怪..大多数的学生是不会练跑10KM以上的,就算是比赛的也是1500M的那些....等你"大"一点的话,练长跑吧...保健和快乐!!!
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发表于 29-5-2007 10:09 PM | 显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 29-5-2007 07:17 PM 发表


哦..你还念书的..难怪..大多数的学生是不会练跑10KM以上的,就算是比赛的也是1500M的那些....等你"大"一点的话,练长跑吧...保健和快乐!!!

谁说我们学生没有练长跑的?
虽然比赛最多是5km(运动会)
呵呵
大了我都不懂会不会继续练
哈哈
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发表于 30-5-2007 08:46 PM | 显示全部楼层
原帖由 irohazaka 于 29-5-2007 22:09 发表

谁说我们学生没有练长跑的?
虽然比赛最多是5km(运动会)
呵呵
大了我都不懂会不会继续练
哈哈


5KM还好啦。。这里跑的不是10KM就是20KM了。。哈哈。。。
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发表于 30-5-2007 11:51 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 30-5-2007 08:46 PM 发表


5KM还好啦。。这里跑的不是10KM就是20KM了。。哈哈。。。

哈哈
知道你们这些成年人厉害啦
我这些小的甘拜下风
呵呵
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发表于 31-5-2007 08:16 AM | 显示全部楼层
原帖由 irohazaka 于 30-5-2007 23:51 发表

哈哈
知道你们这些成年人厉害啦
我这些小的甘拜下风
呵呵


你也可以。的。如果你用那种毅力。。。
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发表于 1-6-2007 10:27 PM | 显示全部楼层
有人這個月去跑檳城橋嗎.我是跑Half Marathon 22KM.
有人可以結伴嗎?
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发表于 2-6-2007 11:12 AM | 显示全部楼层
原帖由 lckie 于 1-6-2007 22:27 发表
有人這個月去跑檳城橋嗎.我是跑Half Marathon 22KM.
有人可以結伴嗎?



我有去。。有机会。。一起跑吧。。
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 楼主| 发表于 4-6-2007 02:47 AM | 显示全部楼层
多谢各位宝贵的意见.

请问, 长跑前需要怎样的热身??
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发表于 5-6-2007 11:44 AM | 显示全部楼层
原帖由 我会飞 于 4-6-2007 02:47 AM 发表
多谢各位宝贵的意见.

请问, 长跑前需要怎样的热身??


其实我也很有兴趣知道呢。

我个人是在未开始跑之前先慢走5分钟,然后就做些简单的拉筋动作就开动了。
当然,跑完后我没有直接停下来,通常都有慢走大概20分钟后再停下来再次作些简单的拉筋动作。不知道这是否会伤到身体吗?
恳请各位多多指教!

[ 本帖最后由 caremeat 于 5-6-2007 11:46 AM 编辑 ]
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