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发表于 7-5-2008 08:35 AM
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楼主 |
发表于 7-5-2008 10:02 AM
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发表于 7-5-2008 11:18 AM
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昨天想跑10KM...但是跑不成...一开始跟一个好手跑..他看我脚还没复原,就跟我的速度跑....我跑了3KM跑了13分20秒,就不打算跑下去了..天气的确很热..而且脚也跑到不爽..也许前几天都跑到很密....在脚还没完全复原的情况跑也很难跑.....后来就停一下..看见一个朋友刚练跑步,他自己跑了2KM,我就带他慢跑....跟他跑了4KM...他自己也破了自己的记录..一路来他最多跑3KM...昨天他给我带到跑6KM |
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发表于 7-5-2008 11:26 AM
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很少看见很跑得的女子..前天我跑步...我跟两个人跑5KM,时间是22分15秒的....有个女孩子在我们身后跟了2KM....她在我们的第4KM开始才跟....那时我没发现的.....她都是跟我们保持10M的距离..后来我在第5KM我停了一下,我才看见那女的在他们身后跟着......后来他们跑多一圈回来,我又跟跑多3KM,平均速都是4分30秒出头的时间..我看见她还是跟在身后跑的....她大约17岁....蛮跑得下..问她是跑长跑的吗?她说她是有代表的....后来她在她的最后一KM的LAST 200M,她发力过我们... 哈...我问朋友,要不要过回她?????他们说算了.....怕追不上反而丟脸.....哈!昨天..我去跑..她也跟我跑了2KM...呵..这次没让....我加快一些..她跟了近2KM就不跟了.....不过昨天她好象也跑了10KM |
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发表于 7-5-2008 12:42 PM
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楼主 |
发表于 7-5-2008 01:38 PM
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发表于 7-5-2008 06:31 PM
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今天天气超热!我430PM就开始跑..因为要早回..我跑了8KM,用了39分50秒..平均1KM跑5分或4分55秒.....太热了... 不过我的脚慢慢能跑长了....明天就试看一次过跑10KM吧! |
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发表于 7-5-2008 06:34 PM
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今天我在跑步那里..看见有游泳队的训练队在那里练1KM的冲刺....有个女孩很不错..应该是14岁吧....她的1KM冲刺能跑3分44秒.....停了约6-8分钟..教练又再叫全部人冲刺,也是她跑第一...时间应该也是3分50-55秒.....她跑赢全部的男生.....我想他们今天应该是冲刺3KM吧.... |
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楼主 |
发表于 7-5-2008 07:07 PM
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楼主 |
发表于 7-5-2008 07:07 PM
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发表于 7-5-2008 07:12 PM
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楼主 |
发表于 7-5-2008 07:17 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 7-5-2008 19:12 发表 
可不是我满意的平均速啊!!!!
我不知道这几天要不要跑。。唉。。。可能去游泳好了 |
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发表于 8-5-2008 10:12 AM
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原帖由 jimmlau 于 7-5-2008 12:42 PM 发表 
那个girl不是跑比我还快。
对..还丢你呢!!! |
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发表于 8-5-2008 10:35 AM
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楼主 |
发表于 8-5-2008 02:45 PM
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发表于 8-5-2008 02:47 PM
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楼主 |
发表于 8-5-2008 02:52 PM
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发表于 8-5-2008 09:58 PM
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今天跑了11KM....在公园热身了2KM跑10分钟,就直接出去大路...直接去升旗山....来回要7KM....回到公园看见一个好手刚好经过,就跟他跑了1KM....他看我贴他他就加快..无形中我也一起跑快了..这1KM该是4分内的时间....跟他跑完一KM,就刚好10KM.....之后再跟一个朋友慢跑了1KM...... |
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楼主 |
发表于 9-5-2008 07:28 AM
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刚跑了6km 。。前5km 27分钟 最后一km 4分钟38秒
跑慢了左脚没有那么痛 |
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发表于 9-5-2008 09:27 AM
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