减肥串烧阁 の 历时两年的越减越肥记..

piiman

减肥计划重新出发
这次是抱着必瘦的心态了
我不想再被人问怎么越来越胖了



24/10/2011 星期一

身高: 152cm
体重: 60.2kg

这几天姨妈来访
所以没运动
不过饮食方面会控制



今天睡到很迟
下午两点多才起身

我的Brunch 310pm

- 五片全麦面包涂Natural 牛油
- 一包Milo
- 一罐Yakult

大概就酱
晚上应该是吃麦粥

努力吧~

青椒

今天开始吃燕麦粥
不过睡到很迟才起身
结果我的早午餐在下午四点多才吃



发现到只是放包菜就很好吃了
下次可能就不放鸡肉了



以下是我的材料

包菜和芥兰菜切小块,海鲜豆腐两片切丁,鸡肉两条切丁腌麻油,六/七汤匙的燕麦

先煮好热水
先放菜然后加点盐 (我喜欢吃软软的菜所以先放菜)
等包菜那些看起来比较软后就放鸡肉和海鲜豆腐
煮个一两分钟后就倒了六汤匙的燕麦
然后放盖焖煮
知道燕麦看起来比较浓稠了就ok了

煮好时觉得很大碗
害怕吃不完
不过其实还好哦
味道不会太咸
也吃得很干净
晚上再煮过



继续努力吧!!!



要坚持咯!!!

{:3_84:}

青椒

很久没回来了
还是没瘦
继续爆肥

欣慰的是体重最高也停留在62-63kg
不过也不能为此侥幸
毕竟以本人的身高来说
已经是超重的了



看了某网友分享的 4 Hour Body 减肥日记
觉得还蛮简单的
反正现在待业中
也方便在家里自己煮

就决定开始这个减肥计划
找了臭宝贝一起参与

已经开始了一星期多
经历了一次的Cheat Day
基本上Cheat Day当天也没大吃特吃
就只是像平时出门看电影走街然后随便吃

当天吃了Pizza Hut & Papparich的干捞咖喱鸡面
不得不说吃到面粉那些觉得味道有点腻
结果都没吃完

因为懒惰的关系
所以都没做运动
只是靠食物而已



开始到现在已经迈入第九天了
把体重记录在这里
不时回来更新



27.06.2013  - 62.5kg
06.07.2013 - 61.1kg

希望继续下去能有些成果吧
努力了!!!

靖漩

加油

超級贊同一個人減肥是很孤單的説法。
我跟以前的室友每天一起運動一起節食，那時候算瘦了。可是現在分開住了，就懶惰了~
開始胖回去了

我也要減肥~~

青椒

最近去了四天三夜歡樂KL遊
也就連續四天都是Cheat Day

回來後體重沒下
不過也沒回升很多

但還是傷心下啦
之前好不容易跌到60.7kg
前兩天回來體重飆回61.8kg

真的是傷心啊啊啊啊



今天又繼續了4HB
目標是這個月尾能達到59-60kg
如果可以再低一點也無所謂



還有13天
努力漏油吧!!!

青椒

靖漩 发表于 15-7-2013 04:02 PM
加油

超級贊同一個人減肥是很孤單的説法。

親愛的!!!

好久沒看到你了
想念你下



我現在和我男人
再加一個朋友

打算在十月前瘦下來
希望會有效果啦

你也一起努力漏油!!!

靖漩

青椒 发表于 18-7-2013 06:53 PM
親愛的!!!

好久沒看到你了

我的男人年很瘦，所以我不准他再瘦下来。
话说起来，我好像没有你的fb

piiman

经过了漫长的三星期
本人的体重总算是有减了一点点

减肥餐进行了差不多一个月
间中有八天都在休息 (后悔万分 )



对自己的诚意并不满意
我觉得还能再瘦点的

目前的体重是60.1kg
以为这个月尾至少能看到5字头
但看起来机会渺茫了



虽说体重没下很多
但前几天和久没见面的朋友喝茶
她说我瘦很多



女人嘛
听到人家说自己瘦了都是特别开心的
虽然自己最清楚瘦了多少



有个朋友八月会加入减肥阵容
希望我们两个人都能在十月的时候看到漂亮的成绩



给自己的目标!

八月尾 - 56-57
九月尾 - 54-56
十月尾 - 52-54
十一月尾 - 50-52
十二月尾 - 48-50

希望能在飞去纽西兰前至少瘦到50kg吧
以前的46kg只能当奢望了



就这样啦
继续努力漏油!!!

piiman

靖漩 发表于 18-7-2013 08:41 PM
我的男人年很瘦，所以我不准他再瘦下来。
话说起来，我好像没有你的fb

我男人肚腩很大粒下
不过现在真的小很多了

还好他算高大
所以我在他身边还不至于太壮硕

青椒

从NZ回来也快一个月了
庆幸的是本人在外国的这十个月里
体重没有任何起伏
非常成功的维持原状



不过臭宝贝就瘦了很多
也不知道什么原因就这样瘦下来了
他本人认为因为和我吃一样的份量
所以就慢慢瘦下来了

听起来也有道理?



之前一起减肥他的体重是86-88kg
现在他瘦到74-75kg
看了都不爽
却又令人羡慕



新年新目标吧
真心的想说今年慢慢瘦下来?

希望年尾回来不是报到又肥了几公斤
而是瘦了几公斤吧



从三月六日开始90天计划
所以会在六月三日结束

体重就从06 March 2015 星期五开始计算啦!

06/03/2015 = 61.2kg (第一天! )

20/03/2015 = 60.6kg (终于下到60啦!! 感动万分!! )

03/04/2015 = 60kg (5字头怎么这么遥远 )

17/04/2015 =

01/05/2015 =

15/05/2015 =

29/05/2015 =

03/06/2015 =

暂时到此
下回更新

希望到六月三号时体重可以下到56-57kg了!
努力漏油吧!

青椒

回到马乃下也47天了
一月尾开始就想着要减肥啦
然后就有做些简单的运动

二月开始就有认真的上网找些减肥的咨询
新年期间就给我发现了一休的部落格

一休是台湾艺人李威的弟弟
当初就是因为太胖,然后为了追喜欢的女生而下定决心减肥
现在就得到美人归啦
还有一位可爱的女儿

说回减重吧
一休的部落格还蛮多资料的
虽然我不是全部都有爬帖啦

目前就是靠着计算卡路里
还有做Tabata间歇性运动来减重

卡路里摄取一天就大概1200-1250
吃什么我都会记录
目前没工作所以都自己煮
运动也是每天晚餐前一小时进行

话说那个Tabata间歇性运动啊
我做的都是温和版
开始Tabata之前我都会做拉筋热身的运动
之后就开始Tabata
晚上睡前也会做些简单的运动

打算给自己90天的时间来看看可以达到什么效果
目前的暂定目标是57-58kg
希望90天后可以看到久违的5字头吧



废话到此啦
下回再来记录最新进展

努力漏油吧!

青椒

非常得空的本人又回来更新鸟



这次放些最近吃的食物的照片



最近的饮食也不算清淡
就是蔬菜方面都会水煮/清蒸/清炒

鸡肉鱼肉都会简单腌过然后拿来煎或者烤
其实拿来烤比较方便啦
丢进烤炉就可以做别的东西了



老娘其实不是很喜欢吃豆腐的
不过看了一休的部落格
吃豆腐可以补充蛋白质,而且又便宜 (Jusco买一盒嫩豆腐才马币一块钱 )
所以最近都有蒸豆腐来吃
不过会炒一些虾米蘑菇 + 辣椒蒜头 + 一点蚝油
然后淋在豆腐上



早餐方面已经连续一个月在吃隔夜燕麦了
都是吃Rolled Oat + Full Cream Milk / Low Fat Milk / Soya Milk + 苹果一粒/柑一粒/香蕉 + Chia Seed一小汤匙
之前吃过Instant Oat,口感不好
本人真的不喜欢软绵绵的东西 (比如豆腐!! )
改成Rolled Oat后好多了
之前也有放Muesli,纽西兰的 Muesli 卖的很便宜
本地不多人吃的关系吧
这里的 Muesli 实在是贵到老娘买不下手



每天午餐后都会喝一杯茶
基本上都是绿茶或者普洱
还好老娘原本都很喜欢喝茶的
喝茶真的太舒服太幸福了



晚餐吃的和午餐基本上是一样的
午餐煮多一点晚餐就不需要又花时间煮了
重点也是老娘的老姐不喜欢厨房有油烟味
因为她根本就不会进厨房煮东西的
所以每次煮了食物都要担心她会不会呱呱叫



如果是有出街的话呢
吃的东西也会注意计算卡路里
就尽量不吃过量咯

有时和朋友聚会的话
早餐午餐就吃低卡路里的吧
晚餐时计算一下卡路里的就尽量别吃超过



运动方面都是每天5点开始运动
大概30-40分钟

晚餐就大概是6:30pm-6:50pm吃
晚上七点半后都不吃东西
如果真的很饿才喝豆奶 (V-soy的Multi Grain很好喝! )
或者吃一点青豆 (唯一的零食 )

以上这些都是现在在做的
希望三个月后有效果啦!

还要担心开工后要怎么运动啊
每天至少要7:30pm-8:30pm才会回到家吧
又要好好规划了



继续努力吧!!
有志者事竟成!

海公主

青椒 发表于 9-3-2015 03:32 PM
非常得空的本人又回来更新鸟

哇！我也很喜歡吃豆腐啦！我覺得豆腐很有營養...
最近很喜歡吃韓國豆腐鍋，其實也可以做的很低卡的呢。

我也來替你加油加油加油！！！

青椒

海公主 发表于 9-3-2015 04:45 PM
哇！我也很喜歡吃豆腐啦！我覺得豆腐很有營養...
最近很喜歡吃韓國豆腐鍋，其實也可以做的很低卡的呢。
...

其实我很不喜欢豆腐啊啊啊
软绵绵的不好吃



不过现在吃的是自己加料过的
所以味道还不错啦
而且嫩豆腐还蛮便宜的
真的是减肥之余还可以省点钱

momofishi

原来这是你的楼啊呵呵呵不好意思见笑了
我之前有点进来过啊不过没留意这是你的
我说啊标题如果放越减越肥那就会成真啊
所以我才放我的是完结篇

我们1起努力啊~ 1起迎接成功的到来！

青椒

momofishi 发表于 16-3-2015 07:07 AM
原来这是你的楼啊呵呵呵不好意思见笑了
我之前有点进来过啊不过没留意这是你的
我说啊标题如果放越减越 ...

我这次很有决心想瘦下来了
我要让那些看不起我的人对我刮目相看!!!

所以标题我就不改了
就继续''越减越肥''吧

青椒

今天去了公司拿制服
很快的就要开工了

现在最困扰的就是
三餐要如何解决

早上通常4:30am就要起身了
去到公司大概也要7+am
打算起身了就先吃点面包馒头
到了公司才喝无糖豆奶 + 馒头或者隔夜燕麦

午餐通常就12pm-1pm吃
打算吃杂菜饭或自己煮的便当

放工虽然是五点
但每次回到家都要八点了
那么要运动的话就很麻烦了

刚和臭宝贝研究了一下
结论是回到家先吃晚餐
可能就吃清淡一点吧
比如水煮菜/水煮蛋/蒸豆腐/Yogurt/Cheese Slice/无糖豆奶/烤鸡肉等

然后大概每晚9:30pm开始运动
这次就不运动那么长时间了
应该就只是热身了就开始做Tabata
预算是每天做两组就好
能做三组会更棒啦



运动后休息35-45分钟才冲凉
希望不会拖到太迟才睡觉



本来是想说先运动才吃晚餐
可是我也不想拖到太迟才吃
所以还是先吃晚餐再来运动吧



希望计划能成行啦
这个月尾期待看到59啊啊啊

继续努力了!!!

海公主

加油！！一定可以的～～

青椒

开工的第二天
两天没运动了



星期天开始就不舒服
结果就感冒了

真的是超级无敌的显!!!



不过星期天还是很坚持的做了3组Tabata,10分钟拉筋热身运动,练哑铃
昨天第一天开工整个人因为感冒的关系很眼睡
回到家吃了晚餐后不久就倒头睡着了
今天还勉强好一点虽然还是不停的打喷嚏,鼻涕不停流



希望这两天会好点啦
星期四五可以开始运动

努力呗!!

瘦下来指日可待啊啊啊啊

海公主

早日康復哦~~ 要等身体恢復了再繼續努力啦！
減肥是長久的抗戰哦！