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楼主: limzejin

菜鸟精神交流贴 v1 (已关闭)

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发表于 31-10-2014 02:24 PM | 显示全部楼层
danielle_danz 发表于 31-10-2014 12:06 PM
跑的时候很喘,很想继续跑不要停,可是却不能
我有google了呼吸法,试了可是还是很喘.
stamina超级差 :ma ...

尽量保持深而慢, 浅而快的呼吸会很喘的。。。。

加油加油。。。
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发表于 31-10-2014 02:26 PM | 显示全部楼层
lovecherrie 发表于 31-10-2014 02:24 PM
尽量保持深而慢, 浅而快的呼吸会很喘的。。。。

加油加油。。。

深而慢?
是如何?
不好意思,我是新手,不是很懂

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发表于 31-10-2014 02:28 PM | 显示全部楼层
sss333 发表于 31-10-2014 12:34 PM
我换了后,也没有膝盖后方的伤痛, 但小腿比较容易抽筋,膝盖外则伤痛虽然减少了,但依然存在。。。

所 ...

不过不管怎样来说, forefoot 是伤害最低的跑法了。。。。

当然除非你练成了水上漂, 草上飞。。。
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发表于 31-10-2014 02:31 PM | 显示全部楼层
danielle_danz 发表于 31-10-2014 02:26 PM
深而慢?
是如何?
不好意思,我是新手,不是很懂

我也是新手。。。

就是说跑步期间要一直深呼吸。。。 如果觉得喘得话, 放慢一点步伐继续深呼吸。。。。


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发表于 31-10-2014 02:44 PM | 显示全部楼层
lovecherrie 发表于 31-10-2014 02:31 PM
我也是新手。。。

就是说跑步期间要一直深呼吸。。。 如果觉得喘得话, 放慢一点步伐继续深呼吸。 ...

哦,明白了!
谢谢指导
今晚回家再试下 (希望晚上别再下雨了)

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发表于 31-10-2014 02:55 PM | 显示全部楼层
danielle_danz 发表于 31-10-2014 02:44 PM
哦,明白了!
谢谢指导
今晚回家再试下 (希望晚上别再下雨了)

祝你成功。。。

我个人是鼻子吸气, 嘴巴呼气。。。 如果用嘴巴吸气嘴会很快干。。。
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发表于 31-10-2014 03:13 PM | 显示全部楼层
danielle_danz 发表于 31-10-2014 02:44 PM
哦,明白了!
谢谢指导
今晚回家再试下 (希望晚上别再下雨了)

不要酱早跑,等我放工后一起跑嘛~
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发表于 31-10-2014 03:15 PM | 显示全部楼层
麒麟~ 发表于 31-10-2014 11:43 AM
我一跑就是10K了

麒麟哥,你哪里人?
我也是拜一打球滴
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发表于 31-10-2014 03:17 PM | 显示全部楼层
lovecherrie 发表于 31-10-2014 02:55 PM
祝你成功。。。

我个人是鼻子吸气, 嘴巴呼气。。。 如果用嘴巴吸气嘴会很快干。。。

谢谢
其实我也忘记我是何如吸气和呼气了


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发表于 31-10-2014 03:20 PM | 显示全部楼层
lovecrack 发表于 31-10-2014 03:13 PM
不要酱早跑,等我放工后一起跑嘛~

你几时要跑?
要的话,等你咯

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发表于 31-10-2014 04:57 PM | 显示全部楼层
请问跑山对跑步的作用大吗??
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发表于 31-10-2014 05:13 PM | 显示全部楼层
lovecherrie 发表于 31-10-2014 02:28 PM
不过不管怎样来说, forefoot 是伤害最低的跑法了。。。。

当然除非你练成了水上漂, 草上飞。。。 :r ...

好!那我就上山学轻功。。。可惜失传了。。。
所以只能跟台湾的“凌波微步”大师学习!

台湾就有位大哥把它的forefoot landing称作“凌波微步”。。。
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发表于 31-10-2014 05:15 PM | 显示全部楼层
jogawei 发表于 31-10-2014 04:57 PM
请问跑山对跑步的作用大吗??

能帮助提升速度。
可是还是不建议一直跑山。

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参与人数 1人气 +5 收起 理由
jogawei + 5 谢谢大大分享!!!

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发表于 31-10-2014 06:32 PM | 显示全部楼层
lovecrack 发表于 31-10-2014 03:15 PM
麒麟哥,你哪里人?
我也是拜一打球滴

别叫我哥 我现在身在johor
我们打球很猛的 外边都觉得我们像打架



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发表于 31-10-2014 06:35 PM | 显示全部楼层
danielle_danz 发表于 31-10-2014 03:17 PM
谢谢
其实我也忘记我是何如吸气和呼气了

跑了3年我都没去注意过呼吸方法。



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发表于 31-10-2014 07:32 PM | 显示全部楼层
麒麟~ 发表于 31-10-2014 06:35 PM
跑了3年我都没去注意过呼吸方法。

你是用丹田呼吸的。。。。。
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发表于 31-10-2014 08:06 PM | 显示全部楼层
lovecherrie 发表于 31-10-2014 07:32 PM
你是用丹田呼吸的。。。。。

我是用肺呼吸的肺人



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发表于 31-10-2014 08:59 PM | 显示全部楼层
麒麟~ 发表于 31-10-2014 06:35 PM
跑了3年我都没去注意过呼吸方法。

所以你和Mata一樣強.   
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发表于 31-10-2014 11:03 PM | 显示全部楼层
jogawei 发表于 31-10-2014 04:57 PM
请问跑山对跑步的作用大吗??

跑山比较不闷, 会用到不同到肌肉群, 能加强你的膝盖和脚踝, 比较不容易受伤,
我所谓的山是 off road trail run。。。
如果是马路斜坡, 可以练hill interval, 比平地interval 练的更辛苦, 更容易呕白沫。。。

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参与人数 2人气 +10 收起 理由
jogawei + 5 谢谢大大分享
limzejin + 5 谢谢分享,几时带我上山~?

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发表于 1-11-2014 07:45 PM 来自手机 | 显示全部楼层
今天跑来, 不知为什么跑了1km后 好像没有form, 不想再跑下去, 跑起来也特别吃力, 完全没有跑步的乐趣。。。 脚和气没问题, 最后勉强自己跑完8km。。。 :dizzy:

请问各位有遇过这样的情况吗?
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