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发表于 15-6-2010 11:47 AM
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本帖最后由 小Chi 于 17-6-2010 10:48 AM 编辑
15/6/2010 Tuesday 晴天 (小红第七天)
早上体重: 58.5kg
晚上体重: 59.4kg
早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐： 咖喱炒饭 (530kcal)
下午甜点： 海苔 x 3 (36kcal)
晚餐： 香草烤鱼 + 2/3 饭 + 烫小白菜 + 烫秋葵 (550kcal)
水果：凤梨1份(80kcal)
嗯嗯：还没
运动：逛街1小时(30kcal)
输入： 1,269kcal
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基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：30kcal
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输出：1,510cal
很想出去走走~
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发表于 15-6-2010 09:04 PM
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恭喜你58了！ 再继续加油a小chi!
果然真的有耐心1定会成功a
小chi我要向你看齐了！ |
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发表于 16-6-2010 01:21 AM
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呵呵小Chi妹，不好意思，进来踩场一下。。。
可能减肥真的是各施各法。。。以下是我少少的建议，希望你不会介意呵呵
我没有爬完你的帖，但是至少有三页呵呵
我第一个感觉就是。。。那是一个减肥的人应有的餐单吗。。。呵呵。。。
可能你可以凭它瘦下来吧。。。但是应该会比较慢一点。。。
我觉得你的碳水化合物的摄取量太厉害高了。。。有面包。。。有饭有粥。。。这些是减肥的致命点咧。。。但是不是对每一个人啦。。。
加上配合你的反式脂肪摄取量也在。。。因为你吃的是烤鸡==
试看把你的晚餐变成下午餐应该比较好。。。
如果你想快速瘦下来。。。慢跑吧。。。因为你所谓的“运动”是步行而已，加上你是慢步。。。所以减的不多。。。而且减的只是卡路里，不是脂肪。。。
根据讲是脉搏达140左右或20分钟以上才开此减脂肪的。。。
呵呵。。。说太多。。。如果不重听的话很抱歉呵呵。。。
减肥成功。。。 |
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楼主 |
发表于 16-6-2010 11:20 AM
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恭喜你58了！ 再继续加油a小chi!
果然真的有耐心1定会成功a
小chi我要向你看齐了！
momofishi 发表于 15-6-2010 09:04 PM 
谢谢momo！
小Chi还需要学习的还有很多..
我们一起努力哦！ |
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发表于 16-6-2010 11:53 AM
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发表于 16-6-2010 04:33 PM
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哈罗江湖小KelL仔！
谢谢你提供的意见哟！
其实小Chi还是在学习当中，请多多 ...
小Chi 发表于 16-6-2010 11:53 AM 
俄。。。其实想问下你现在是弄着曲部线条还是减重/减肥??或是两者兼施？
其实碳水化合物是可以摄取的，如果你是要开此有线条的话，加上蛋白质会效果比较好。。。
如果是真的像你讲要根据nutrition的话我们固然不可以讲什么快速呵呵。。。如果你很注重减体重的话就要少摄取碳水化合物了。。。有蛋白质的助阵已经可以使你的身体肌肉组织恢复了。。。说真的。。。对我来讲。。。减肥的人真的不需考虑那么多nutritionist讲的东西。。。因为到底有谁能够非常准确地跟着那些理论来减掉那么多肥。。。辛苦那几个月，然后再开吃配合nutritionist讲的东西调和身体对我来讲更好。。。
女生来讲更加需要靠中等级运动来有S腰了洛。。。如果没有运动的话，新陈代谢率会下降，就算你靠饮食的调和也难以达到目的的。。。（但是这个运动呢。。。真的看每个人的体质的。。。有些人真的天生丽质哈哈）
还有烤鸡啊。。。我不是说它很肥。。。但是不是一个减肥的人应时常摄取的食物。。。加上没记错的话你选用的是鸡腿吧。。。更严重。。。呵呵。。。烤鸡腿是不是比水煮白肉或烤鸡胸来得肥呢。。。呵呵
加油小Chi！！ |
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发表于 16-6-2010 04:54 PM
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俄。。。其实想问下你现在是弄着曲部线条还是减重/减肥??或是两者兼施？
其实碳水化合物是可以摄取 ...
江湖小KelL仔 发表于 16-6-2010 04:33 PM
偶要减油呼呼... 
嗯！会继续努力的！谢谢你的Tips~ |
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发表于 16-6-2010 11:18 PM
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发表于 17-6-2010 10:55 AM
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发表于 18-6-2010 10:54 AM
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本帖最后由 小Chi 于 19-6-2010 11:13 AM 编辑
18/6/2010 Friday 晴天
早上体重: 58.2kg
晚上体重: 58.7kg
早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐： 杂菜饭 (丝瓜 + 黄瓜 + 豆腐 + 饭几口 + 鸡脚 x 4 + 烫鸡肉 + 老黄瓜汤) (630kcal)
下午甜点： 70%黑巧克力半块，海苔 x 3 (75kcal)
晚餐： 鸡肉粥 + 龟豆炒蛋 + 凉茶半杯 (560kcal)
水果：木瓜一份(55kcal)
嗯嗯：舞哦！
运动：逛街2小时 (80kcal)
输入： 1,393kcal
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基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：80kcal
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输出：1,560cal
已经很多天没下雨了
希望今天会下一阵子，降低温度~
还在想这个星期要再做蛋糕么？
冰箱里还有材料...
想做咖啡口味的，呼呼... |
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发表于 19-6-2010 11:15 AM
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本帖最后由 小Chi 于 21-6-2010 01:01 PM 编辑
19/6/2010 Saturday 晴天
早上体重: 58.0kg
晚上体重: 59.0kg
早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐： 香草烤白鱼 + 2/3饭 + 烫时蔬 + 1/2 蛋(630kcal)
下午甜点： 海苔 x 6(78kcal)
晚餐： 寿喜烧 + 水煮蛋 + 2/3饭 + 绿茶2杯 (600kcal)
水果： 没吃
嗯嗯：舞哦！
运动：逛街2小时 (80kcal)
输入： 1,381kcal
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基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：80kcal
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输出：1,560kcal
逛了两个小时，好累哦~
试了一双漂漂的白鞋
很好穿不过价钱贵了一点...
那家店的鞋好像没看到有减过...
今晚的寿喜烧味道很好!
每次自己做要买一堆材料，想吃时就在外边叫一份
下次做给朋友们吃吧！  |
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发表于 19-6-2010 12:59 PM
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发表于 19-6-2010 02:57 PM
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发表于 19-6-2010 03:22 PM
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妹妹要小几个cup size？
可以考虑jogging之类的全身运动..
胸部大小一般跟遗传有关，妹妹你是 ...
小Chi 发表于 19-6-2010 02:57 PM 
什么是海咪咪啊??我啊.......就跑步的时候很困扰,而且会被朋友笑. |
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发表于 19-6-2010 03:40 PM
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发表于 19-6-2010 03:42 PM
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本帖最后由 小Chi 于 21-6-2010 01:06 PM 编辑
20/6/2010 Sunday 晴天
早上体重: 58.1kg
晚上体重: 58.9kg
早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐： 鱼头米粉(不加练奶) + 半杯凉茶 (550kcal)
下午甜点： 海苔 x 3，70%黑巧克力1块 (114kcal)
晚餐： 白切鸡 + 芽菜 + 2/3白饭 + 汤几口 (550kcal)
水果： 白色火龙果1份 (100kcal)
嗯嗯：没有 
运动：逛街2小时 (80kcal)
输入： 1,387kcal
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基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：80kcal
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输出：1,560kcal |
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发表于 21-6-2010 01:16 PM
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发表于 21-6-2010 02:08 PM
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小 chi.
请问你怎样算calorie? 怎样知道一碗饭等于多少calorie 呢？
请指教。谢谢。。 |
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发表于 21-6-2010 07:01 PM
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发表于 21-6-2010 08:23 PM
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回复 180# 小Chi
真细心哦。我工作时间不定，很难安排时间煮自己吃，有时饭局还真不少 |
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