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发表于 14-3-2013 01:09 PM
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blommovis 发表于 14-3-2013 12:15 PM 
http://www.machinehead-software.co.uk/bike/heart_rate/heart_rate_zone_calculator_abcc_bcf.html
...
这也算不错的，至少有个概念。
但这种的有点问题就是，只以年纪来算而已。其实很多人在同个年纪时的身体状况是不同的，所以我较建议找能填入 Resting heart rate 的，不同人的 RHR 会因为身体状况而有所不同，会较准点。
这种的其实基本是给那些自己寻求到 MHR 后，填入以求的每个 % 的范围，其实也算是不错的，但问题是，多数人都很难自己去求得自己的 MHR 的。 |
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发表于 14-3-2013 08:29 PM
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发表于 17-3-2013 10:43 PM
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今天17/3/2013，这个月的第100km达到了.. |
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发表于 18-3-2013 09:42 AM
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有容乃大 发表于 14-3-2013 08:29 PM
请问有谁知道MVR是那个国家的bike？
亚洲》东南亚》东协》亚细安》马来西亚！
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发表于 18-3-2013 10:00 AM
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有容乃大 发表于 14-3-2013 08:29 PM
请问有谁知道MVR是那个国家的bike？
大马KT Cyclone的旗下品牌。
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发表于 18-3-2013 10:48 AM
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Siltasy 发表于 17-3-2013 10:43 PM
今天17/3/2013，这个月的第100km达到了..
好快就步入神脚之路了，几时要换车？
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发表于 18-3-2013 11:06 AM
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cheungjennifer 发表于 18-3-2013 10:48 AM
好快就步入神脚之路了，几时要换车？
二娘，放毒哦~毒他看到的mongoose。
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发表于 18-3-2013 01:57 PM
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发表于 18-3-2013 02:51 PM
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瓦特普 发表于 18-3-2013 10:00 AM
大马KT Cyclone的旗下品牌。
俺觉得好像不是咯，外国网站也有打mvr品牌咯，应该说是他们引进来。
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发表于 18-3-2013 11:38 PM
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发表于 19-3-2013 01:23 AM
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Siltasy 发表于 18-3-2013 11:38 PM
左腿后脚跟痛了.. 不知怎么办 如果脚车的安全没问题，小弟我会换
Moongose曾经也是世界冠军
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发表于 19-3-2013 07:10 AM
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鲁乃义务消防员 发表于 19-3-2013 01:23 AM
Moongose曾经也是世界冠军
大家现在是在对我下毒吗
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发表于 19-3-2013 09:19 AM
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Siltasy 发表于 18-3-2013 11:38 PM
左腿后脚跟痛了.. 不知怎么办 如果脚车的安全没问题，小弟我会换
首先要记得要热身。
要停车的时候， 你是不是急急的用脚根碰地？
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发表于 19-3-2013 09:28 AM
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moot 发表于 19-3-2013 09:19 AM
首先要记得要热身。
要停车的时候， 你是不是急急的用脚根碰地？
没有那样碰地哦。热身要怎么做呢？
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发表于 19-3-2013 09:39 AM
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发表于 19-3-2013 10:05 AM
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发表于 19-3-2013 10:16 AM
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还是木头 发表于 19-3-2013 09:39 AM
Kula 2012
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发表于 19-3-2013 12:12 PM
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moot 发表于 19-3-2013 10:05 AM
运动热身/肌肉伸展， 每个动作15～25秒。 不可以拉痛，也不要随便乱转动。伸展以舒适为主。
http://e ...
我的是膝盖骨衔接处痛，从里面痛出来，是软骨磨损了吗？.gif)
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发表于 19-3-2013 01:49 PM
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kitoroneo 发表于 19-3-2013 12:12 PM
我的是膝盖骨衔接处痛，从里面痛出来，是软骨磨损了吗？
偶不是医生哩。。
膝盖部位或是周围的肌肉受伤，需要复健的方法都不同。 跑步爬山的人是最伤膝盖的。不过可以慢慢训练肌肉去支撑膝盖，可以用游泳和骑脚车等运动，不过正确姿势才有用。 要不然没效果。 总之全部运动都要先热身(用上10～15分钟就够了，超过30分钟就极端了) ， 然后才慢慢开始踏。开始踏是另一个阶段的热身, 起步要求哦轻，总之是最轻的齿轮去轻松转山10分钟， 才好加速。攀山也要在平路转上十分钟才好发力上。 轻踏练肌肉， 没顺序重踏肯定损膝盖。
你可以读这个。
要跑步，不要跑步膝
本帖最后由 moot 于 19-3-2013 01:56 PM 编辑
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发表于 19-3-2013 01:56 PM
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moot 发表于 19-3-2013 01:49 PM
偶不是医生哩。。
膝盖部位或是周围的肌肉受伤，需要复健的方法都不同。 跑步爬山的人是最伤膝盖的。不 ...
哦，这几天都不敢骑车先，怕更伤...谢谢大大指导
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