【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】

chaucky

原帖由 zozo_boay 于 8-8-2008 01:23 发表


我也是。。不过我的target时21

我现在大约要17-18%好了

zozo_boay

原帖由 chaucky 于 8-8-2008 06:07 AM 发表


我现在大约要17-18%好了

那市athletic标准的bodyfat 哦

chaucky

原帖由 zozo_boay 于 8-8-2008 12:04 发表


那市athletic标准的bodyfat 哦

应该是吧。。我在外面量的时候大约21-22%

zozo_boay

原帖由 chaucky 于 8-8-2008 12:09 PM 发表


应该是吧。。我在外面量的时候大约21-22%

你怎么量那么多啊？

chaucky

原帖由 zozo_boay 于 8-8-2008 13:08 发表


你怎么量那么多啊？

每个月量一次

zozo_boay

原帖由 chaucky 于 8-8-2008 01:50 PM 发表


每个月量一次

我还要等到29 号

chaucky

(455) 08/08/2008

Shoulder
Smith front neck press 10kg 12 15kg 10 20kg 8
Smith behind neck press 10kg 12 20kg 10 25kg 7
Lever Shoulder press 20kg 12 30kg 10 35kg 8 40kg 8 45kg 6

Chest
Lever incline bench press - 20kg 12, 30kg 10, 40kg 8
Barbell normal bench press - 0kg 12, 10kg 10, 20kg 8, 20kg 8 without 铁 2边的重量
机器 incline bench press - 30kg 12, 35kg 10, 40kg 8

Abs
crunch 301set with 2kg 30 1set
knife sit up 30 1set 20 1set

sherrene_fong

我今天運動過量。。膝蓋痛

chaucky

原帖由 sherrene_fong 于 8-8-2008 19:20 发表
我今天運動過量。。膝蓋痛

都警告你了咯。。 1小时的跑步时很够了。。我之前也中了

sherrene_fong

原帖由 chaucky 于 8-8-2008 07:32 PM 发表


都警告你了咯。。 1小时的跑步时很够了。。我之前也中了

笑我。。。。討厭拉你

chaucky

原帖由 sherrene_fong 于 8-8-2008 21:13 发表



笑我。。。。討厭拉你

痛就休息咯。。不要勉强。。不然再痛就去看铁打

CEO娱乐总裁

原帖由 zozo_boay 于 6-8-2008 12:46 AM 发表


学生更便宜。。一年才rm600
ivory 那边。。你会去吗？ 下星期？在那里读？我也下星期开学。。。还有你去那里的？那么便宜

你在哪里念书？

zozo_boay

原帖由 CEO娱乐总裁 于 9-8-2008 11:16 AM 发表

你在哪里念书？

k** 咯。。很贵。。

CEO娱乐总裁

原帖由 zozo_boay 于 9-8-2008 11:31 AM 发表


k** 咯。。很贵。。

它的经理和我目前在接洽租屋的事情

zozo_boay

原帖由 CEO娱乐总裁 于 9-8-2008 12:18 PM 发表

它的经理和我目前在接洽租屋的事情

哦？不明白。。。呵呵。。你想在那边租屋阿

CEO娱乐总裁

原帖由 zozo_boay 于 9-8-2008 12:33 PM 发表


哦？不明白。。。呵呵。。你想在那边租屋阿

租给你们学校

zozo_boay

原帖由 CEO娱乐总裁 于 9-8-2008 02:49 PM 发表

租给你们学校

哦。。。做了“包组公‘啊？

CEO娱乐总裁

原帖由 zozo_boay 于 9-8-2008 04:07 PM 发表


哦。。。做了“包组公‘啊？

好说好说

zozo_boay

原帖由 CEO娱乐总裁 于 9-8-2008 07:26 PM 发表

好说好说

哈哈。。恭喜你咯。。你几时要去再告诉我把

CEO娱乐总裁

原帖由 zozo_boay 于 9-8-2008 07:56 PM 发表


哈哈。。恭喜你咯。。你几时要去再告诉我把

拿到学生证先吧！