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发表于 10-12-2009 12:59 PM
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樓上的雙胞胎很厲害..那么多斜坡還可以那么快..流汗..
昨天跑了9.4km |
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发表于 10-12-2009 05:03 PM
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发表于 10-12-2009 07:21 PM
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10/12/09
今天天气很热,在酒店里面的马路慢跑了10.6KM,时间是56分多...
9/12/09
由于最近太累,身体状态不是很好,前两天都分别跑了3KM而已,这一天就不能再跑少了,跑了12KM,时间1小时03分多....
7 & 8/12/09
这两天不知道怎么搞的,好累..两天都分别跑了3KM而已... |
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发表于 11-12-2009 10:54 AM
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樓上的雙胞胎很厲害..那么多斜坡還可以那么快..流汗..
昨天跑了9.4km
chaucky 发表于 10-12-2009 12:59 PM 
是不是你看错人了?还是他们穿同件衣服,然后在半途中暗中"接力",所以从头到尾都可以很快 |
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发表于 11-12-2009 11:09 PM
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发表于 12-12-2009 08:57 AM
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11/12/2009
今天KK的天气也很酷热,我特地把时间拖到6.25PM才跑,但是天色已经非常暗了..只跑了10KM,没留意时间,只属于轻松跑..身体依然很累下... |
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发表于 12-12-2009 09:05 AM
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今早去titiwangsa陪soh pheng跑.但我这次丢她自己跑,我跑了两圈5.32km, 28分11秒.
身体还不能进入状态,有点担心下星期日的malakoff....
明天打算跑DH |
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发表于 13-12-2009 11:01 AM
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发表于 13-12-2009 02:00 PM
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发表于 14-12-2009 11:06 AM
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今天跑了long run 19.32km
chaucky 发表于 13-12-2009 11:01 AM 
有破三小时的记录吗? |
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发表于 14-12-2009 12:05 PM
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有破三小时的记录吗?
来自亚庇的成 发表于 14-12-2009 11:06
沒有啦..今天跑的不錯..給兩只老虎追逐 lol.. |
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发表于 14-12-2009 05:08 PM
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沒有啦..今天跑的不錯..給兩只老虎追逐 lol..
chaucky 发表于 14-12-2009 12:05 PM
昨天跟chaucky跑了long run 19.32km，1:44:48，5:25 pace。
有点不习惯LSD练习跑这样快，不过pace得还蛮爽下。 |
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发表于 14-12-2009 05:17 PM
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昨天跟chaucky跑了long run 19.32km，1:44:48，5:25 pace。
有点不习惯LSD练习跑这样快，不过pace得还蛮 ...
fabiolee 发表于 14-12-2009 17:08
去的時候慢慢,只是回程快了少許而已 |
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发表于 14-12-2009 05:53 PM
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145之内，看来恢复得很快，比pbim时期强多了{:2_75:} |
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发表于 14-12-2009 06:03 PM
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145之内，看来恢复得很快，比pbim时期强多了
暗涌_复活 发表于 14-12-2009 17:53 
不到20km. |
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发表于 14-12-2009 08:46 PM
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14/12/2009
今天跑了13KM多,前9KM多跟朋友跑,跟他的PACE SLOW RUN,最后的4KM自己跑...最后时间是1小时10分... |
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发表于 15-12-2009 09:55 AM
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15-12-2009
今早去titiwangsa跑了四圈,共10.64km, 54分22秒....难怪跑时觉得很辛苦 |
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发表于 15-12-2009 02:44 PM
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15-12-2009
今早去titiwangsa跑了四圈,共10.64km, 54分22秒....难怪跑时觉得很辛苦
iamwen 发表于 15-12-2009 09:55
為什么你再度開快車..哈哈 |
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发表于 15-12-2009 04:04 PM
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為什么你再度開快車..哈哈
chaucky 发表于 15-12-2009 02:44 PM
控制不到.有尝试放慢,但脚不听话 |
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发表于 15-12-2009 04:32 PM
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控制不到.有尝试放慢,但脚不听话
iamwen 发表于 15-12-2009 16:04
好事來的..呵呵 |
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