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发表于 4-3-2008 09:01 PM
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原帖由 jie84 于 4-3-2008 17:08 发表 
他一星期练几次?1次跑多长?
现在没练了。。。之前听他讲好像一个星期3天。。这个你问他比较清楚 |
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发表于 4-3-2008 09:02 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 4-3-2008 18:44 发表
看人跑,不如自己练,再看自己的表是跑1小时30分....
你也给我5年时间来练^^..你本身也是用蛮长的时间来练才可以跑出那样的成绩 |
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发表于 4-3-2008 09:04 PM
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原帖由 pokam 于 4-3-2008 18:32 发表
我住在JALAN ALO附近，我也觉得自己很轻。
以前放工每天时常在这里附近跑步，换了工作只能在早上了。。
星期天得空的话，就会去BUKIT JIALI.
你们时常在那里跑步？
通常我们都会在星期天在bukit aman跑的。。如果有约的话。。如果你有兴趣也可以一起跑。。这个星期我会和ytle跑10km double hill
我最近都是在健身房练跑的 |
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发表于 5-3-2008 11:34 AM
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原帖由 pokam 于 4-3-2008 10:01 AM 发表 
好像在**查家那样！哈哈。
我在kl做工了，24岁，身高好像是170，体重61吧。
有参加过ioi的而已。
再轻多5,6kg就很好跑了....
ioi是古来的吗?
你是哪里人? |
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发表于 5-3-2008 11:37 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 4-3-2008 11:24 AM 发表
在大马....如果你跑1小时35分,也是进不了前100....KLIM不算是全部各地的高手参加的比赛,所以跑酱的成绩都是能进入前50名的.....我们大马比香港大很多啊!!!!那里能集中比赛呢!
也不能酱讲.....香港地小人口也少....
像我们这班,哪里有跑就去哪里..... |
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发表于 5-3-2008 11:51 AM
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原帖由 chaucky 于 3-3-2008 07:23 PM 发表
你一个星期的练跑时怎样的
星期2,4跑15km
星期六/天看自己心情而定.....
有时跑山路,山岜,住家附近,kampung..... |
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发表于 5-3-2008 04:14 PM
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原帖由 chaucky 于 4-3-2008 09:02 PM 发表
你也给我5年时间来练^^..你本身也是用蛮长的时间来练才可以跑出那样的成绩
你错了..我虽然跑很多年,但不是"练"很多年....真正练也不过是1年前才认真些.... |
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发表于 5-3-2008 04:15 PM
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原帖由 jie84 于 5-3-2008 11:51 AM 发表
星期2,4跑15km
星期六/天看自己心情而定.....
有时跑山路,山岜,住家附近,kampung.....
1个月的分量是几KM? |
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发表于 5-3-2008 07:18 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 5-3-2008 16:14 发表
你错了..我虽然跑很多年,但不是"练"很多年....真正练也不过是1年前才认真些....
但是你都用一段时间来练耐力先把  体力不是一天一月就那么快练的很好很好 |
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发表于 5-3-2008 07:19 PM
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原帖由 jie84 于 5-3-2008 11:51 发表
星期2,4跑15km
星期六/天看自己心情而定.....
有时跑山路,山岜,住家附近,kampung.....
哦。。之前听你说都是跑10km而已。。现在改了练习吗？ |
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发表于 6-3-2008 12:27 AM
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发表于 6-3-2008 12:28 AM
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原帖由 jie84 于 4-3-2008 05:08 PM 发表
他一星期练几次?1次跑多长?
三到四天。 最长是BUKIT AMAN 的训练。
其它的也是5-10KM吧了。 |
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发表于 6-3-2008 12:45 AM
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发表于 6-3-2008 12:46 AM
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原帖由 YTLE 于 6-3-2008 00:28 发表
三到四天。 最长是BUKIT AMAN 的训练。
其它的也是5-10KM吧了。
最近你还有吗？ |
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发表于 6-3-2008 07:35 AM
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好在我没有参加3月的KLIM的42KM...你看,我有三天没跑了,整天都下大雨..怎么练??你们那里有下吗????我很有可能这星期跑不到呢.... |
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发表于 6-3-2008 07:36 AM
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发表于 6-3-2008 07:37 AM
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原帖由 chaucky 于 5-3-2008 07:18 PM 发表 
但是你都用一段时间来练耐力先把 体力不是一天一月就那么快练的很好很好
你也好象跑了蛮久了....要有方法练的..不是一味地跑就可以的... |
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发表于 6-3-2008 07:38 AM
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耐力在半年就可以练到了.....不用几年的时间的.... |
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发表于 6-3-2008 09:31 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 5-3-2008 04:15 PM 发表
1个月的分量是几KM?
算到来差不多200km左右.....
没有太准确去记算..... |
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发表于 6-3-2008 09:38 AM
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原帖由 chaucky 于 5-3-2008 07:19 PM 发表
哦。。之前听你说都是跑10km而已。。现在改了练习吗？
我现在的练法不是每天练.....
不过一练就要跑长的15~20km星期2&4
练自己的耐力,练肌肉把身体内的脂肪练少后.....
之后你要练速度就比较容易看见效果,也不容易伤了.... |
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