Standard Chartered KL Marathon 2014 Official Route Video

必能郎

lamp88 发表于 14-10-2014 10:30 AM
最普通的 2XU comp tight 多少蕾？

我那天穿件 cheapalak 的 tight ( 人家踢足球穿的tight ）好像不到 ...

恭喜破pb，是全马还是半马？

sss333

joeweng 发表于 13-10-2014 10:45 AM
可大大指导，如何可以完成半马sub2的成绩？
现在的我，SCMKL 10km 53min. 目标Dec PJ HM run.
有可能作到 ...

快我整十分钟。。。估计连你的背影都看不到。。。

sss333

必能郎 发表于 13-10-2014 11:52 AM
初马5hr10m，比预期差了整25分钟。。。
最后5k都在用走的，侧腹痛到不行，呼吸不顺畅，大腿是有点抽，不 ...

只要不受伤下次可再来。。。

我第一次ｆｍ比预期慢４５ｍｉｎ。。。
２ｈｒ就跑过了２１ｋｍ，以为应该可以轻松４：３０完成，　结果。。。

必能郎

sss333 发表于 14-10-2014 12:02 PM
只要不受伤下次可再来。。。

我第一次ｆｍ比预期慢４５ｍｉｎ。。。

恩，我是2:12跑过20km,也是以为可以轻松430。哪里知道。。。

sss333

必能郎 发表于 14-10-2014 12:04 PM
恩，我是2:10跑过21km,也是以为可以轻松430。哪里知道。。。

HM 35KM后才是挑战的开始。。。
现在至少有POWER GEL， KT TAPE 等物品。。。

我以前真够傻。。一对POWER 跑鞋， 一条GEL 都没有，就傻傻的去走FM... 现在想起来真是TL NGONG (客语）。。。

sss333

hongchai90 发表于 13-10-2014 02:50 PM
Long term investment 嗎

2XU 的裤效果有像KT TAPE那样好吗？
如果有，我倒是不介意INVEST....

sss333

wwkong8 发表于 13-10-2014 06:40 PM
想問問這裡跑全馬的，有什麼方法可以預防襪子+鞋子濕水？

我在30+km處好像雙腳淹進水醬......@@（注：本 ...

我以前的做法是
1）事先在30KM处放一对袜子。
2）带一对干袜子在身上换。。

lovecrack

nakatabp 发表于 14-10-2014 10:06 AM
自己淋水進去？？

倒頭淋水，每個水站淋兩杯。

nakatabp

lovecrack 发表于 14-10-2014 12:25 PM
倒頭淋水，每個水站淋兩杯。

兩杯很多。。 哈哈
我只用冰海綿淋頭。。水後來也流下去。
不過沒差，我的襪子鞋子早就濕透了

sss333

必能郎 发表于 14-10-2014 12:04 PM
恩，我是2:10跑过21km,也是以为可以轻松430。哪里知道。。。

只要没受伤，你还有大把机会。。。

FM我是无缘了。。。现在玩玩10KM就够了。。。

必能郎

sss333 发表于 14-10-2014 01:37 PM
只要没受伤，你还有大把机会。。。

HM我是无缘了。。。现在玩玩10KM就够了。。。

我多一个月就会再挑战FM，大桥跑，希望可以improve。。。

必能郎

sss333 发表于 14-10-2014 12:21 PM
HM 35KM后才是挑战的开始。。。
现在至少有POWER GEL， KT TAPE 等物品。。。

你的意思是FM吧
完全同意，看看我的pace吧，最后10直接崩溃！完全是失算！

必能郎

nakatabp 发表于 14-10-2014 12:50 PM
兩杯很多。。 哈哈
我只用冰海綿淋頭。。水後來也流下去。
不過沒差，我的襪子鞋子早就濕透了

我过了25K后每当有海绵时就擦手臂和脸，很凉爽。。

sss333

必能郎 发表于 14-10-2014 02:16 PM
我多一个月就会再挑战FM，大桥跑，希望可以improve。。。

GOOD LUCK!

大桥是我第一次也是最后一次FM, 不过你这次跑的是新桥应该很爽下。。。

必能郎

sss333 发表于 14-10-2014 02:30 PM
GOOD LUCK!

大桥是我第一次也是最后一次FM, 不过你这次跑的是新桥应该很爽下。。。

为什么是最后一次呢？爽？可能吧，一条路直直去。。。

sss333

必能郎 发表于 14-10-2014 02:33 PM
为什么是最后一次呢？爽？可能吧，一条路直直去。。。

跑完后受伤了，之后跑了一些HM，最后脚伤严重，停了十多年， 今年才开始在跑。。。

上星期的SCKLM 10KM是停跑后，第一次跑那么长。。。若没用KT TAPE，5KM脚伤就来了。。。用了tape至少顶到8km才开始感觉到那伤痛。。。
能62:30跑完10km我都要偷笑了。。。那里敢去想HM &FM.

最近开始练习跑步，主要是为了参加三项及减肥。。。FM跑过一次，HM跑过几次就差不多了。。。
目前对160kmｃｅｎｔｕｒｙ　ｒｉｄｅ及ｓｗｉｍａｔｒｈｏｎ　比较有兴趣。。。
如果以后真的要再跑FM 一定是IRONMAN最后那个项目。。。

必能郎

sss333 发表于 14-10-2014 03:10 PM
跑完后受伤了，之后跑了一些HM，最后脚伤严重，停了十多年， 今年才开始在跑。。。

上星期的SCKLM 10K ...

原来是这么样！那你要好好的养你的脚了，才能跑得更久！

mr2k4

hongchai90 发表于 13-10-2014 09:06 PM
不錯麻， 穿了SCKLM就有了那麼好的成績

你竟然知道我的成績？我好像都還沒有 share 我的成績哦。。。
雖然 35km 之後有走走停停，但到最後成績還算達標。。。

mr2k4

Zotium91 发表于 13-10-2014 10:57 PM
想问问，我跑完了SCKLM，看你们说，好像有Voucher可以拿。
可以教我哪里去Redeem吗？我在SCKLM的website都 ...

這裡有得下載的。。。

http://www.kl-marathon.com/media ... 2xu-voucher-new.pdf

sss333

请问rocktape那里可以买到？？