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爱跑步的朋友，进来。比赛日子要到，谢谢各位鼓励。
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发表于 7-11-2007 09:45 PM
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发表于 7-11-2007 09:53 PM
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原帖由 squareeight 于 7-11-2007 21:45 发表 
你好像不明白我讲什么酱的。。
你的意思是不是你在某个地方等我先？然后我跟在你的车后？哈哈。。其实我也懒惰驾车。。哈哈 |
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发表于 7-11-2007 09:53 PM
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发表于 7-11-2007 09:54 PM
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原帖由 chaucky 于 7-11-2007 09:53 PM 发表 
你的意思是不是你在某个地方等我先？然后我跟在你的车后？哈哈。。其实我也懒惰驾车。。哈哈
BUS或TEKSI....我去KL也没车载的 |
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发表于 7-11-2007 09:57 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 7-11-2007 21:54 发表
BUS或TEKSI....我去KL也没车载的
但是都要看星期天得不得空咯 |
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发表于 7-11-2007 10:12 PM
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原帖由 chaucky 于 7-11-2007 09:57 PM 发表
但是都要看星期天得不得空咯
那你还跟人家讲要跑?人家现在很认真训练的... |
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发表于 7-11-2007 10:13 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 7-11-2007 22:12 发表
那你还跟人家讲要跑?人家现在很认真训练的...
其实我是可以的。。但是我女朋友不放过我。。 |
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发表于 7-11-2007 10:15 PM
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原帖由 chaucky 于 7-11-2007 10:13 PM 发表
其实我是可以的。。但是我女朋友不放过我。。
跑步是健康的运动....跟她说好就够了... |
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发表于 7-11-2007 10:21 PM
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发表于 7-11-2007 10:23 PM
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发表于 7-11-2007 10:25 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 7-11-2007 22:23 发表
那就要看你自己的安排了....是我的话,会跑完了再找她....
哈哈。。跑完都不知道几点了咯。。。加上跑完后都累了。。都想休息了咯 |
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发表于 8-11-2007 10:09 AM
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发表于 8-11-2007 10:14 AM
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发表于 8-11-2007 11:55 AM
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明年的KLIM 42KM....如果时间一出了请大家告诉我!!!我会直接报名与买机票!!!希望是3月尾....因为我想有更多的时间去练好,不要酱远飞去又跑不好...现在已经练了,好在我的脚好了!! |
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发表于 8-11-2007 06:43 PM
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从这个月1号起,我就开始慢慢为明年KLIM 42KM准备了....以下是这个月8天(1-8号)的运动量:
1/11 - 游泳2000M (跟跑没关系吧 )
2/11 - 跑步4.2KM (斜坡泊油路,脚差不多好了)
3/11 - 跑步10.55KM (斜坡泊油路,脚感觉到有力了,试下用力跑一下,跑了54分钟,在这个公园最快时跑50.40分钟)
4/11 - 跑步2.1KM (斜坡泊油路,休息)
5/11 - 跑步10KM (新环境,平地公园,10KM跑进44.15分钟,前5KM21分内,所以有比赛的话,10KM我的目标一定要跑进40分钟 )
6/11 - 跑步13KM (跑了3KM斜坡泊油路公园,后来下大雨,就转去另一平地公园路,因为那里能跑到晚上,10KM轻慢跑之下跑了50.45分钟)
7/11 - 跑步15KM (新环境,平地公园,前10KM轻松慢跑,跑了56分钟,后5KM加些速度跑,跑了22.40分钟....15KM跑了77.40分钟..这天感觉很爽,有想跑快的冲动,不过还是控制着了跑快的欲望,本想跑完21KM,但是下雨了,自己预算了假设当天就算不尽力跑21KM的话,也能跑进1小时50分内 )
8/11 - 跑步17KM(斜坡泊油路,轻慢跑,感觉也很好,跑完后一点喘也没有,跑了1小时37分钟)
经过了8天的测试,我觉得我的跑感有了,脚应该没问题吧...所以我要慢慢把耐力再练回来....先练回耐力在一个月内,下个月就要有不同的练法了(要看POLO教不教我 )
[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 8-11-2007 06:54 PM 编辑 ] |
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发表于 8-11-2007 07:31 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 8-11-2007 06:43 PM 发表
从这个月1号起,我就开始慢慢为明年KLIM 42KM准备了....以下是这个月8天(1-8号)的运动量:
1/11 - 游泳2000M (跟跑没关系吧 )
2/11 - 跑步4.2KM (斜坡泊油路,脚差不多好了)
3/11 - 跑步10.55KM (斜 ...
哇。。。 真是运动量多。。 。 |
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发表于 8-11-2007 07:42 PM
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发表于 8-11-2007 11:27 PM
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发表于 8-11-2007 11:41 PM
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发表于 8-11-2007 11:43 PM
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而且也向他们宣告,我要追上他们
。记得，KLIM是跑 油柏平路， 很少斜坡，比赛鞋子要适宜跑油柏平路，所以你需找一个平路加以练习，要把握机会发挥你的功力。
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