喝weight gainner失效

hynix

try protein + b complex + cal mag..

hynix

try protein + b complex + cal mag..

steven92

super mass12lbs 有人介绍我和这，好吗？

chantakzee

amdtyt80 发表于 17-8-2012 11:40 AM
我那个33KG 的同事，现在有34.5KG 了！！

你那33kg的同事130公分吗?

amdtyt80

chantakzee 发表于 6-10-2012 12:57 AM
你那33kg的同事130公分吗?

实际几公分我真的不知道？
我自己158，她才到我耳下，应该有145吧！

shawnlim95

你需要的是建立肌肉群 而不是肥而是壯  如果可以我给些建议
第1 你要不可以饿 (因为你身体需要养分 而最快得到养分的地方是燃烧你的肌肉）
2 你需要吸收 高蛋白的食物 最快当然是protien粉
3 需要锻炼刺激肌肉生长

最好你可以去GYM 因为如 IbanezDota 所说的 环境，气氛，器材，心态，健身老手的指教
我建议你可以喝protien（weight gainer or whey protien) 一天三次 或只是两次 如下：  早上醒来一次 还有 练 前和之后
顺便一提weight gainer 是高糖分的protien  而 whey protien 吸收快  
我通常推荐 whey protien 主要因为吸收快 而 weight gainer 通常需要喝分量多 又贵

有什么问题就发问吧 我懒惰打字了 上面够你用了 我想

威尼斯陈

我171cm~52kg喝了serious mass从52kg上到54kg全身肌肉都有开始增大可是腹肌上的脂肪开始增加了~我挺直身体时肚子就凹进去还能看到2个肋骨只有一点腹肌条线~~驼背一点的时候肚子就有脂肪了用力就能看见明显腹肌~我是否应该转喝whey protein还减少脂肪~我都是在家自己健身的~我是否应该上健身房求助~我之前是60kg过后我减到52kg

奇仔

我和你差不多高，一直是52kg
最近也开始增肥，没有喝任何protein，现在到了60kg，肚子的脂肪是最容易囤积的
一星期上三次健身房是不可少的

威尼斯陈

奇仔 发表于 20-11-2012 11:24 PM
我和你差不多高，一直是52kg
最近也开始增肥，没有喝任何protein，现在到了60kg，肚子的脂肪是最容易囤积的 ...

有时冲动想拿刀切下来

LewisHope

我身高172cm，去年大概74kg，今年八月63kg，现在65kg，都觉得很瘦...觉得你超级瘦，虽然腹部有些肉肉。个人观点，控制饮食不要吃太油腻最重要，但是要吃多啊！勤加锻炼，不要再特意去减肥，因为会更瘦，难看！

月影城

刚吃完mass fusion 一包= =”  完全没增重到.........................................
吃法-没健身日 早晚各2scoops  健身日-早2scoops 健身后3scoops
一星期平均3天健身日
身高180 - 77kg
请教给位 问题出在哪了？？？

KaySea

问题出在calories in vs calories out

月影城

可以说详细点吗@@

Traveller13

帮上面的回答， 简单来说
cal in > cal out = + weight
cal in < cal out = - weight
cal in = cal out = maintain weight

除了supplement，　正餐有照常吃？

月影城

正餐当然照常吃！
就是不知道哪里出了问题！

月影城

老实说= =
cal in > cal out = + weight
cal in < cal out = - weight
cal in = cal out = maintain weight
还不是很明白= =“

stan_fly01

上次我用完一包，所有衣服裤子都缩水了。。。。，重了6KG~~

你的情况有点奇怪，使用蛋白粉还比我多竟然没有效果。。

一天六餐，少量多餐？肉/菜的比例？

睡眠充足？一天8小时？

junchiang

月影城 发表于 28-12-2012 12:07 AM
老实说= =
cal in > cal out = + weight
cal in < cal out = - weight

cal = calorie

自己算下卡路里吧

http://howtogainweight123.com/calculators/gain-weight-calculator

Traveller13

月影城 发表于 28-12-2012 12:07 AM
老实说= =
cal in > cal out = + weight
cal in < cal out = - weight

已经很简单了好吗~
就是指你当你摄取的calories多过你消耗的，你的体重就会增加。
相反的，当摄取的calories少过你消耗的，你的体重就会减少。

月影城

stan_fly01 发表于 28-12-2012 01:35 AM
上次我用完一包，所有衣服裤子都缩水了。。。。，重了6KG~~

你的情况有点奇怪，使用蛋白粉还比我多竟然没 ...

一天3~4 餐  肉，菜？ 【随性】
就是不想在饮食方面有限制，所以才选择supplement！
想吃就吃，不想吃就不吃!
睡眠时间6~8小时！