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发表于 20-3-2011 10:41 AM
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去健身房不是哑铃跑步吗？不都是一样？
其实我不明白吃和经济有何关系？？
难道你现在 ...
天浪星-简 发表于 20-3-2011 10:19 AM 
我家确实曾经因为债务问题连3餐都有问题。
我家都曾经连续几年1天只吃2餐。
我弟弟比我还瘦呢因为他们吃不好，又没什么运动。。。。
现在债务好不容易还清了，3餐没有问题了，但weight gain对我来说还是有点奢侈。。。
等我以后收入多些我会尝试用weight gain配合。
现在你明白为什么11年只能练到这样的效果了吧。
我的心态算很好了，其他人遇到像我这样的状况恐怕早都放弃了。
目前3围35，27，33...高度172cm，体重55~56kg，至从5-6年前达到巅峰56kg后，到现在我的体重重来没超过56kg了。
身体曲线我是有的，但没什么肌肉，看起来还是有点瘦。我的最终目标也是60-65kg之间而已，不用大只。
我很想有突破，无奈我在家里换了几种方法，包括次数，间隔时间，移动距离等都没有突破。
所以我想我的case只能从吃方面着手才会有突破了。 |
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楼主 |
发表于 20-3-2011 10:51 AM
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我家确实曾经因为债务问题连3餐都有问题。
我家都曾经连续几年1天只吃2餐。
我弟弟比我还瘦呢因为他们 ...
郑汉良 发表于 20-3-2011 10:41 AM 
或许我不能体会你的处境吧...........
我并没有早餐的习惯....两餐是我家族的习惯........
基本上我是简单食物为主，
一粒苹果，一杯茶我就能当一餐了.......
不过无论我吃多少，我都一样是练重的，
我也不明白蛋白粉对你有多重要，因为我也没用过，
器材对我来说只是加分罢了，桌子也好，椅子也好，
就算什么都没有，我也一样可以练整天的啊，
我老爸年代也是没有这些东西啊，
可是我爸还不是一样能练到成绩吗？？ |
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发表于 20-3-2011 10:58 AM
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或许我不能体会你的处境吧...........
我并没有早餐的习惯....两餐是我家族的习惯........
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天浪星-简 发表于 20-3-2011 10:51 AM
食物的质量也很重要。你的2餐和我当时的2餐绝对不同。
当时的我除了吃不饱之外还要看人颜色，承受心理的压力，这个除非曾经很穷的人，不然怎样也不能体会到的。
不过谢谢你的分享，我本来就不打算放弃，加上你不用protein也能达到如此好的成绩给我更多的鼓励。
我现在更有动力继续练下去。
等我突破后我会发图给大家看，但可能是几年后。
目前我找不到方法突破。。。 |
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楼主 |
发表于 20-3-2011 11:12 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 20-3-2011 11:36 AM 编辑
食物的质量也很重要。你的2餐和我当时的2餐绝对不同。
当时的我除了吃不饱之外还要看人颜色，承受心理 ...
郑汉良 发表于 20-3-2011 10:58 AM
我回答不到你，每个人都有自己的处境，
你的人生就是你的舞台，你绝对有权利选择在台上表演任何项目，
而且心态也不一样吧，你告诉你会变强，不过是几年后，你找不到方法突破？？
这个我更不明白，
一百下掌上压你练不出胸部，那就一千下啊，
一千下练不出，那背着书包练一千两百下，
一千两百下练不出，那直接把书包装沙练够两千下去，
我真的觉得我的想法和你真的有很大的差异，
因为食物上我喜欢清淡，练习上我喜欢狂傲.......
除了蛋白粉问题外，你吃食物时候，你有没有想过你吃着什么？？？？
热量？蛋白质？淀粉质？营养素？？
每一种食物都有自己的特性，并和价钱没关系啊，
鱼翅的价值和苹果的价值是一样的啊，因为它们都有各自的特性和效果 |
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发表于 20-3-2011 11:22 AM
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我回答不到你，每个人都有自己的处境，
你的人生就是你的舞台，你绝对有权利选择在台上表演 ...
天浪星-简 发表于 20-3-2011 11:12 AM
明白了。。。可能我还不够努力。。。
我知道往后怎么做了，谢谢。。。 |
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发表于 20-3-2011 11:44 AM
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回复 1679# 郑汉良
那你有时间就要出来交流交流咯。。。。。。
你当面很人家交流可以学到很多东西的。。。。。
当面交流很开心很好玩的。你去试试看。 |
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发表于 20-3-2011 11:46 AM
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回复 郑汉良
那你有时间就要出来交流交流咯。。。。。。
你当面很人家交流可以学到很多东西的。 ...
evil_boy 发表于 20-3-2011 11:44 AM
嗯。。我比较宅，再看看吧。
这里也学到不少东西了。 |
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发表于 20-3-2011 11:51 AM
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回复 1687# 郑汉良
好吧。。。如果有交流就出来玩玩吧。。。
到时你就可以认识到很多健身的朋友。。。。。 |
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发表于 20-3-2011 11:58 AM
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回复 郑汉良
好吧。。。如果有交流就出来玩玩吧。。。
到时你就可以认识到很多健身的朋友。。。 ...
evil_boy 发表于 20-3-2011 11:51 AM
好吧。。。 |
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楼主 |
发表于 20-3-2011 12:02 PM
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嗯。。我比较宅，再看看吧。
这里也学到不少东西了。
郑汉良 发表于 20-3-2011 11:46 AM
下次记得不要再用钱来衡量健身了，
并不是每个健身的都是有钱的，
KAI GREENE是出了名的穷，人家拼着自己几十年的刻苦耐劳进入IFBB，
并不是每天做十下十下，维持做十年就叫做坚持的，
人家是用生命来健身的.....
再说，健身的世界和你有没有钱没关系的，
你在外面是经理也好，是董事长也好，你进来了健身房，
不会练就是不会练.....
选择了练就没什么好怨，
你练了十年了，这些东西应该是你来教我的，并不应该是我和你说的，
加油吧 |
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发表于 20-3-2011 12:08 PM
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下次记得不要再用钱来衡量健身了，
并不是每个健身的都是有钱的，
KAI GREENE是出了名 ...
天浪星-简 发表于 20-3-2011 12:02 PM
明白了。。。我再自己调试看看。有了成果后再跟大家分享。谢谢。 |
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发表于 20-3-2011 06:15 PM
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那么楼主是靠食物的摄取建造如此身材的啊
佩服啊啊啊 看到你的食谱真让我惊讶。。。
摄取这等分量的食物可以这么大只。。。。。。。 |
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发表于 20-3-2011 11:57 PM
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回复 1690# 天浪星-简
简大，请教你一个关于加重的问题,
比如：(胸肌）
动作1
第一次 (8rep)= 15kg
第二次 (7rep)= 17.5kg
第三次 (6rep)= 20kg (可以举起最重的重量)
动作2
第一次 (8rep)= 15kg
第二次 (7 rep)= 17.5kg
第三次 (6rep)= 20kg
我酱的做法对吗？还是动作2时直接由20kg开始做到最后~~
也就是说动作2,3,4 都20kg做到完~~~??? |
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楼主 |
发表于 21-3-2011 12:31 AM
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回复 天浪星-简
简大，请教你一个关于加重的问题,
比如：(胸肌）
动作1
第一次 (8rep)= 15k ...
leokingdom 发表于 20-3-2011 11:57 PM
第一次 (8rep)= 15kg
第二次 (7 rep)= 17.5kg
第三次 (6rep)= 20kg
如果你第二第三都可以以20kg练完，
那么做么你第四set不直接再加重到30kg举4下?? |
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楼主 |
发表于 21-3-2011 12:32 AM
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那么楼主是靠食物的摄取建造如此身材的啊
佩服啊啊啊 看到你的食谱真让我惊讶。。。
摄取这等分量的食物可 ...
john-5 发表于 20-3-2011 06:15 PM
并不奇怪，我朋友很多的饮食都和我差不多，身形也不会差 |
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发表于 21-3-2011 10:25 PM
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我家确实曾经因为债务问题连3餐都有问题。
我家都曾经连续几年1天只吃2餐。
我弟弟比我还瘦呢因为他们 ...
郑汉良 发表于 20-3-2011 10:41 AM 
你还有多少个十一年？要完成目标要趁早啊！有些人是很坚持 但往往坚持在错的东西。
还有你想做某件事情 如果钱一直是一个阻力 就代表那不是你生活必需的 倒不如把运动当成一种消遣 因为健身每个人都付出很大努力 没有人是吃饱坐在那边就直接有muscle的 什么东西都是有舍才有得 这叫牺牲 |
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发表于 21-3-2011 10:39 PM
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老兄 这里很多人都没有靠weight gain可是还是一点一滴练起来的 如果你能从日常食物着手 改掉平时不正确的饮 ...
CristianoRooney 发表于 21-3-2011 10:25 PM
谢谢分享。
每个人的体质不一样。。。
不是每个人做同样东西都能得到同样结果。
我10多年前还是有哮喘病的，又长期营养不良，身体吸收营养的能力多少受到影响。。。
我都坚持11年了还不算牺牲啊。。。
即使不长肌肉我都还会练下去，至少我的哮喘这11年来没有复发。身体也健康多了。
这个理由就够我继续坚持下去直到我不能动的那天。
我一直有在这里的帖学到点东西。
我再自己调试一下。
有突破时我会再帖上来。 |
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发表于 21-3-2011 11:01 PM
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回复 1694# 天浪星-简
我最后的重量是很勉强的举上来，数据是写6下，但是可能4-5下已经不行那种~~
只是想问，如果举了20kg后，下个动作是允许减轻，重新加重吗？
还是不管如何的又20kg开始，如果可能再加重呢？
题外~~上次加重差点扭伤，一下没力了，幸好有朋友在辅助~~！！ 怕怕 |
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楼主 |
发表于 21-3-2011 11:50 PM
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回复 天浪星-简
我最后的重量是很勉强的举上来，数据是写6下，但是可能4-5下已经不行那种~~
只是想 ...
leokingdom 发表于 21-3-2011 11:01 PM
看你要的是什么........如果你要增，
那么一直增重是最直接的方法，
一直减rep一直不断加重，
今天不行，今晚回去吃饱睡饱，明天再来战过，
明天不行，后天再来 |
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楼主 |
发表于 22-3-2011 12:03 AM
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接下来我会减少举铁的部分，都选择核心和缺点为主要训练，
但会加重cardio的部分，一段时间后，
会选择追逐时间的program来练习，
同样的练习方式但也要以最快的时间来完成，
所以现在选择cardio来增强回氧速度和爆发力来应付接下来的program |
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