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来自亚庇的成 · 发表于 21-3-2008 07:15 PM

今天又没跑....第五天没跑了...

chaucky · 发表于 21-3-2008 10:12 PM

今天跑30分钟+15分钟脚车+45分钟重量

squareeight · 发表于 22-3-2008 12:23 AM

原帖由 chaucky 于 21-3-2008 10:12 PM 发表
今天跑30分钟+15分钟脚车+45分钟重量

我今天在跑步机跑了一个钟头酱。。。下个礼拜有时间要上body combat class了。。骨头很硬。。要动动。这个礼拜还看要否跑bukit aman...你们有人礼拜跑吗？最后一个礼拜uncle们都减量了，如果他们要慢跑十公里可能我会去。。

chaucky · 发表于 22-3-2008 01:33 AM

原帖由 squareeight 于 22-3-2008 00:23 发表

我今天在跑步机跑了一个钟头酱。。。下个礼拜有时间要上body combat class了。。骨头很硬。。要动动。这个礼拜还看要否跑bukit aman...你们有人礼拜跑吗？最后一个礼拜uncle们都减量了，如果他们要慢跑十公里 ...

应该没有。。因为等下可能去游泳+跑步

caremeat · 发表于 22-3-2008 02:08 PM

原帖由 chaucky 于 22-3-2008 01:33 AM 发表

应该没有。。因为等下可能去游泳+跑步

跑完才游泳还是相反？

chaucky · 发表于 22-3-2008 03:43 PM

原帖由 caremeat 于 22-3-2008 14:08 发表

跑完才游泳还是相反？

不定的。。。有时候我先游泳才跑步

来自亚庇的成 · 发表于 23-3-2008 08:22 AM

我试过游泳了2000M,然后起来换衣穿鞋直接去跑10KM....因为SWIMMING POOL跟公园是同一个地方...

chaucky · 发表于 23-3-2008 06:57 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 23-3-2008 08:22 发表
我试过游泳了2000M,然后起来换衣穿鞋直接去跑10KM....因为SWIMMING POOL跟公园是同一个地方...

这里也是

但我没有你游那么多。。

squareeight · 发表于 24-3-2008 01:28 AM

原帖由 chaucky 于 23-3-2008 06:57 PM 发表

这里也是但我没有你游那么多。。

我的游量也很少。。大约三十分钟到四十五分钟而已。。

你们呢？

我觉得游泳有点辛苦，喘气很厉害，可能我还不大熟悉怎样游。。

squareeight · 发表于 24-3-2008 01:29 AM

原帖由 chaucky 于 22-3-2008 01:33 AM 发表

应该没有。。因为等下可能去游泳+跑步

那你昨天有去到bukit aman跑吗？

chaucky · 发表于 24-3-2008 02:02 AM

原帖由 squareeight 于 24-3-2008 01:28 发表

我的游量也很少。。大约三十分钟到四十五分钟而已。。

你们呢？

我觉得游泳有点辛苦，喘气很厉害，可能我还不大熟悉怎样游。。

我游很少而已。。我是游下停下。。因为不是很会。。大约也30-40分钟

chaucky · 发表于 24-3-2008 02:02 AM

原帖由 squareeight 于 24-3-2008 01:29 发表

那你昨天有去到bukit aman跑吗？

没有。。我只是在permaisuri跑个10km而已

来自亚庇的成 · 发表于 24-3-2008 09:47 AM

原帖由 squareeight 于 24-3-2008 01:28 AM 发表

我的游量也很少。。大约三十分钟到四十五分钟而已。。

你们呢？

我觉得游泳有点辛苦，喘气很厉害，可能我还不大熟悉怎样游。。

我最多游过3500M....游蛙试....用了1小时45分....平时游2500M就用1小时多了...以前19岁时1小时可以游蛙试2300M....

chaucky · 发表于 24-3-2008 04:17 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 24-3-2008 09:47 发表

我最多游过3500M....游蛙试....用了1小时45分....平时游2500M就用1小时多了...以前19岁时1小时可以游蛙试2300M....

不是很会游泳。。不会换气

squareeight · 发表于 24-3-2008 05:28 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 24-3-2008 09:47 AM 发表

我最多游过3500M....游蛙试....用了1小时45分....平时游2500M就用1小时多了...以前19岁时1小时可以游蛙试2300M....

差不多两小时很多了。哈。。　我只是会简单的自由式。。蛙式不会。。　还不大会浮在水中间。。　算很初学者了。。

jie84 · 发表于 25-3-2008 09:44 PM

我都不会游........

chaucky · 发表于 26-3-2008 07:44 AM

原帖由 jie84 于 25-3-2008 21:44 发表
我都不会游........

在水里跑

squareeight · 发表于 27-3-2008 12:44 AM

原帖由 jie84 于 25-3-2008 09:44 PM 发表
我都不会游........

慢慢学啦。。我其实也是去年六月酱才开始学的。。
也没有给钱叫人教。。就是自己跟亲戚们游。。自己先从呼吸开始酱。。

也不懂。。慢慢可以游了。。但现在还是不会浮在水中。。只会游游而已。。到了深处还是游靠近墙边，以防万一。

chaucky · 发表于 27-3-2008 09:02 PM

今天好多人miss call我。。先在这里说对不起。。因为在打球，没有接电话。。。脚好像扭到了。。这几天要休息了

xiaoyuer82 · 发表于 28-3-2008 02:42 PM

原帖由 chaucky 于 27-3-2008 09:02 PM 发表
今天好多人miss call我。。先在这里说对不起。。因为在打球，没有接电话。。。脚好像扭到了。。这几天要休息了

啊。。。你也中招了好好的休息哦

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