悠悠懒懒减肥日记

pinky_yangyang

100g的干糟米=352kcal，100g糙米饭=111kcal（大概一个普通女生的拳头）
35g 老人燕麦=1 serving=~7汤匙=140kcal

其实我觉得差别不大吧？糙米饭比较耐饱。

悠悠的我

20/10。。。78.4 kg ( 801k)
早+午餐...板面 400k ＋半杯nescafe 30k (430k)
晚餐... 半碗饭 92k + 番茄豆腐 148k 咸蛋苦瓜 91k (331k)　

宵夜...nescafe冰 40K
1L 水


21/10。。。78.4 kg ( 1196k)
早+午餐...斋饭 (350k)　
下午茶...2块麦面包搽牛油 (146k)
晚餐... steamboat (700k) agar-agar的
1L 水

22/10。。。78.4kg (1117k)
早餐...有机老人麦片+五谷豆奶 (200k)
午餐...ABC瑶柱粥  (364k)
下午茶...一杯无糖黑咖啡+nescafe (20k)
晚餐...ABC瑶柱粥 (364k)
宵夜... 五谷豆奶 (169k)
2L 水

23/10。。。77.1kg   (816k)
起身…柠檬蜂蜜水 (20k)
早餐...有机老人麦片+五谷豆奶 + 日本青瓜 (208k)
午餐... 蔬菜汤 - 奶白菜+番茄+生冬菇+新竹米粉 (150k)
晚餐... 日本青瓜8k + 麦面包搽一点点牛油 60k
朋友来找我一起去pasar malam，陪他们吃时，自己忍不住吃了一碗麻辣板面 350k  (418k)
临睡前…柠檬蜂蜜水 (20k)
2.5L 檸檬水

24/10。。。78.4 kg  　(1269k)　
早餐...有机老人麦片+五谷豆奶+日本青瓜 (208k)
午餐...  咖哩猪肠粉＋3 件料 (650k) 我 agar-agar 的
下午茶...一杯 3in1 nescafe (161k)
晚餐...罗米饭 （早上经济挡打包） (200k)
晚上... １０粒黑葡萄　(50 k)
2L 水

25/10。。。78kg ( 867k)
早餐...有机老人麦片+五谷豆奶+日本青瓜 (208k)
午餐...经济挡打包的炒米粉 (346k)
晚餐... 五谷豆奶 169k + 几块饼干 104k (273k)
2L 柠檬水　(40k)

26/10。。。78.4 kg （769k）
早餐+午餐... 意大利面 220k + nescafe 40k(260k)
晚餐...  11/2 碗饭 276k+1碗苦瓜汤 100k+苦瓜炒蛋 108k+乃白菜 25k (509k)
1L 水
郑多燕健身操 30分钟

pinky_yangyang

番茄豆腐感觉不错

悠悠的我

pinky_yangyang 发表于 22-10-2012 08:00 PM
番茄豆腐感觉不错

谢谢。。 这个味道真的不错， 我是从网上找到的减肥食谱。。。比较低卡的。。

moon_light_bay

哇！你也瘦了！我也刚刚离开停滞期。一起坚持下去
pinky_yangyang  的意见好专业，我也看看pinky的贴，好羡慕她的腿。（流口水中）

pinky_yangyang

moon_light_bay 发表于 23-10-2012 03:20 PM
哇！你也瘦了！我也刚刚离开停滞期。一起坚持下去
pinky_yangyang  的意见好专业，我也看看pink ...

你没看到而已，我的小腿是标准萝卜腿。还好小腿还蛮松的、应该能减的。我就是改不了翘脚的坏习惯

爱死罗

来留给脚印给你加油！因为我也是在减肥当中呵呵！得空才开一个贴累互相鼓励！！！

悠悠的我

moon_light_bay 发表于 23-10-2012 03:20 PM
哇！你也瘦了！我也刚刚离开停滞期。一起坚持下去
pinky_yangyang  的意见好专业，我也看看pink ...

嗯。。 朋友是说看到我的体形有小了一点。。 可是我的体重还是一样。。 2个月了 都没什么下。。 还是维持在78Kg 上下。。

嗯。。 我们一起努力。。

悠悠的我

pinky_yangyang 发表于 23-10-2012 03:59 PM
你没看到而已，我的小腿是标准萝卜腿。还好小腿还蛮松的、应该能减的。我就是改不了翘脚的坏习惯 ...

我有看到你的照片，羡慕。。。你的骨骼不是很大，而我是真的很大+我有点肉肉的。。 我记得有一次我和一个朋友一起去找医生说要减肥事。。 那个医生对我 “说你那里会肥，（指着我的朋友）她这种才叫肥“，　我一直强调我很肥啦，医生没我办法就叫我称，一称之后就说是你都几重一下哦，那时是57-58 kg..

悠悠的我

爱死罗 发表于 23-10-2012 05:08 PM
来留给脚印给你加油！因为我也是在减肥当中呵呵！得空才开一个贴累互相鼓励！！！

谢谢。。　我们一起努力。。　

爱死罗

看了你今天的体重做么起回那么多的，是吃了宵夜的关系吧呵呵呵！

pinky_yangyang

悠悠的我 发表于 24-10-2012 09:30 AM
我有看到你的照片，羡慕。。。你的骨骼不是很大，而我是真的很大+我有点肉肉的。。 我记得有一次我和一个 ...

57、8kg对于165cm的人来说是不会看起来太胖的。我那时68kg也是比较有肉而已啦,bmi也是还在正常的边缘而已。（我想如果我那时去看医生，大概也会得到这样的答案吧）
其实只要在不损害健康的前提下，觉得自己胖的话稍微减一减又没怎样。

pinky_yangyang

没关系啦！我猜你明天会轻回去的，还没排出来。喝多点水。

悠悠的我

pinky_yangyang 发表于 24-10-2012 11:05 AM
57、8kg对于165cm的人来说是不会看起来太胖的。我那时68kg也是比较有肉而已啦,bmi也是还在正常的边缘而已 ...

嗯。。　年轻时就希望自己最好是瘦到扁扁的就像吃多多都不会肥。。。。　

pinky_yangyang

亚洲人的bmi应该在18.5 - 23.9（所以那时我原来有超重的说）
慢慢来也有好处的。。。

悠悠的我

今早听到同事说她的妹夫体重在３个月跌了１０kg ...　听时羡慕死了。。可是听后就觉得不是好事。。再想想，最近身边认识的和不认识的朋友年纪轻轻的（大概３０－４０岁）都不辛因某种不知名的病去世或生病。。　

和我一起十多年的朋友一个高胆固醇，一个胆固醇高，血压高，尿酸，而我正常就是为了要更瘦，就减肥．有时候我在想，我是不是要那么的在意瘦和肥呢，自己又没什么３高或什么的肥人病，然而老公有没有嫌弃我，我是不是不应该那么的执著一定要很瘦很瘦那种呢，而是健康平均的体形就好呢。。　　

人真的很矛屯也，尤其是女人。。啰嗦了那么多，我还是要瘦啦，而是慢慢的瘦下啦。。不要再强逼自己，给自己压力。。　

悠悠的我

爱死罗 发表于 24-10-2012 10:47 AM
看了你今天的体重做么起回那么多的，是吃了宵夜的关系吧呵呵呵！

就是咯。。　吃一餐就重了。。　气死我了。。　

CCNee

悠悠的我 发表于 24-10-2012 11:35 AM
今早听到同事说她的妹夫体重在３个月跌了１０kg ...　听时羡慕死了。。可是听后就觉得不是好事。。再想想， ...

3个月掉10kg真的不是好事。因为减的都是肌肉来的。要真正减脂肪才是减肥。失去了肌肉，很快会复胖的。
减脂肪的话，最快的速度也只是1星期0.5kg左右而已。

爱死罗

悠悠的我 发表于 24-10-2012 11:35 AM
今早听到同事说她的妹夫体重在３个月跌了１０kg ...　听时羡慕死了。。可是听后就觉得不是好事。。再想想， ...

其实能瘦得美丽瘦得健康那才是重要，固然在我们注重外表的当儿健康最重要。。。。
女人就算上了年纪都好啦，都要有靓丽的外表这样我们才有自信呵呵！

悠悠的我

CCNee 发表于 24-10-2012 01:40 PM
3个月掉10kg真的不是好事。因为减的都是肌肉来的。要真正减脂肪才是减肥。失去了肌肉，很快会复胖的。
减 ...

真的不是好事。。他妹夫原有大颈包，吃着药控制。可是这几个月体重下了10kg, 　所以比较担心，而我是有感而发。。