健身前拉筋热身 stretching

SkyDriver

都没有问题吗？
肌肉不会酸痛，不会太紧吗？
璇霓 发表于 6-12-2011 06:51 PM

我7pm才上健身室的，所以身体柔软度可以说在最近状态。
当然，我了解自己的身体才会这样，还是建议先拉筋

goblinkaka

回复  goblinkaka

看人或是你的program的吧,我是把很多部位分开来练的,只是上半身都分3-4天来练了
calvinpkk 发表于 6-12-2011 10:40 PM

    哦哦，你1星期练几天？  我现在是1星期4天。 练 1小时半 应该没问题吧 有时还要装重 那些真的很浪费时间

璇霓

回复  璇霓

为什么paiseh?我又没什么...健身基本有两种,一种是瘦身,瘦身的program通常是不必玩太重,但 ...
calvinpkk 发表于 2011-12-6 21:36

哦。
我是怡保人，我去的那间叫做fitness lifestyle哦。

璇霓

我7pm才上健身室的，所以身体柔软度可以说在最近状态。
当然，我了解自己的身体才会这样，还是建议先 ...
SkyDriver 发表于 2011-12-6 22:42

我也是晚上的时间才去那边做运动的。
谢谢你哦。

再生者

回复  goblinkaka

看人或是你的program的吧,我是把很多部位分开来练的,只是上半身都分3-4天来练了
calvinpkk 发表于 6-12-2011 10:40 PM

    我觉得Super Set比较省时间。
比如PUMP了BACK再接TRICEP。。。。。

calvinpkk

回复 44# goblinkaka

我一个星期去六天的,我们gym星期日没开的,因为星期六晚上全部都玩累了,星期日也要family day

calvinpkk

回复 45# 璇霓

你那里没有教练或那些玩的有些成绩了的朋友?

璇霓

回复  璇霓

你那里没有教练或那些玩的有些成绩了的朋友?
calvinpkk 发表于 2011-12-7 09:05

有教练，老板本身就是教练之一。
可是他没有说要先热身，
也没有教说要warm down之类，
没有说要拉筋还是什么的。

calvinpkk

回复 50# 璇霓

这些是基本常识来的,不必教也应该知道吧

璇霓

回复  璇霓

这些是基本常识来的,不必教也应该知道吧
calvinpkk 发表于 2011-12-8 21:11

    paiseh， 我是运动白痴。

再生者

paiseh， 我是运动白痴。
璇霓 发表于 8-12-2011 09:29 PM

只要有疑问，这里的大大不会吝啬教我们的

calvinpkk

回复 52# 璇霓

其实无论做什么运动前都应该热身的,因为这样可以减少受伤或拉伤的风险

璇霓

只要有疑问，这里的大大不会吝啬教我们的
再生者 发表于 2011-12-9 09:20

好，明白。

璇霓

回复  璇霓

其实无论做什么运动前都应该热身的,因为这样可以减少受伤或拉伤的风险
calvinpkk 发表于 2011-12-9 11:58

嗯。。。知道。

goblinkaka

回复 56# 璇霓


    我都只在重量转腰机器转几下就健身了 不热身，最多拉手和脚筋

璇霓

回复  璇霓


    我都只在重量转腰机器转几下就健身了 不热身，最多拉手和脚筋
goblinkaka 发表于 2011-12-9 14:55

    我每次去到都是直接站上跑步机从慢走---快走---跑步，算是热身了吧？

calvinpkk

回复 58# 璇霓

这也是热身的其中一种方法

璇霓

回复  璇霓

这也是热身的其中一种方法
calvinpkk 发表于 2011-12-9 16:16

嗯，好的。谢谢哦

goblinkaka

回复 58# 璇霓


    肯定是热身了

璇霓

回复  璇霓


    肯定是热身了
goblinkaka 发表于 2011-12-9 18:36

哦，好的，谢谢哦。