【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】

chaucky · 发表于 14-8-2008 12:38 PM

(459) 14/08/2008

全部双手的重量

胸  - Lever incline bench press - 20kg 20, 30kg 15, 40kg 10
   - Barbell normal bench press - 0kg 20, 10kg 15, 20kg 10 without 铁 2边的重量
   - Dumbell normal bench press - 10kg 12 3set
   -Barbell incline bench press - 0kg 20, 10kg 10 without 铁 2边的重量

背后 - 机器Lower Back- 30kg 20 , 35kg 15, 40kg 10
      - Lower Back - 12 3set
      - 机器Rowing - 11分钟30秒 2500meter

傍晚 - Taman Permaisuri 8.1km 43分钟05秒

前5.4km跟着jackson跑大约29分钟30秒。。。最后一个圈6分钟

[ 本帖最后由 chaucky 于 22-8-2008 03:56 PM 编辑 ]

地狱天屎 · 发表于 14-8-2008 02:10 PM

>.<我有一个多月没跑步了..很难爬起来

chaucky · 发表于 14-8-2008 02:24 PM

原帖由 地狱天屎 于 14-8-2008 14:10 发表
>.

慢慢咯。。我也一个星期没跑

chaucky · 发表于 16-8-2008 01:36 PM

(460) 15/08/2008

dumbell arm curl 3set 12 5kg
dumbell sholder press 3set 12 5kg
dumbell arm curl 2 3set 12 5kg

[ 本帖最后由 chaucky 于 22-8-2008 03:56 PM 编辑 ]

chaucky · 发表于 17-8-2008 11:10 AM

(461) 16/08/2008

Bukit aman double hill 10.8km 1小时44秒

[ 本帖最后由 chaucky 于 22-8-2008 03:56 PM 编辑 ]

chaucky · 发表于 18-8-2008 08:56 PM

(462) 18/08/2008

4.8km 25分钟13秒

[ 本帖最后由 chaucky 于 22-8-2008 03:56 PM 编辑 ]

SotOng4893 · 发表于 18-8-2008 09:12 PM

wa chaucky
跟以前没有不一样哦
有毅力丫
我要学你这个

chaucky · 发表于 18-8-2008 10:52 PM

原帖由 SotOng4893 于 18-8-2008 21:12 发表
wa chaucky
跟以前没有不一样哦
有毅力丫
我要学你这个

哈哈。。还好啦。。吃的很多

最近肥回

SotOng4893 · 发表于 18-8-2008 10:56 PM

原帖由 chaucky 于 18-8-2008 10:52 PM 发表

哈哈。。还好啦。。吃的很多最近肥回

吃多不要紧
还有运动帮你吃吃吃掉你的油啊

SotOng4893 · 发表于 18-8-2008 11:01 PM

原帖由 chaucky 于 1-8-2008 03:30 AM 发表
最近看到以前的照片。。感觉真的太瘦了放些出来

一些和apiit的朋友聚会

当时和MINGYUAN朋友庆祝生日
http://photos-449.f ...

哇哈哈哈
好，好

你跟你女友
看起来
巨人 =P
哈哈哈哈
是她小只吧

背影那张很美，我喜欢^^哈哈

chaucky · 发表于 18-8-2008 11:01 PM

原帖由 SotOng4893 于 18-8-2008 22:56 发表

吃多不要紧
还有运动帮你吃吃吃掉你的油啊

运动那么少哪里够咯

chaucky · 发表于 18-8-2008 11:02 PM

原帖由 SotOng4893 于 18-8-2008 23:01 发表

哇哈哈哈
好，好

你跟你女友
看起来
巨人 =P
哈哈哈哈
是她小只吧

背影那张很美，我喜欢^^哈哈

哈哈。。他还好啦。。不会很小只

SotOng4893 · 发表于 18-8-2008 11:07 PM

原帖由 chaucky 于 18-8-2008 11:02 PM 发表

哈哈。。他还好啦。。不会很小只

不会？
那你大只咯

哈哈哈

感觉上很受保护啊 xD

chaucky · 发表于 18-8-2008 11:09 PM

原帖由 SotOng4893 于 18-8-2008 23:07 发表

不会？
那你大只咯
哈哈哈

感觉上很受保护啊 xD

难道你要给我保护下？我不会很大只啦

SotOng4893 · 发表于 18-8-2008 11:14 PM

原帖由 chaucky 于 18-8-2008 11:09 PM 发表

难道你要给我保护下？我不会很大只啦

我是说你女友看起来很受保护嘛

alamak

没有啦
只是你跟她站在一起
的那个 contrast
嘻嘻

chaucky · 发表于 18-8-2008 11:16 PM

原帖由 SotOng4893 于 18-8-2008 23:14 发表

我是说你女友看起来很受保护嘛

alamak

没有啦
只是你跟她站在一起
的那个 contrast
嘻嘻

还好还好。。没有那种保护的能力

。。哪一个contrast

chaucky · 发表于 19-8-2008 08:49 PM

(463) 19/07/2008

4.5km 19分钟43秒
今天在家乡坐motor量了马路来跑

半路给狗追

zozo_boay · 发表于 20-8-2008 01:24 PM

IGG 呵呵。。。成绩如何？

chaucky · 发表于 20-8-2008 02:06 PM

原帖由 zozo_boay 于 20-8-2008 13:24 发表
IGG 呵呵。。。成绩如何？

肥到猪那样了

zozo_boay · 发表于 20-8-2008 02:41 PM

原帖由 chaucky 于 20-8-2008 02:06 PM 发表

肥到猪那样了

有没有那么夸张嘎

怎的这样你哭死了

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所属分类: 时尚生活