【雪隆跑步团I】谢谢棒场, 继续Part 2

iamwen

原帖由 chaucky 于 5-2-2009 03:38 PM 发表


5km你会累的吗？

脚会也有影响的 因肌肉紧张了

chaucky

原帖由 iamwen 于 5-2-2009 16:56 发表

脚会也有影响的 因肌肉紧张了

我今天也休息了

chaucky

有哪一位星期六要玩？

Training 04.01.2009
When : 7th February 2009, Saturday
Meeting Point : Kampung Pandan Sport Complex
Running Route : Track
Starting Time : 7.30am
Distance : 800m x 8 set (3mins rest)

飞天神猪

原帖由 chaucky 于 5-2-2009 04:43 PM 发表


当然不用报名可以直接来

我没有交通~

飞天神猪

原帖由 chaucky 于 5-2-2009 07:07 PM 发表
有哪一位星期六要玩？

Training 04.01.2009
When : 7th February 2009, Saturday
Meeting Point : Kampung Pandan Sport Complex
Running Route : Track
Starting Time : 7.30am
Distance : 800m x 8 set (3 ...

星期６有课～

chaucky

原帖由 飞天神猪 于 5-2-2009 19:24 发表

我没有交通~

这个帮不到你

飞天神猪

原帖由 chaucky 于 5-2-2009 08:04 PM 发表


这个帮不到你

我也知道你帮不到我～

chaucky

今天自己尝试了体能测验..花了我21分钟13秒
sit up只做了45下
可以考虑换去上一半的

iamwen

原帖由 chaucky 于 6-2-2009 08:06 AM 发表
今天自己尝试了体能测验..花了我21分钟13秒
sit up只做了45下
可以考虑换去上一半的

其实我们做力量训练都以push up和sit up为主,忽略了下半身.
要跑全马的话,脚的力量训练也很重要.下次我们也一起练

chaucky

原帖由 iamwen 于 6-2-2009 08:47 发表

其实我们做力量训练都以push up和sit up为主,忽略了下半身.
要跑全马的话,脚的力量训练也很重要.下次我们也一起练

sit up目前是我弱点 今天30下就上不完了
脚的力量就是原地跳..原地跳后再push up不是开玩笑的

飞天神猪

原帖由 chaucky 于 6-2-2009 09:07 AM 发表


sit up目前是我弱点 今天30下就上不完了
脚的力量就是原地跳..原地跳后再push up不是开玩笑的

我还以为sit up应该会是比较简单的一项~

chaucky

原帖由 飞天神猪 于 6-2-2009 09:16 发表

我还以为sit up应该会是比较简单的一项~

对我很难
明天可能去和KM他们玩800x8

chaucky

其实在他贴也发现他玩蛮多元化..比如下个星期他会爬楼梯..也不单单跑步而已  
加上 也有时候跑 track..
今天看到一个女的练 400 x 10 次

顺便提醒一下我也报了city run

[ 本帖最后由 chaucky 于 6-2-2009 10:32 AM 编辑 ]

iamwen

原帖由 chaucky 于 6-2-2009 09:07 AM 发表


sit up目前是我弱点 今天30下就上不完了
脚的力量就是原地跳..原地跳后再push up不是开玩笑的

原地跳只练到小腿.
除非是跳了蹲下再起来跳

chaucky

原帖由 iamwen 于 6-2-2009 10:57 发表

原地跳只练到小腿.
除非是跳了蹲下再起来跳

感觉好像很伤knee

origen

原帖由 iamwen 于 6-2-2009 10:57 AM 发表

原地跳只练到小腿.
除非是跳了蹲下再起来跳

其实在这个体能挑战中原地跳和push up 是最容易出猫。。
如果不是如你所说蹲下再起来跳就是出猫。
push up 要腹部／鼻子触到地才是完整的一次。
我也是很怕下。。很快就爆胎。

iamwen

原帖由 chaucky 于 6-2-2009 11:09 AM 发表


感觉好像很伤knee

有个练大腿的方法又不伤膝盖的,见面时告诉你.

chaucky

原帖由 origen 于 6-2-2009 11:17 发表


其实在这个体能挑战中原地跳和push up 是最容易出猫。。
如果不是如你所说蹲下再起来跳就是出猫。
push up 要腹部／鼻子触到地才是完整的一次。
我也是很怕下。。很快就爆胎。

我push up 第三组就开始爆了 最后一组是不完整的..手臂已紧绷了
原地跳我不清楚你们的是如何 不过今天我是直接跳的 不过今天只是尝试而已..以后可以改良

chaucky

原帖由 iamwen 于 6-2-2009 11:51 发表

有个练大腿的方法又不伤膝盖的,见面时告诉你.

我练大腿是连squat的

子陵

我还以为原地跳是轻轻跳下就好
要蹲下来久吃力下料

上次试origen给的pumping+蹲+跳上来， 重复10次就
（忘记这个动作叫什么名字了）