佳礼健身房-锻练一副好身材

chaucky

原帖由 兽王六月 于 10-12-2008 23:12 发表

你不同，你有女朋友

有分别的吗？

兽王六月

原帖由 chaucky 于 10-12-2008 11:13 PM 发表
有分别的吗？

有人照顾嘛
(好了，表灌了，等下楼主鸟 )

SeMin

原帖由 兽王六月 于 11-12-2008 04:19 PM 发表

有人照顾嘛
(好了，表灌了，等下楼主鸟 )

谁敢鸟你？

tsungcl

哇。。。。。。。。我也要学。。。。。。

chick87

有言道：革命尚未成功，同志仍须努力。
本人：脂肪尚未减掉，减肥仍须努力。。。
嘿嘿。。。
搂主。。。一起加油哦！！！

togetherwe

原帖由 兽王六月 于 10-12-2008 08:03 AM 发表
这是以前的我

我觉得你以前的样子比较好看
再多一点肌肉和线条就好...

减肥后很像路人甲乙丙丁

SeMin

原帖由 togetherwe 于 13-12-2008 01:50 AM 发表


我觉得你以前的样子比较好看
再多一点肌肉和线条就好...

减肥后很像路人甲乙丙丁

是吗？
他减肥变帅了哦。。。

4u2cccc

还有件问题就是如果这些辅助品的奶粉在我们shake后还存有一些无法溶解的奶粉，
可以喝下肚里吗？
会有副作用吗？

hui_yen

我觉得你瘦了后有点像一个台湾明星哦。。。。

4u2cccc

到底是真的会有副作用吗？

algorithm

副作用和无法溶解是没有直接关系的。。。
通常副作用是体质不适合或分量不对引起。
但一般无法完全溶解的奶粉比较不好，应为比较不容易吸收。

[ 本帖最后由 algorithm 于 23-12-2008 06:58 PM 编辑 ]

waikit

谢谢楼主的分享。。。
想问下大家。。。

岁数：23
体重：90 kg.
打算Treadmill 瘦身

问题：
1。 请问应该用多大的Speed - 6km/h 可以吗？
2。 需要跑多久呢？

sjkwek

这样多肥佬 在一起。。。。。。

小幻

原帖由 waikit 于 25-12-2008 06:40 PM 发表
谢谢楼主的分享。。。
想问下大家。。。

岁数：23
体重：90 kg.
打算Treadmill 瘦身

问题：
1。 请问应该用多大的Speed - 6km/h 可以吗？
2。 需要跑多久呢？

你身高多少？
我建议你cycle比较好，因为你的重量跑步的话，
你的膝盖会受到很大的压力。
游泳也不错。
还有就是适当的饮食！

小幻

原帖由 兽王六月 于 10-12-2008 09:37 AM 发表

zero carbo dinner = dinner, no rice, no mee, only vege and protein (lean meat and eggs)
two hours cardio  = 2 hours of running, badminton, basketball, futsal

all the best   =)

很有毅力跟自律，佩服！
你身材很不错，很羡慕你有这样的高度。

waikit

身高170cm 罢了。。。
刚刚买了treadmill, 希望可以比较频密的运动。。。。

问题：
1。 请问应该用多大的Speed - 6km/h 可以吗？
2。 需要跑多久呢？

小幻

原帖由 waikit 于 25-12-2008 09:25 PM 发表
身高170cm 罢了。。。
刚刚买了treadmill, 希望可以比较频密的运动。。。。

问题：
1。 请问应该用多大的Speed - 6km/h 可以吗？
2。 需要跑多久呢？

多快不重要，时间我建议你一开始先做20分钟，
１星期后30分钟，1星期后40分钟。
一开始时incline set normal，
然后开始＋２，然后再+2。
速度 ＝ 你能够达到那个时间的速度就足够。
一个月后，开始interval，
１分钟快跑，１分钟慢跑，维持２０分钟。
incline尽量set高，不要让自己感觉到舒服，
也不要长期习惯同样一种跑法。
祝你成功。

兽王六月

原帖由 togetherwe 于 13-12-2008 01:50 AM 发表


我觉得你以前的样子比较好看
再多一点肌肉和线条就好...

减肥后很像路人甲乙丙丁

哈哈，不是咯，以前难看到
现在起码讲话都可以大声过人咯

原帖由 SeMin 于 13-12-2008 09:05 AM 发表

是吗？
他减肥变帅了哦。。。

o .. 谢谢，呵呵

原帖由 hui_yen 于 21-12-2008 12:12 AM 发表
我觉得你瘦了后有点像一个台湾明星哦。。。。

谁？

原帖由 小幻 于 25-12-2008 09:14 PM 发表
很有毅力跟自律，佩服！
你身材很不错，很羡慕你有这样的高度。

谢，只希望我的分享可以帮到大家咯

原帖由 waikit 于 25-12-2008 06:40 PM 发表
谢谢楼主的分享。。。
想问下大家。。。
岁数：23
体重：90 kg.
打算Treadmill 瘦身

问题：
1。 请问应该用多大的Speed - 6km/h 可以吗？
2。 需要跑多久呢？

6km/h有点慢咯，试下8km/h and above
alternatively，可以打篮球跟羽球，当你享受game时，会不知不觉比预算workout多

waikit

谢谢。。。

现在我慢慢将speed 提升到7km/h.
今天早上跑了5km, 下午5km。。。
暂时先不想改变饮食习惯， 慢慢在下星期编排好餐单。。。

兽王六月

原帖由 waikit 于 26-12-2008 07:56 PM 发表
谢谢。。。
现在我慢慢将speed 提升到7km/h.
今天早上跑了5km, 下午5km。。。
暂时先不想改变饮食习惯， 慢慢在下星期编排好餐单。。。

不是泼你冷水啦 ... 你酱，不改变饮食习惯，又走到酱慢，没突破的咯，效果应该不大明显
怎样才叫见效，起码45mins max speed(or 90% max) 咯，workout后整件衣湿到可以扭出汗水来那样
alternatively, 跟一群朋友玩羽球／篮球／足球，运动同时又可以跟朋友联络感情，而通常games都回让你不知不觉的比预算运动的多咯
anyway, all the best ...