要认真~ 新年前一定要到 53Kg~

suansuan3

30/9/2011
5.15am 睡醒，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
5.35am 早餐奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
9.10am 高纤饼干 ...
thmm 发表于 30-9-2011 07:09 PM

罗汉斋也有罐头的吗？

thmm

罗汉斋也有罐头的吗？
suansuan3 发表于 1-10-2011 04:58 PM

   有哦，而且很便宜，RM2.30 罢了不过味道真的很难吃。。。

suansuan3

有哦，而且很便宜，RM2.30 罢了不过味道真的很难吃。。。
thmm 发表于 1-10-2011 05:29 PM

怪不得难吃，哈哈！
实在是太便宜了~

thmm

2/10/2011
4.20am，睡醒，芦荟汁 3 瓶盖 + 300 ml 水
4.40am 早餐奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
今天那么早起床因为要去 “和平之跑” - 走+ 跑 8KM （大约8千人参与）
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
开跑之前，7.30am 吃了 3片夹心饼干
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
去巴生跑，当然去吃肉骨茶咯。11.30am
吃了一点点饭，不过喝了肉骨茶汤（大忌）
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
回到家，1.30pm 吃了 2 个豆沙饼
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
再泡2L 茶，早上带了600ml 茶去跑步罢了
~~~
预计 晚餐奶昔 6pm（5匙f1+ 1匙 f3）

预计 睡前奶昔 10.30pm （2匙f1+ 1匙 f3）

~~
运动： 8KM 走+ 跑步 = 大概用了 一小时半 完成

茶：2.6 L

水：不懂，没记录到

thmm

3/10/2011
今天的时间表很混乱~
5.15am 睡醒，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
5.35am 早餐奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
8.10am 高纤饼干 3片 （130卡路里）+ 叉烧包 一个
~
午餐：11.45am，杂饭，少饭- 羊角豆+苦瓜鸡蛋+麻婆豆腐 （在外面吃）
~
4pm- 奶昔 3匙
~
预计 晚餐奶昔 6pm（5匙f1+ 1匙 f3）

预计 睡前奶昔 10.30pm （2匙f1+ 1匙 f3）

~~
运动： aerobic 一小时
茶：1.2L 今天不方便喝那么多水，因为不能上厕所所以不敢喝那么多。
水：2.5L

thmm

4/10/2011
5.15am 睡醒，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
5.35am 早餐奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
9.10am 李子 2 粒
~
午餐：11.45am，杂饭，少饭- 三蔬菜 一 卤蛋 （没有吃肉）
~
晚餐奶昔 6pm（5匙f1+ 1匙 f3）

睡前奶昔 10.30pm （3匙f1+ 1匙 f3）

~~
运动：
茶：2L 今天不方便喝那么多水，因为不能上厕所所以不敢喝那么多。
水：3L

thmm

5/10/2011
5.15am 睡醒，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
5.35am 早餐奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
9.00am 橙 1 粒
~
午餐：11.45am，番茄意大利面 - 自己煮的，不过忘了拍照
~ 下午茶奶昔 3 匙 4pm
晚餐奶昔 6pm（5匙f1+ 1匙 f3）

睡前奶昔 10.30pm （3匙f1+ 1匙 f3）

~~
运动：
茶：2L
水：4L

thmm

我偷吃了几片饼干
今天感冒了哦，可能因为这样所以才吃了几片饼干，而且4点的时候喝了3匙奶昔后，才吃的。。 下次不可以了！！

suansuan3

我偷吃了几片饼干
今天感冒了哦，可能因为这样所以才吃了几片饼干，而且4点的时候喝了3匙奶昔后，才吃 ...
thmm 发表于 5-10-2011 04:51 PM

28/9     54.2kg        27.0         53.4        37.3(5)     1195(23)         2.3                3           (-0.5kg)好开心^^
2/10     54.4kg        28.7         52.2        36.5(5)     1178(27)         2.2                3
5/10     53.2kg        28.4         52.4        35.9(4)      1158(26)        2.2                3           (-1.2kg)减得最多的一次了

   朋友！跟你分享！我很开心！！！之前还一直很烦，不过，现在我的体重开始在下滑了！！！好开心咧！！！快恭喜我！快恭喜我！！！

thmm

28/9     54.2kg        27.0         53.4        37.3(5)     1195(23)         2.3                3  ...
suansuan3 发表于 5-10-2011 08:35 PM

    恭喜恭喜~~ 一定很高兴吧！！ 看到你有那么好的成绩，激发了我。
还好刚才我逛超市的时候没买下零食，最后我还是忍了下来。。然后快快去付钱，快快给parking然后逼自己回家。。
我在超市买了 小番茄，意大利面 （条状 跟 卷状 的）。最近这两天都自己煮番茄意大利面。看菜谱说，这道 不会很高卡路里的。。
可是我觉得我放了番茄酱，会增高卡路里咯。。。

我还没去量体重哦，如果没错的话，我应该会在星期六去量咯。。。不过就只是单单体重。。星期一那天去量，63.2kg 哦。。
我的体重下得很慢哦。。会不会是我的午餐吃太多？

thmm

6/10/2011
5.15am 睡醒，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
5.35am 早餐奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
9.00am 麦粥糖水一碗 + 芋头糕 一碟 （学校卖的）
~
午餐：11.45am，番茄意大利面 - 自己煮的（有sausage，番茄，杂豆）
~
晚餐奶昔 6pm（5匙f1+ 1匙 f3）

睡前奶昔 10.30pm （3匙f1+ 1匙 f3）

~~
运动：没有
茶：2L
水：2L

thmm

今天好像吃太多了~~

thmm

刚刚去早餐店要量体重，但是那人不得空帮我量，有点伤心咯。。。。
不懂那里可以买秤。。

suansuan3

刚刚去早餐店要量体重，但是那人不得空帮我量，有点伤心咯。。。。
不懂那里可以买秤。。
thmm 发表于 6-10-2011 08:43 PM

有时候不要称会好过称，不知道，反而会减得比较快乐^^

suansuan3

恭喜恭喜~~ 一定很高兴吧！！ 看到你有那么好的成绩，激发了我。
还好刚才我逛超市的时候没买下 ...
thmm 发表于 6-10-2011 04:05 PM

我发现在减重期间，体重都会起伏不定，所以最好别轻举妄动。
我们就做自己该做的，下不下也要看他的造化了！哈哈！

thmm

有时候不要称会好过称，不知道，反而会减得比较快乐^^
suansuan3 发表于 6-10-2011 08:57 PM

可是已经两个星期没有量了哦。。
好像知道成绩。。 我之前看到你的帖说买一架 RM350。。 哪里？可以介绍吗？

thmm

我发现在减重期间，体重都会起伏不定，所以最好别轻举妄动。
我们就做自己该做的，下不下也要看他的造化 ...
suansuan3 发表于 6-10-2011 09:01 PM

    我发现我的体重真的下很慢，是不是要检讨我午餐的食物跟分量？

suansuan3

可是已经两个星期没有量了哦。。
好像知道成绩。。 我之前看到你的帖说买一架 RM350。。 哪里？可以介 ...
thmm 发表于 6-10-2011 09:05 PM

我是通过我上线买的。你应该也可以！
问看看他。。。但是，为什么你人已经去到了，他都不帮你晨呢？
奇怪。。。

suansuan3

我发现我的体重真的下很慢，是不是要检讨我午餐的食物跟分量？
thmm 发表于 6-10-2011 09:06 PM

我觉得你的午餐挺正常的。
使用herbalife，如果平时没吃什么零嘴，
午餐热量保持在600-800卡之间，其实都可以瘦下来的了。
茶一天大约4000cc左右。。。大概就没什么问题的了。
下得很慢，可能是身体正在做调试，我相信，就算你再减量，也帮助不大的。

thmm

我是通过我上线买的。你应该也可以！
问看看他。。。但是，为什么你人已经去到了，他都不帮你晨呢？
奇 ...
suansuan3 发表于 6-10-2011 09:07 PM

那是因为 那个人不是我的上线咯。。。
我的上线 很远的。。我也没见过他。。