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发表于 24-7-2011 10:35 PM
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yoyo~~希望这次去购鞋时可以买到size哈哈哈~ 对了，请问你每天练习跑LSD你有补充些什 ...
HEHEE18 发表于 24-7-2011 10:19 PM 
就尽量吃青菜。。，跑完后2个小时吃些肉类。。因为可以补回protien。。
但不要过量吃肉。。，酱只会增加油脂。。适度就好。。
吃青菜可以抗老化 已经是事实。。so肉和菜维持在3:7分量。。酱就很完美了。。 |
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发表于 24-7-2011 10:53 PM
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发表于 24-7-2011 11:00 PM
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哦哦。原来这样简单吃就可以达到效果哦。谢谢你的建议。我记录起来。那我就选着吃鸡胸没有那么肥 ...
HEHEE18 发表于 24-7-2011 10:53 PM
哈哈哈。。，还有1点要和你分享。。
要做LSD前1到2天 一定要休息。。，还有一定要carbo loading，水要喝的够。。酱就自然能跑到更远。。 |
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发表于 24-7-2011 11:00 PM
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哈哈。。，跑长途你认为你的脚还会有力去提起来吗。。？
很可爱一下的。。
seng12345 发表于 24-7-2011 09:27 PM
是啦= =所以跑軟軟的地方的話不是更吃力？ |
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发表于 24-7-2011 11:01 PM
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下次再約你一起去“碰巧”，到時再抓你
qweasd147- 发表于 24-7-2011 09:50 PM
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发表于 24-7-2011 11:03 PM
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那你就是真的美女了。。，因为那些都是整出来的。。。哈哈哈哈
seng12345 发表于 24-7-2011 09:36 PM
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发表于 24-7-2011 11:05 PM
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发表于 24-7-2011 11:11 PM
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哈哈哈。。，还有1点要和你分享。。
要做LSD前1到2天 一定要休息。。，还有一定要carbo loading，水 ...
seng12345 发表于 24-7-2011 23:00 
意思是不是酱举例：拜一跟拜二休息先，拜三就去跑LSD。然后随时准备饮葡萄糖再继续跑？ |
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发表于 24-7-2011 11:11 PM
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可以坚持3k就有potential坚持5k。。，然后就接着下去到42k。。。哈哈哈。。可以的。。你好那么年轻。 ...
seng12345 发表于 24-7-2011 09:32 PM
你說話有語病 xD
嗯，不過需要很長的時間咯= =
可以堅持10km的話，我到時可能會感動到流淚
然後之後……我一定訓練到！……
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发表于 24-7-2011 11:14 PM
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你的方法是对的。。，慢慢增加。。最重要不要推到太紧。。这样只会加速受伤机会。。
我的训练方法有po ...
seng12345 发表于 24-7-2011 21:34
训练方法在哪里？？ 我要练！  |
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发表于 24-7-2011 11:22 PM
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peiyee0816 发表于 24-7-2011 11:01 PM
看你哪天有跑吧 |
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发表于 24-7-2011 11:26 PM
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看你哪天有跑吧
qweasd147- 发表于 24-7-2011 11:22 PM
打算明天去跑，可是早上去讀書到1.40，只有下午放學後有一小段時間……= =
然後2.30就跟朋友去看電影，看完了就要去學琴了= =
直到8點…… |
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发表于 24-7-2011 11:28 PM
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打算明天去跑，可是早上去讀書到1.40，只有下午放學後有一小段時間……= =
然後2.30就跟朋友去看 ...
peiyee0816 发表于 24-7-2011 11:26 PM
weekend吧,我weekday去不得王白萬 |
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发表于 24-7-2011 11:33 PM
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发表于 24-7-2011 11:35 PM
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這個星期六吧，不過可能我換了雙鞋
可能是穿姐姐的，可能是新的啦 xD
peiyee0816 发表于 24-7-2011 11:33 PM
戰鞋出場..這星期我沒機會，約了2011 Segambut Charity Park Run |
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发表于 24-7-2011 11:45 PM
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戰鞋出場..這星期我沒機會，約了2011 Segambut Charity Park Run
qweasd147- 发表于 24-7-2011 11:35 PM
不是我的啦= =那個不懂是 new balance 還是 admiral 來的= =
姐姐講 80而已wor
這個哦？不是星期日嗎？
http://carirunners.blogspot.com/2011/04/segambut-charity-park-run-2011.html |
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发表于 24-7-2011 11:46 PM
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不是我的啦= =那個不懂是 new balance 還是 admiral 來的= =
姐姐講 80而已wor
這個哦？不是 ...
peiyee0816 发表于 24-7-2011 11:45 PM
對... ..原來我check錯日子了 |
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发表于 24-7-2011 11:47 PM
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不是我的啦= =那個不懂是 new balance 還是 admiral 來的= =
姐姐講 80而已wor
這個哦？不是 ...
peiyee0816 发表于 24-7-2011 11:45 PM
幸好有你提醒 |
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发表于 24-7-2011 11:48 PM
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训练方法在哪里？？ 我要练！
David84 发表于 24-7-2011 11:14 PM
他的訓練方法在 第57面，1411樓 
不知道是不是這個啦 |
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发表于 24-7-2011 11:50 PM
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對.....原來我check錯日子了
qweasd147- 发表于 24-7-2011 11:46 PM
sakura蠻漂亮，可惜naruto後面越來越不好看了，前面搞笑到我一直去追來看= =
哈哈，我也覺得奇怪啊，因為大多數都是在星期日的，就幫你看看咯 |
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也 那么我可以放心有自信去挑战跑更远的距离咯。
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