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发表于 27-12-2008 11:59 AM
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发表于 27-12-2008 01:09 PM
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回复 42# 兽王六月 的帖子
谢谢你中肯的意见。我起初也觉得酱减， 很难见效。 但是经过考虑， 我想用循序渐进的方法去见。 因为我但是太激烈的改变， 我会受不住。 我会慢慢的提升速度， 和加长时间。
现在是一天早已小时， 晚一小时。 speed 7km/h。因为需要承担体重， 所以不用4分钟已经汗流浃背了。
至于球类运动， 我的反应很不敏捷， 希望用跑步， 持之以恒减去一些肥肉， 然后再学学球类运动。 |
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发表于 27-12-2008 05:57 PM
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原帖由 waikit 于 27-12-2008 01:09 PM 发表 
谢谢你中肯的意见。我起初也觉得酱减， 很难见效。 但是经过考虑， 我想用循序渐进的方法去见。 因为我但是太激烈的改变， 我会受不住。 我会慢慢的提升速度， 和加长时间。
现在是一天早已小时， 晚一小时。 spee ...
支持你~！
加油~!
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发表于 27-12-2008 08:00 PM
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发表于 29-12-2008 10:25 PM
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发表于 29-12-2008 10:43 PM
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发表于 30-12-2008 04:36 PM
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发表于 30-12-2008 08:16 PM
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发表于 31-12-2008 12:20 PM
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现在是festive season，大家celebrate之余，记得keep fit哦
Happy New Year  |
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发表于 31-12-2008 01:14 PM
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发表于 12-2-2009 11:27 PM
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(举手) 想问问
我刚去了 GNC 兜了一圈，也大概问了店员几个问题 。。。
我大概 170CM 和 56KG ，算偏瘦 。。。
他介绍我现用 MASS XXX 。。。(配合健身)
增重后再用100% WHEY PROTEIN 。。。(配合健身)
不过，MASS XXX 有效吗? (有谁用过?给点意见。谢)
还有，普通的人每天该摄取 PROTEIN (最多可以多少?) ，糖份呢又多少 (最多多少?) 因为 MASS XXX 含有50G 的 PROTIEN 和 20G 的糖份。
我应该是属于 HIGH METABOLISM 的人 (消化能力很高，是叫 HIGH METABOLISM 吗? 如果用词不当请纠正) ，所以我用餐后很快就会饿。
请问有什么 增重+健身 的 PACKAGE 好介绍?
我会不会又走错了 |
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发表于 16-2-2009 06:57 PM
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版主还有在马？？本人182CM
体重只有62，需要至少增加到多少先啊？？有人可以回答？？ |
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发表于 16-2-2009 07:39 PM
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有一个问题，不知道有什么器材是又小又方便，能够放在房间里面，可以做一些简便的运动比如吊着练手臂或者是腹部之类的？
有没有好像钉在墙上就能够的那些东西？ |
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发表于 17-2-2009 09:53 AM
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原帖由 locolyric 于 16-2-2009 07:39 PM 发表 
有一个问题，不知道有什么器材是又小又方便，能够放在房间里面，可以做一些简便的运动比如吊着练手臂或者是腹部之类的？
有没有好像钉在墙上就能够的那些东西？
练手臂的话可以买哑铃，又实用又省位。
腹部的话可以做sit-up，不一定需要器材吧？
还有一直健身用的橡胶圈，可以做蛮多动作、训练不少部位的，印象中不便宜，七、八十元左右。 |
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发表于 17-2-2009 10:22 AM
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发表于 17-2-2009 10:25 AM
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原帖由 edwardts 于 17-2-2009 09:53 AM 发表 
练手臂的话可以买哑铃，又实用又省位。
腹部的话可以做sit-up，不一定需要器材吧？
还有一直健身用的橡胶圈，可以做蛮多动作、训练不少部位的，印象中不便宜，七、八十元左右。
对，哑铃还有bench chair都是实用，跳绳也可以做有氧运动。 |
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发表于 17-2-2009 10:30 AM
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原帖由 长城 于 17-2-2009 10:22 AM 发表
给以上的人：
如果你想减脂和增加肌肉在同一个时间一起进行，跟你说实话，会是很困难或一定失败。我看过资料和亲身体验，专家建议，先集中减脂，到了满意水平后就增肌肉。需要配合饮食，举重，有氧运动进行。
可是我想增加肌肉之后才开始减脂
现在集中力量增加肌肉
达到一定水平之后才开始减腹部的脂肪，练腹肌
这样的方法行得通吗 |
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发表于 17-2-2009 10:44 AM
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原帖由 黑色幽默 于 17-2-2009 10:30 AM 发表
可是我想增加肌肉之后才开始减脂
现在集中力量增加肌肉
达到一定水平之后才开始减腹部的脂肪，练腹肌
这样的方法行得通吗
你提醒了我还有这个方法，大多数人正用着。我觉得应该可行，你可以试看给自己三个月或长时间增磅，然后再减脂。你现在怎样增磅，饮食呢？ |
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发表于 17-2-2009 11:26 AM
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发表于 17-2-2009 11:27 AM
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