正式开帖-向体重宣战

haddyai

gilia1234 发表于 13-8-2012 10:45 AM
恭喜你，到达标准了。
你的教练有叫你加F3 吗？

谢谢你，不过离目标还有 5.9 kg, 而且最重要的内脏脂肪还未达标。全部过程应该需要 半年的时间。一开始就喝了F3。你也要认真，别轻言放弃。

haddyai

13.08.12 ( 星期一)
12.08.12 ( 星期日) 家里的电子秤 : 71.6kg
13.08.12 ( 星期一) 家里的电子秤 : 71.3kg
今天的体重下了 0.3 kg
今天的正餐：白饭4汤匙、3种蔬菜、一片鱼肉
瘦身期间真的不能胡乱吃东西，不然会拖慢达标的日子。

haddyai

14.08.12 ( 星期二)
13.08.12 ( 星期一) 家里的电子秤 : 71.3kg
14.08.12 ( 星期二) 家里的电子秤 : 71.1kg
今天的体重下了 0.2kg
今天的正餐：白饭4汤匙、6种蔬菜
每天所喝的水都介于 6升 - 7 升之间，因此不再记录这指数。
这次要破1 入 0， 拖了蛮长的日子，也许身体在进行燃烧脂肪的任务。
无论体重下，还是脂肪下都是好事一桩。
大多数的同事及附近的小贩，甚至医生都已经发现俺的确瘦了好多，瘦身的辛酸有谁知？惟有把这一切赞叹化成推动力。

gilia1234

haddyai 发表于 13-8-2012 02:57 PM
谢谢你，不过离目标还有 5.9 kg, 而且最重要的内脏脂肪还未达标。全部过程应该需要 半年的时间。一开始就 ...

还这么多？
内脏脂肪比较难下的。
你有问你的教练怎么可以下内脏脂肪吗？
是不是要加别的产品。能分享下吗？

haddyai

gilia1234 发表于 14-8-2012 04:00 PM
还这么多？
内脏脂肪比较难下的。
你有问你的教练怎么可以下内脏脂肪吗？

教练跟我说要多喝水及花比较长的日子才能降内脏脂肪。她没有推荐任何产品。你去看SASASA的专页，里边有一则番薯叶，番茄，苹果之类的材料搅来喝的方法，据说可以降内脏脂肪。我没喝，时间上安排的问题。

haddyai

今天的喉咙开始疼痛，声音也开始沙哑了，很担心喉咙无法发出声音，变成无声一族liao.

gilia1234

haddyai 发表于 14-8-2012 04:40 PM
教练跟我说要多喝水及花比较长的日子才能降内脏脂肪。她没有推荐任何产品。你去看SASASA的专页，里边有一 ...

我也是有看到，可是没试过。
因为我是用shake， 不是bend。 所以不能加咯。

haddyai

15.08.12 ( 星期三)
14.08.12 ( 星期二) 家里的电子秤 : 71.1kg
15.08.12 ( 星期三) 家里的电子秤 : 70.7kg
今天的体重下了 0.4kg
今天的正餐：白饭3汤匙、3种蔬菜,两尾鱼及一片鱼肉。
到今天，俺的体重终于 破 1 入 0。根据非官方数据显示目前的体重是 70.7 kg.

haddyai

16.08.12 ( 星期四)
15.08.12 ( 星期三) 家里的电子秤 : 70.7kg
16.08.12 ( 星期四) 家里的电子秤 : 70.8kg
今天的体重反弹 0.1kg

今天的正餐：胚芽饭4汤匙、4种蔬菜,一块鱼肉。

haddyai

17.08.12 ( 星期五)
16.08.12 ( 星期三) 家里的电子秤 : 70.8kg
17.08.12 ( 星期五) 家里的电子秤 : 70.7kg
今天的体重只下 0.1 kg
今天的正餐：白饭4汤匙、4种蔬菜,一块鱼肉。
今天是第二个月的第三个星期的最后一天，明天可以验算第三个星期的战绩。

haddyai

18.08.12 ( 星期六)
17.08.12 ( 星期五) 家里的电子秤 : 70.7kg
18.08.12 ( 星期六) 家里的电子秤 : 71.0kg
今天的体重反弹 0.3 kg
今天的正餐：白饭4汤匙、4种蔬菜,一块鱼肉。

今天是验算第二个月第三周瘦身的战绩：
瘦身至第七个星期一共下了9.5 kg.

haddyai

这是今天获得的各项官方数据：至第七个星期的体重一共下降了9.​4公斤。
官方的正确体重是 72..7kg.
1 体重: 82.1kg（30/6)，73.00kg ( 12/8 ), 72.7 kg ( 18/8 )
2 体脂肪: 26.7(30/6), 22.00 ( 12/8 ）, 22.4 ( 18/8 ）:@
3 体水分: 53.7(30/6), 57.1 ( 12/8 )， 56.8 （ 18/8 ）
4 肌肉重量: 57.2 ( 30/6), 53.9 ( 12/8 ) ， 53.5 ）18/8 ）
5 肌肉指数: 3 (30/6), 2 (05/08), 5 ( 12/8 )， 5 ( 18/8 )
6 新陈代谢率:168.3 ( 30/6), 1571 ( 12/8 ), 1557 ( 18/8 )
7 新陈代谢率年龄: 50 (30/6), 38 ( 12/8 ), 39 ( 18/8 )
8 骨量: 3.1 ( 30/6 ), 3.0 ( 12/8 ), 2.9 ( 18/8 ）
9内脏脂肪率: 15 ( 30/6 )，13 ( 12/8 )， 13 （18/8 ）:@

haddyai

其实俺这五天以来身体违常，失声、喉咙发炎、咳嗽、体温稍微高了些，至今已看了两次医生。今天吃了咳嗽药，令俺昏昏欲睡，从下午一时就睡到傍晚六时许。
健康乃是人一生当中最为至要的财富。小病已如此难熬，那严重的疾病岂不是更...............

haddyai

今天迟醒，但是却给俺一个意外的惊喜。进入第二个月第四个星期的第一天，体重竟然下了 1.8 kg.
19.08.12 ( 星期日)
18.08.12 ( 星期六) 家里的电子秤 : 71.0kg
19.08.12 ( 星期日) 家里的电子秤 : 69.2kg
今天的体重下1.8 kg
今天的正餐：一碗麦片，和 一个水果。

haddyai

20.08.12 ( 星期一)
19.08.12 ( 星期日) 家里的电子秤 : 69.2kg
20.08.12 ( 星期一) 家里的电子秤 : 69.6kg
今天的体重反弹0.4 kg
今天的正餐：四汤匙白饭，三种蔬菜，咸菜汤，木瓜。
这是历史的回顾。临出走前来不及上网填写瘦身记录。

haddyai

出走了两天，瘦身计划很难跟着平时那样的程序来走。虽然这两天也只是吃一餐饭，食物的分量及种类也和平时没啥两样，只是多吃了一些水果。
这两天面对了人生最难排便的时刻-便秘整整两天。感觉有粪便卡肛，如厕时却不能顺利排出，而且还出血，这烦恼折腾了俺，让俺终日坐立难安，在最后关头要去看医生之际，那累人的粪便终于一冲而出，痛得眼泪直流，喜的是，幸亏没有便血。
明天开始，瘦身日记照常开办直到成功。
那些和俺在同一条阵线上的人要努力，不管为了啥目标。。。。。。。

haddyai

23.08.12 ( 星期四)
20.08.12 ( 星期一) 家里的电子秤 : 69.6kg
23.08.12 ( 星期一) 家里的电子秤 : 70.4kg
今天的体重反弹0.8 kg
今天的正餐：四汤匙的白饭，四种蔬菜， 水果两个。
体重反弹乃意料中事，现在已恢复正常的作息轨道，继续往目标前进。

diananyy

haddyai 发表于 22-8-2012 10:12 PM
出走了两天，瘦身计划很难跟着平时那样的程序来走。虽然这两天也只是吃一餐饭，食物的分量及种类也和平时没 ...

我有時也會便秘~ 以前也是過便血 。。。。

想起來 真的是 痛苦的日子啊。。。
呵呵呵， 多吃香蕉， 可以軟化便便~
還有燕麥， 植物纖維很高哦~

要努力！ 多吃高纖維的水果和蔬菜~

Ican

diananyy 发表于 23-8-2012 10:48 AM
我有時也會便秘~ 以前也是過便血 。。。。

想起來 真的是 痛苦的日子啊。。。

dragon fruit也是很有fibre ^^

haddyai

diananyy 发表于 23-8-2012 10:48 AM
我有時也會便秘~ 以前也是過便血 。。。。

想起來 真的是 痛苦的日子啊。。。

谢主隆恩，俺会多加注意。喳。。。。。。