本帖最后由 饼干及面包 于 6-6-2010 12:41 PM 编辑
SundownMarathon 2010
日期：2010年5月29日 时间：晚上11点59
地点：ChangiExhibition Hall
去年十二月的时候已经把这个赛事列入今年一定要参加的一站。在新加坡Stan Chart的时候，拿到关于event的资料，真的很期待。
三月尾跑完EnergizerNight Race，就休息一下。之后四月头和太太去旅行，接下来company trip，也把备战的训练搞乱了。
比赛前的一个星期，在facebook看到很多参赛者的留言，也看到主办当局的一些新措施（尤其是拿running kits的程序），让我感觉到有点“not user friendly”。
星期六早上，搭早上的班机抵达新加坡。从机场出来之后就直奔姐姐的家（从新加坡的东边搭到西边，搭MRT也需要差不多一个小时的车程）。
来到姐姐家，放好行李，休息一下，就出外去吃午餐。午餐是在Jurong Poin里面t一家连锁店，莆田兴化菜餐馆用餐。那里的食物，价格都很不错，值得推荐。吃完午餐之后，就在那里逛逛，shopping一下。刚好是Singapore Sales，在那里的WOS买了一些跑步用具（折扣40-70%），价格比本地的来的便宜。
Shopping完了，回到姐姐家已经是差不多5点了。梳洗，调好闹钟，立刻去睡觉。八点半起来，吃了一些东西，整理一下，出门了。
又坐了一个小时的MRT来到Pasir Ris，走出MRT站，看到很多人在排队，原来是在等shuttle bus。心里在想，能不能及时达到比赛地点呢？因为我还没有拿我的running kits，担心等下开跑了，不能进场。等呀等，等了一个多小时，终于上到巴士了。看看手表的时间，已经是11点15分，心里真的很焦急。在路途上，看的很多地方的交通蛮拥挤的，应该是受到比赛的影响吧。
大约20分钟，终于来到Changi Exhibition Hall了。下车后，连忙找工作人员那里可以拿running kits。来到柜台，把confirmation slip交给工作人员，拿到了running kits，心里也舒服很多了。但是没有检查vest的size，回到家里才知道这次的vest太大件了。我在Energizer的时候，飞镖帮我拿L size，很合身。但是这次我拿M size，居然比Energizer的L size还要大件，真的很失望（其实两件都是Adidas的vest，为什么会有这样的分别呢？）
vest的比较 
扣好号码，绑好timingchips，把包包放在柜台，洗手间，时间已经是11点55分了。因为很迟才到，我只能站在靠近颁奖舞台那一边。开跑的时间很准，我手表显示12点，就开跑了。开跑的时候，路段有点窄，加上很多参赛者，速度比较慢，大约6分钟半一公里。来到第3公里处，已经有水站了，就喝了一杯矿泉水，继续跑。来到5公里处，参赛者也开始分散了，加上路面也比较宽阔，可以依照自己的速度跑
这次的比赛都是平路为主，在路上听到一些参赛者提到去年的比赛有几个天桥，有点斜度，所以今年的赛事会比较容易跑。来到10公里，时间是59分钟，感觉还不错，也遇到一些超马的参赛者，真的很佩服他们。比赛之后知道今年的超马冠军人物可以在6小时多跑完，听到了之后，真的很惊叹他的能力，加上知道他的岁数之后，他真的真的好厉害！
12公里处。。。。。。哎哟，老毛病又再发作了，肚子又再搅了，难道是今天的午餐的食物作怪？除了吃一盘炒饭之外，姐姐点了一盘“辣椒蒜米si ham”，我只吃了几粒。好选不选，现在才刺激大肠蠕动，惨！还好已经进入East Coast Park范围了，根据去年在这里比赛的经验，这里是有完善的公厕，没有那么痛苦。
Pit stop之后，重新跑回，真的有点困难，脚步有点重的感觉，呼吸也不太顺畅了，从runpix的时间看到我在10-20km的速度是最慢的。来到18-19km处，看到飞镖已经u turn回来了，他跑的蛮轻松的。来到U turn，时间已经是2小时10分了。以这样的情况，430的目标是很难达到的，因为以我自己的经验后半段都会比上半段时间多15-20%。
从23km开始，脚步已经越来越慢了，也很爱睡的感觉（平常都没有迟睡的习惯，现在凌晨2点多还在跑步，真的很痛苦哦）。还好遇到一些跑友，互相pacing，chit chat鼓励，这样也比较没有那么疲倦。
来到32公里水站，进入wetland路段，这个路段蛮“森林”的感觉，加上很少跑步者，提起精神，希望快点跑完这段路程。之后过了一座桥，也看到很多跑者了，心里也没有那么害怕。
回到Changi 机场那条之路，看到路牌，知道剩下大约8km，采取run and walk的方式跑。每跑1-2公里，就走3分钟。这样的策略对我而言，蛮有效的。来到38km，我的手表是4点07分，430目标又在心里燃起了。来到40km，过了最后一个水站，Changi Exhibition Hall就在前方，也看到蛮多跑者了，加上路旁一些支持者的鼓励，跑的蛮有劲的。来到最后两个弯，发觉小腿有点紧，立刻放松一下，才继续。转进最后一个弯，有位女子组的参赛者在我前面，也看到在终点处的工作人员拿起ribbon，以便她能越过ribbon冲线。我只好放慢脚步，等她完成冲线，我才发力越过终点。看看大会的时钟，时间是430++，而自己的手表是427++。。。。。很开心，因为能在目标时间内完成，还有值得高兴的是最后12km，我越过80++参赛者，给8-9位参赛者越过，证明自己在这次比赛的后劲处理比较好。
之后拿了奖牌，finishert，拍了一张finisher照片，休息。大约5点半，排队等shuttle bus去MRT车站。
赛后感言 主办当局有点“ambitious”，把赛事的规模加大，从只是给超马及全马的比赛增加了21km及10km，参赛人数的暴增，及没有估计到地点，交通的问题，造成这次比赛出现很多“麻烦”。 半夜的比赛，需要调整训练的时间睡眠的习惯，要不然真的很爱睡。
我的split time 10km00:58:38， 21km 02:09:43，30km 03:07:04， 42km 04:27:32 | 
发表于 9-2-2010 11:51 PM
，虽然说到比赛当天已经大致痊愈，不过还是小心为妙。吸取Putrajaya 的经验，27号当天，放工后马上回家休息，5.00pm 去吃晚餐，然后开车到现场。看到全马的和Relay队都开跑了，在太阳暴晒下跑步应该不好受吧。这次Carirunners跑半马的不多，赛前只见到豪哥，Benjamin 和 DF。 Jack, 依恋，路路都是跑10k。当然还有由队长夫人和DF 的另一半组成的夫人团。和大家拍照后就进闸。
。左穿右插下继续往前跑，不过在17km 和20km 水站碰到了令我相当失望的情况，就是要抢水喝
。。。这次1000多队果然不是搞笑的！弄到我更紧张！看了Stanley跑后，我就继续我的热身。热身的同时，看见chaucky，jack, 豪少陆续到站。Men Open 5分钟后开跑，以Fauzan的实力，应该不久也该到了。差不多了，Men Open第一名到站是Perlis UNIMAP的，看他交布条后等了蛮久下，第二名才到！
！最后300m看似很近，其实要了我的命！看见Wern Tien向我招手，用尽吃奶的力，差不多也是跑400m的速度了。抵站，以第四名姿态传布条，按停手表，时间显示10:30准准！我有点不敢相信，破了去年10:51的纪录！而且还是快20秒！
。按了手表13'09，滚热的叉烧肉回来了！
本周最热论坛帖子
2284 
259
