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发表于 29-4-2014 08:44 AM
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letbreak 发表于 28-4-2014 07:41 PM 
"因为不想增加太多commitment."
150 和 166好像不是相差太多吧? 如果只是要瘦身可以去公园跑步，在家跳绳。 ...
瘦身罢了。不需要健美的身形。
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发表于 29-4-2014 08:45 AM
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lohorn 发表于 28-4-2014 10:58 PM
要看你的目標是什麼囉.
Gym-->大支老
减轻体重，不想靠吃减肥产品。要出汗。女的
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发表于 29-4-2014 08:47 AM
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eureka55 发表于 29-4-2014 08:19 AM
之前去过健身房，不是很喜欢那里的环境。去公园跑步的话，效果会更好。空气清新，也不用花钱啊~
有试看过别人被打枪，不敢再公园跑。我一出门，都试过马来仔拿刀指住，交手袋。公园就在后面街罢了
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发表于 29-4-2014 11:02 AM
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花花钱包 发表于 29-4-2014 08:47 AM
有试看过别人被打枪，不敢再公园跑。我一出门，都试过马来仔拿刀指住，交手袋。公园就在后面街罢了
对咯，现在治安都很差了，到哪里都提心吊胆。 
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发表于 29-4-2014 12:13 PM
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楼主，我是去 gym 减肥成功的那个。
不过我没有做 yoga ，每次去gym 都是join group exercise 的。
都是放工后去，刚好我去的那间时间都很配合我。
放工后去跑公园是很好的建议，但是治安不好是另一个问题。
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发表于 29-4-2014 01:45 PM
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eureka55 发表于 29-4-2014 11:02 AM
对咯，现在治安都很差了，到哪里都提心吊胆。
就是咯，翻开报章，上次有对母女去公园运动。妈妈为了救女儿而失去性命。
不久前，我隔壁家才被抢。我出门都格外小心，附近公园就很多马来仔踢球。。我不敢靠近。
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发表于 29-4-2014 01:51 PM
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=BuBuChaCha= 发表于 29-4-2014 12:13 PM
楼主，我是去 gym 减肥成功的那个。
不过我没有做 yoga ，每次去gym 都是join group exercise 的。
都是放 ...
因为我工作附近的CF健身中心刚开不久，而且地方不大，不是什么class都有。
你成功瘦了很多吗？
group exercise 是怎样的？
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发表于 29-4-2014 03:07 PM
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花花钱包 发表于 29-4-2014 01:45 PM
就是咯，翻开报章，上次有对母女去公园运动。妈妈为了救女儿而失去性命。
不久前，我隔壁家才被抢。我出 ...
练Yoga也不错吧?不过我Senawang这里比较便宜，8小时RM75.
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发表于 29-4-2014 03:20 PM
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发表于 29-4-2014 05:09 PM
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花花钱包 发表于 29-4-2014 01:51 PM
因为我工作附近的CF健身中心刚开不久，而且地方不大，不是什么class都有。
你成功瘦了很多吗？
减了9公斤醬咯。
都是一些 Lesmills group exercise 咯。
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发表于 29-4-2014 05:17 PM
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发表于 29-4-2014 05:31 PM
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发表于 29-4-2014 05:43 PM
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GYM和yoga我會選GYM咯。 yoga只有兩天，而且yoga的減肥效果比較慢（比較有氧運動），除非你在家也有毅力自己做。除非你生活節奏真的很壓力，醬yoga的解壓功效可以被優先考慮。
GYM的話，我覺得你可以商量要求1-2次的free trainer，學了后應該夠你用上一兩個月。這個過程中可以慢慢自己學，其實網上有很多現成的GYM plan。我沒join過GYM，不過以我妹妹的經驗來講有一些GYM的教練會樂意免費指點一兩下的（那件規模比較小），然後出名的franchise很可能會一直有人推銷（personal trainer），不subscribe可能會臉黑黑。
GYM你可以天天去。其實做任何運動的時間長了也可以解壓，因爲運動時候是沒想別的東西的(不要邊跑邊玩電話 XD）。
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发表于 29-4-2014 06:03 PM
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花花钱包 发表于 29-4-2014 08:41 AM
KL的朋友。
那么，蕉赖的距离对你来说会太远吗？因为整个吉隆坡这样大。
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发表于 29-4-2014 06:10 PM
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花花钱包 发表于 29-4-2014 08:45 AM
减轻体重，不想靠吃减肥产品。要出汗。女的
做Gym build up 基礎肌肉, 等肌肉強壯一些時再開始加強 aerobic or cardio exercises.
這是一種普遍使用的減重方式.
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发表于 29-4-2014 06:39 PM
来自手机
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=BuBuChaCha= 发表于 29-4-2014 05:09 PM
减了9公斤醬咯。
都是一些 Lesmills group exercise 咯。
也不错啊。我害怕陌生,心理阻碍了我的行动。 |
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发表于 29-4-2014 06:39 PM
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sotongkering 发表于 29-4-2014 05:17 PM
楼主可以试一试 T25 的视频课程（需要下载，不然就购买）。。
在自家练，25分钟一个课程。
相当耗体力，也 ...
我会参考。谢谢呢 |
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发表于 29-4-2014 06:41 PM
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belove100 发表于 29-4-2014 05:31 PM
瑜伽比较配合得到你的时间吧
其实两个都能的。只是如果join gym就绑住一年。yoga就算month的。
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发表于 29-4-2014 06:47 PM
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pinky_yangyang 发表于 29-4-2014 05:43 PM
GYM和yoga我會選GYM咯。 yoga只有兩天，而且yoga的減肥效果比較慢（比較有氧運動），除非你在家也有毅力自己 ...
一是要瘦身,二来其实是打发时间。放工后都很空闲。
我想从练瑜伽先。然后慢慢去join class。modern dance 还是zumba. |
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发表于 29-4-2014 06:48 PM
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影武者神风 发表于 29-4-2014 06:03 PM
那么，蕉赖的距离对你来说会太远吗？因为整个吉隆坡这样大。
不好意思。没说清楚。是住cheras |
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