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发表于 22-4-2013 11:16 PM
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Stone36 发表于 22-4-2013 10:33 PM 
19-4-2013(星期四)
里数: 7.6km
时间: 56'33.37
很不错的边玩边吃的比赛。 所以我跑了scklm 2013 后，年尾的全马可能考虑带相机边跑边享受
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发表于 22-4-2013 11:22 PM
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楼主 |
发表于 23-4-2013 07:24 AM
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chaucky 发表于 22-4-2013 11:16 PM
很不错的边玩边吃的比赛。 所以我跑了scklm 2013 后，年尾的全马可能考虑带相机边跑边享受
年尾的.... 是槟城大桥吗?
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发表于 23-4-2013 07:31 AM
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发表于 23-4-2013 03:18 PM
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Stone36 发表于 23-4-2013 07:24 AM
年尾的.... 是槟城大桥吗?
台灣的。國外的比賽享受一點
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发表于 23-4-2013 11:46 PM
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Stone36 发表于 23-4-2013 07:31 AM
有啊... 赛前没看见你, 跑过警察局后好像有看到你,太暗了看不清楚...你是赤脚跑对吗? 是的话你就跑很快咯 ...
哪里路面太粗，最后赤脚不成。。。前面还可以，后端就跑的很差了。。。
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发表于 25-4-2013 06:07 PM
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23-4-2013(星期二)
里数: 5km
时间: 31'54.28
休息了一天来跑个恢复跑, 起跑时真的酸到.... 但我知道多跑一会儿就会好起来的, 没意外越跑越顺, 越顺越舒服....
25-4-2013(星期四)
里数: 8km
时间: 46'26.68
昨天再休息一天,今天跑起来就完全没事了, 但也没跑得很快就顺着感觉跑而已! 接下来几天都会保持轻松跑....
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楼主 |
发表于 25-4-2013 06:09 PM
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chaucky 发表于 23-4-2013 03:18 PM
台灣的。國外的比賽享受一點
台湾的我也有想过去, 但很难报名的... 你是跑哪个? 我想跑太鲁阁的....
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发表于 25-4-2013 06:11 PM
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chenly0112 发表于 23-4-2013 11:46 PM
哪里路面太粗，最后赤脚不成。。。前面还可以，后端就跑的很差了。。。
就是咯, 我穿鞋子都觉得痛.... 你很强了赤脚还能跑Sub5, 佩服佩服!!!! .gif)
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发表于 25-4-2013 07:57 PM
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Stone36 发表于 25-4-2013 06:09 PM
台湾的我也有想过去, 但很难报名的... 你是跑哪个? 我想跑太鲁阁的....
富邦的。。。。。。。
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发表于 26-4-2013 03:54 PM
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Stone36 发表于 25-4-2013 06:11 PM
就是咯, 我穿鞋子都觉得痛.... 你很强了赤脚还能跑Sub5, 佩服佩服!!!!
哪里有sub 5？那天我跑540回来，差点回不来。。。后面那两公里我觉得幸苦过跑20公里。。。
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发表于 26-4-2013 05:49 PM
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Stone36 发表于 25-4-2013 06:09 PM
台湾的我也有想过去, 但很难报名的... 你是跑哪个? 我想跑太鲁阁的....
我也很想跑太鲁阁,希望有机会准备好就去参加 ! |
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发表于 29-4-2013 07:26 PM
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26-4-2013(星期五)
里数: 8km
时间: 47'18.16
今天也还保持轻松跑, 比昨天慢了一点是因为帮路人推车, 他车子死火了....
28-4-2013(星期日)
Bidor half marathon 2013
里数:10km
时间: 54'58.98
今天是去非法跑的, 朋友有报名就跟着去咯; 由于是非法跑所以我等参赛者开跑得七七八八才跟在后面跑, 开始时人太多没能跑快但一公里后人群就开始散开来了; 过了南北大道上的天桥后不久就上斜坡了, 这里有点吃力但还能保持配速, 上完斜坡跑进原著民村这里有个电子check point我就从旁边慢慢地走过不想影响参赛者嘛... U-turn出来就跑后头路了, 跑不久小翁竟然打电话给我, 问我跑完没? 当然还没!! 就这样边跑边谈了两分钟吧, 可能是跑下坡路吧跑起来也不喘... 再跑没多久就看见3km to go的牌子了, 看了一看表39'25; 后面三公里都只是保持配速在跑, 回到终点前我没跑过去就在广告牌旁边停下来了, 但我有注意到电子时间上是显示55'18...
其实美罗是我第一个外坡赛事, 24-4-2011我也是跑十公里. 但当时的我是刚接触跑步不久而已, 也没什么练习, 还记得那年的成绩是65分钟左右吧... 而且还停下来走路, 今天看来这两年是没白练啦, 哈哈哈.....gif)
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发表于 29-4-2013 09:05 PM
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发表于 1-5-2013 07:10 PM
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chaucky 发表于 29-4-2013 09:05 PM
美罗的路线应该不算很难跑。
对咯, 跟Brooks half比就简单多了.... 恭喜你跑出PB!!!!
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发表于 1-5-2013 07:44 PM
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30-4-2013(星期二)
里数: 8km
时间: 47'07.38
今天也就是轻松跑, 希望多跑能减轻体重跑起来会舒服点...轻个2~3公斤就好了!! 
1-5-2013(星期三)
里数: 26km
时间: 2:51'26
今天0330就起身了, 是为了看欧冠杯半决赛... 皇马赢了但出局; 0445朋友P准时到来载我, 到了起跑点不久后翁氏兄弟也到场了... 今天就只是我, 翁氏兄弟和L跑26公里, P脚有点小伤就和其他人跑16公里; 我们跑长距离就先开跑咯, 跑LSD就是要慢慢的所以就边跑边谈没那么闷嘛, 全程基本上都是用6'30/km左右的配速在跑; 16公里后回到停车场时是1:43'17.
喝水吃Gel用了一分半钟吧就开始再跑, 到了20公里时大翁先停下来了小翁没停下来但配速慢了... 我也好不了哪里配速一直不能上, 可能是我第一次跑这么长距离的LSD前天还在练跑, 看来下次最好避免这样... 最后也只有我们两人跑完26公里, 那两兄弟就偷鸡一点啦...
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发表于 1-5-2013 09:49 PM
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Stone36 发表于 1-5-2013 07:10 PM
对咯, 跟Brooks half比就简单多了.... 恭喜你跑出PB!!!!
这年的pb不容易。哈哈。最近太阳出的很快。
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发表于 4-5-2013 07:08 PM
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那天终于让我看到你了，最近你都跑的很不错，也很勤劳，相信sub 5对你来讲没问题了！ |
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发表于 7-5-2013 07:49 AM
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3-5-2013(星期五)
里数: 8km
时间: 48'32.80
4-5-2013(星期六)
里数: 8km
时间: 46'56.60
7-5-2013(星期二)
里数: 8km
时间: 46'38.67
本来今天想练Interval run的, 但实在是没心情就顺便跑吧.....gif)
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发表于 11-5-2013 07:46 AM
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8-5-2013(星期三)
里数: 8km
时间: 46'03.03
10-5-2013(星期五)
里数: 8km
时间: 42'53.23
这几天都没好好练跑, 星期日的K.K都不知道能跑的好吗? 今天就来练节奏跑, 最后一公里开始喘看来星期日的15公里目标放在1:25就好了....
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