重新打造易瘦体质 : 减肥私房菜No.1 香喷喷的蛋炒饭 + 白菜胡萝卜焖鸡丁 (570kcal)

小Chi

26/7/2011 Tuesday (小红第2天)

早餐：  发芽面包 +  Oligo Honey + Olive Butter (280kcal)
午餐：  姜末肉末河粉汤 + 青豆炒蛋 + 凉茶几口(550kcal)
点心： Sarawak Laksa 几口 + Spring rolls 几口 + curry puff 几口 (330kcal)
晚餐：  3/4白饭 + 一品豆腐煲 (580kcal)
宵夜：  70% 黑巧克力 + 发芽面包 + Olive Butter + Vegemite (450kcal)

体重： 没有量

嗯嗯： 有
运动：  逛街2小时

终于，在家里煮菜了.... 再简单还是家常菜好吃..
明天来弄Curry puffs... 下个星期，爸妈又过来玩...
得要把家里整理好~~

小Chi

爸妈终于回家了~~
偶也肥了一圈... 原因：自己嘴馋 T_T
过去一个礼拜几乎每晚都下厨，男朋友吃偶煮的结果没有胖到
不过自己嘴馋，什么都吃

还吃了两次TGIF... 很天才，第一次去吃觉得自己很能吃
点了两套2 course meals
可想而知... 哪里吃得完 T_T
吃完去听解经，精力过剩，唱歌还可以唱得很大声...

现在又要减肥了...
不过明天... 偶还想做Curry Puff...
做了3次还是不行... 希望明天可以比较好一些...
看到了水晶烤的蛋糕，真的很想也烤蛋糕

明天开始写日记吧... 偶去练吉他了~~
昨天终于碰到传说中的湖木吉他   好轻哦！
价钱可以拿去买一架钢琴了.... 全马来西亚大概就入口那几把吧...
很开心可以弹一下下... 下次存够$$买一把...
男朋友说，到最后都是要看自己的技术好不好啦！琴还是琴 T_T
又被他一语道破, 好啦..... 偶要改自己3天打鱼的坏习惯

小Chi

12/8/2011 Friday 雨天

早餐：  发芽面包 x 2 + Olive Butter + Oligo Honey (255kcal)
午餐：  咖喱肉末河粉 + 青豆炒蛋 (600kcal)
点心： 蛋塔 + Chicken Pie 几口 (120kcal)
晚餐：  1碗白饭 + 马来咖喱鸡 + 烫菠菜 (750kcal)

体重：  没有量

运动：  逛街1小时
嗯嗯： 有

今天实在是太赶了，Curry puff 还是推到明天做好了  
不过晚上煮了咖喱 超级好吃的~~~
放上来给大家望梅一下
下次偶会少下些盐和油

小Chi

13/8/2011 Saturday 雨天

早餐：  发芽面包 x 2 + Olive Butter + 果酱 (265kcal)
午餐：  茶口米粉 + 肉末 + 有机玻璃菜 + Mix herbs (550kcal)
点心：  70% dark chocolate 1口 + curry puff 1口 (150kcal)
晚餐：  姜末河粉 + 鸡腿 + 烫时蔬 (650kcal)

体重：  没有量

运动：  埋头做Puffs
嗯嗯： 有

一口气做了22个Puffs...   结论是... 好累一下~~
自己弄Stuffings, 弄水煮蛋，弄Puffs皮，还要洗
T_T 还好男朋友帮偶炸... 不然都不知道要弄到几点
已经是做第n次了，还好这次没有破~~ 大概近期内不会再做了
比较想继续煮咖喱，材料都买了
然后等下个星期弄Cookies ^^

本来是想要煮咖喱当晚餐的... 结果只能随便啦拉煮
等一下全部Puff拿去送人

昨天订了吉他Accessories 收到了呢！
很好用... 开心涅~
大概不会再买其他配件了吧
有的话很想买一个Amp... 噢！技术还没进步 ... Amp可以再等一等...

小Chi

14/8/2011 Sunday 雨天

早餐：  几口面条 ^^ + 发芽面包 (200kcal)
午餐：  鸡饭 + 豆芽菜 + 汤 + 豆腐 + 几口豆浆 (750kcal)
点心：  Curry puff几口 (150kcal)
晚餐：  3/4白饭 + 娘惹咖喱鸡 + 有机豆芽菜

体重： 没有量

运动： 又是做puffs
嗯嗯：  有

今天也要过的有活力哦!

小Chi

15/8/2011 Monday 晴天

早餐：  发芽面包 + Olive butter + Oligo Honey (125kcal)
午餐：  鲁肉饭 + 鲁鸡腿 + 鲁豆腐 + 烫玻璃菜 + 肉丸1颗 (700kcal)
点心：  没有吃
晚餐：  TGIF 2 course meal + 浓汤 + 沙拉 ( 最少800 - 900kcal)

体重： 没有量

运动： 逛街almost 3 hours
嗯嗯：  有

男朋友有免费TGIF Fajitas的固本... 美国食物的份量有够夸张
大概吃太多了...
偶们两都发热气
还好昨天很努力去逛，应该消耗了一些些卡路里

今天涅... 偶还要煮马来咖喱
咖喱真的会吃上瘾 T_T

好多东西想做想学... 最近吃了TGIF，就很想学煮美国餐
很多酱料都没有用过... 继续学习吧...
还有原来烤面包是酱不容易 T_T 偶知道了

小Chi

16/8/2011 Tuesday 晴天

早餐：  发芽面包 + Olive butter + Oligo Honey (255kcal)
午餐：  茶口肉末米粉汤 (550kcal)
点心：  绿豆汤 + 东炎米粉 (250kcal)
晚餐：  3/4白饭 + 马来咖喱 + 烫菠菜 (700kcal)
宵夜：  石榴

体重： 没有量

运动： 逛街1小时半
嗯嗯：  有

最新一期的Consumer报道，吃石榴有益心脏
大家可以多吃哦！抗氧化体也很高~

昨晚的马来咖喱好好吃~
晚饭后，还帮男朋友看六线普看到头晕
偶会看一点，但是看和弹是两码子的事 T_T
最近开始练一首指弹单曲，看似容易，弹起来真的有一些难度

小Chi

17/8/2011 Wednesday 雨天

早餐：  发芽面包 + Olive butter + Oligo Honey (255kcal)
午餐：  3/4白饭 + 金针蒸鸡块 + 豆芽菜 + 苦瓜 (680kcal)
点心：  70%Dark Chocolate + 发芽面包 (150kcal)
晚餐：  3/4白饭 + 安东子鸡 + 海带汤 + 青豆炒蛋 (750kcal)
宵夜：  柚子 (70kcal)

体重： 没有量

运动： 逛街1小时半
嗯嗯：  有

最近都吃很多一下，噢... 活动量增加了应该还好   <--- 借口

昨天又做了很天才的事
拿刚买的绍酒调酱料，试了一口就开始晕忽
马上把酱料拿去煮把酒精挥发掉 ^^"

今天也要过得有活力哦

ksc-chin

13/8/2011 Saturday 雨天

早餐：  发芽面包 x 2 + Olive Butter + 果酱 (265kcal)
午餐：  茶口米粉 +  ...
小Chi 发表于 13-8-2011 07:57 PM

   你做的咖哩puff好有水准哦！看了都流口水了，你也很会煮哦！！我也是在努力漏油中，大家一起努力哦！！

小Chi

你做的咖哩puff好有水准哦！看了都流口水了，你也很会煮哦！！我也是在努力漏油中，大家一 ...
ksc-chin 发表于 18-8-2011 12:56 PM

Chin,谢谢你的鼓励~
偶还在学习涅...

嗯！ 一起努力哦！
继续坚持一定会瘦下来的！

ksc-chin

Chin,谢谢你的鼓励~
偶还在学习涅...

嗯！ 一起努力哦！
继续坚持一定会瘦下来 ...
小Chi 发表于 18-8-2011 01:14 PM

嗯~我一定坚持到底的。。。

小Chi

18/8/2011 Thursday 雨天

早餐：  发芽面包 + Olive butter + Oligo Honey (255kcal)
午餐：  蒜蓉肉末炒饭 (580kcal)
点心：  发芽面包 + Olive butter + 覆盆子酱 (260kcal)
晚餐：  1碗红米饭 + 马来咖喱鸡 + 烫青豆 (800kcal)
宵夜：  石榴

体重： 没有量

运动： 逛街1小时
嗯嗯：  有

马来咖喱好好吃~~
昨晚男朋友煮，味道很棒... 忍不住多淋了些汁，还吃了一碗饭！
自家煮的咖喱可以控制用油量 + 去鸡皮
不过吃多还是会爆卡的...

今天终于去秤了一下下...
还好还是55.6kg..... 这次算幸运了~
可要注意饮食了哦！

pigteng

你的贴很好看..东西很好吃..第一页的link也很有用..谢谢你><
我也想成为一族..hehe..一起加油^^

小Chi

你的贴很好看..东西很好吃..第一页的link也很有用..谢谢你><
我也想成为一族..hehe..一起加油^^
pigteng 发表于 19-8-2011 02:11 PM

哈罗Pigteng，希望这些资料可以帮得上~
偶就是酱，减肥还要吃好料

一起努力哦！

小Chi

19/8/2011 Friday 雨天

早餐：  发芽面包 + Olive butter + Oligo Honey (130kcal)
午餐：  蒜蓉炒饭 + 左宗棠鸡 + 玻璃菜 (600kcal)
点心：  有机苹果 (80kcal)
晚餐：  3/4白饭 + 蒸鸡胸 + 豆芽菜 + 烫时蔬 + 鲁豆腐 + 1/2鲁蛋 + 豆浆1杯 (820kcal)
宵夜：  两口Curry puff (100kcal) 试吃......

体重： 55.6kg

运动： 逛街1小时
嗯嗯：  有

Yeah~ 偶的吉他单曲终于弹得比较像样..
终于可以弹1/3部分了... 这年头，小孩都比偶弹得好
可要加把劲

试了道新菜... 啊那个酱怎么味道跟Balsamic Vinegar酱像
吃完几个小时不争气的肚子就开始打鼓了~~

abuthen3254

小Chi，真得很谢谢你波上来的资料，
我现在才知道减肥也会得脂肪肝。

很羡慕你可以减肥成功，还可以每天都吃好料。
你很厉害，可以煮得一手好菜。
可以分享你的食谱吗？
我也很象很享受的减肥！

ksc-chin

19/8/2011 Friday 雨天

早餐：  发芽面包 + Olive butter + Oligo Honey (130kcal)
午餐：  蒜蓉炒饭 + ...
小Chi 发表于 19-8-2011 08:29 PM

   你煮的左宗棠鸡好像好好吃的样子哦！好有心机煮哦！

小Chi

小Chi，真得很谢谢你波上来的资料，
我现在才知道减肥也会得脂肪肝。

很羡慕你可以减肥成功，还可以每 ...
abuthen3254 发表于 20-8-2011 09:53 AM

很开心这些资料可以benefit到你...
知道脂肪肝这回事后，觉得应该跟大家分享一下

偶也是还在学习煮饭... 还有很多东西要跟大家学...
嗯... 有比较好的减肥食谱，有时间偶会试着post上来
减肥也要吃得好，吃得健康才能坚持哦！
大家继续努力

小Chi

你煮的左宗棠鸡好像好好吃的样子哦！好有心机煮哦！
ksc-chin 发表于 20-8-2011 09:57 AM

^^ 也是第一次试这道菜，放了一整条辣椒涅~
不过一点都不辣

Chin有空时会不会下下厨呢？
小Chi喜欢煮又喜欢吃

ksc-chin

^^ 也是第一次试这道菜，放了一整条辣椒涅~
不过一点都不辣  

Chin有空时会不会下下厨呢？ :l ...
小Chi 发表于 20-8-2011 12:40 PM

   改天就改放辣椒仔吧！
我也喜欢下厨，只是没你那么厉害！我煮的都是家常便饭吧了！
最近因为减肥所以都没煮了，因为在家只有我和老公吃，单单煮一个人分很难煮，所以老公就出外吃咯！
偶尔还会煮一两餐给他啦！因为一直吃外面也不是办法...