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发表于 12-5-2017 07:53 AM
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发表于 12-5-2017 08:48 AM
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让自己吃
然后就这样继续活下去
就好了 |
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发表于 12-5-2017 10:15 AM
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除了饮食睡眠之外，
每天健身的步骤都很重要,
如果你是属于瘦子的话，补充高蛋白就很容易拉出线条；
如果你是个胖子的话，不妨先多做有氧运动再健身... |
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发表于 12-5-2017 10:15 AM
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发表于 12-5-2017 02:31 PM
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分享下。我的秘方是利用”生气“+”不服气“化为推动力，用了6~7年。不是很结实但是看上去有操过。 |
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发表于 13-5-2017 05:47 PM
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没错，健身本身就是一场马拉松比赛，不要因为看了那些所谓“一个月让你瘦下来”那些文章给误导了，更何况每个人的体质不一样，不需要和别人比较，做好自己的本分就可以了。
建议一礼拜健身2-3三天，可以的话3-5天。千万要记住，饮食方面70%，运动30%，照着这原理去行动就可以达到你的目标了。
最后记着，一定要坚持，不要轻易放弃。
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发表于 19-5-2017 08:28 PM
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除了意志力还是意志力，没有别的办法。楼主可以尝试更改下想法。把健身当成一种爱好，每当成功举起更重的哑铃时，就会产生强烈的兴奋与成就感。这会让你很有恒心的继续健身。 |
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发表于 24-5-2017 01:09 PM
来自手机
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有一個伴一起去挺重要的。我也是一直沒有動力去運動，也找不到伴。只想鍛鍊身體不是為了減肥。 |
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发表于 6-7-2017 06:10 PM
来自手机
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要养成习惯，就可以持续了。以前参加一个3-4个月的活动, 每天都需要运动, 过后就可以天天运动了，时间到了就做, 不会有借口的。 |
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发表于 6-7-2017 06:13 PM
来自手机
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女小丑 发表于 24-5-2017 01:09 PM
有一個伴一起去挺重要的。我也是一直沒有動力去運動，也找不到伴。只想鍛鍊身體不是為了減肥。
找一个喜欢运动的伴不容易。以前尝试跟同事一起去运动, 有时他不能有时我不能, 拖来拖去, 还是自己去容易。 |
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发表于 14-7-2017 03:22 PM
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首先你要有興趣！但興趣是可以培養的…… |
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发表于 27-10-2017 04:45 PM
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CF88 发表于 6-7-2017 06:13 PM
找一个喜欢运动的伴不容易。以前尝试跟同事一起去运动, 有时他不能有时我不能, 拖来拖去, 还是自己去容易。
真的啊。我到現在還是這種狀態。真心需要一個健身教練督促我運動 |
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发表于 30-10-2017 11:42 PM
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发表于 31-10-2017 10:45 AM
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你需要一个朋友一直催你去。。
或者像之前有人说过的 还了钱，自然就会去。不去不是亏。。。但我也见过还了钱照样不要去的。
意志力很重要。。instagram那边看多点健身美照 |
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发表于 2-1-2018 04:38 PM
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anzeus 发表于 30-10-2017 11:42 PM
Lz你是哪里人?在哪里做？要不要一起？
你是哪里人 |
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发表于 7-1-2018 11:53 AM
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如果楼主你是槟岛人，我可以介绍你一个健身群。他们每个星期四晚都会在YMCA training的，而且是给一位知名的健身教练train喔。不过，是要付费啦。 |
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发表于 4-6-2018 01:57 PM
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发表于 16-6-2018 06:46 PM
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首先你必须要培养出兴趣来。没有兴趣单靠意志力是很难坚持下去的。
只要有了兴趣，别人要你停止你都不愿意了。
你可以是因为各种原因而开始的，可是要让自己坚持下去则需要先培养出兴趣来。
而且运动有千万种不同的运动，除了玩gym，还有一堆千奇百怪的group exercise class，或者游泳，跑步，爬山等等一大堆。。。。总会找到一两样是你喜欢的吧？
做运动不一定要去gym玩机器才叫运动啊，最重要是有动到就可以了。
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发表于 31-7-2018 11:58 AM
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本帖最后由 史奈克 于 31-7-2018 12:02 PM 编辑
https://www.facebook.com/3860765 ... ?type=3&theater
为什么人们会放弃？为什么你会放弃？
如果你从来也没有成功或进步，你也不可能有不败的毅力。
这就好像你工作得非常辛苦，却得不到相对的回报。
也好像你付出了很多时间完成的工作，回报却只有一点点。
不管你有多少毅力，你最终都会放弃，没有例外。
每个人的开始可能都是一股冲动所致，但真正可以持续下去和你怎么开始是没有关系的。
我为什么可以持续的健身？不是因为我有非常强烈的意志力，更不是因为我有太多的时间没有地方可以打发，只因为我健身的回报，达到我的要求。我的朋友开始对我的改变感到惊喜，他们发现我的变化，就是最好的回报。
这样的情况就好像我工作得很勤奋，也得到非常好的回报。
我花了很多时间完成的工作，回报也如预期般的丰富。
你会知道，这是一项公平的交易，值得继续下去。 （我不用“坚持”因为这听起来很累）
唯一可以继续下去的理由，就是你的付出得到相对（甚至更多）的回报。
再看看下列的例子：
女生珍妮，带着一股热忱，却不明白如何有效运动，只想做自己想做的运动。三个月过后，她的身体只是微微的变化了，她觉得花了3个月的时间和那么多的汗水却只有这样的回报是不值得的，她放弃了。
女生塔莎，累计了知识，知道正确的运动方法。三个月后，她有了明显的改变，身体也变得更强健、体态更吸引人，她觉得她的付出得到了应有的回报，她觉得她付出的汗水和时间都是值得的。她继续下去。
最后，这演变成一种习惯让你持续下去。
老实说，任何人持续做了2年的运动都得不到应有的回报却重复持续做的，都很笨。
https://www.facebook.com/3860765 ... ?type=3&theater |
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发表于 16-4-2019 12:27 PM
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