佳礼健身房-锻练一副好身材

chaucky

原帖由 pjzheng729 于 13-7-2008 14:25 发表


谢谢

但是某些地方太烂

pjzheng729

哪里?

chaucky

原帖由 pjzheng729 于 14-7-2008 19:50 发表
哪里?

你明白我明白。。很少练到的地方

ABUGARCIA

我是個胖子179cm 125kg .如果要练手臂和胸肌還要喝那些蛋白質或奶粉嗎????

chaucky

原帖由 ABUGARCIA 于 23-7-2008 01:39 发表
我是個胖子179cm 125kg .如果要练手臂和胸肌還要喝那些蛋白質或奶粉嗎????

不如先减肥吧

CEO娱乐总裁

摄取fat burner会比较适合吧？

melvin_tee

从几个月前说要跑步，今天终于去跑了。。
跑跑停停。。这样就过了一个小时。。
最长能维持10分钟罢了 下次要再加油！！先去冲凉了

chaucky

原帖由 melvin_tee 于 27-7-2008 19:28 发表
从几个月前说要跑步，今天终于去跑了。。
跑跑停停。。这样就过了一个小时。。
最长能维持10分钟罢了 下次要再加油！！先去冲凉了

加油咯。。刚练回可以跑10分钟不错了

melvin_tee

真的吗？
哈哈，还一直怪自己很差呢

chaucky

原帖由 melvin_tee 于 27-7-2008 23:41 发表
真的吗？
哈哈，还一直怪自己很差呢

加油咯。。最少坚持可以30分钟吧

melvin_tee

好的，会加油的。。以前可以跑差不多25分钟的

chaucky

原帖由 melvin_tee 于 28-7-2008 10:19 发表
好的，会加油的。。以前可以跑差不多25分钟的

当你可以坚持跑那么久就会进步咯。。我现在也是跑30分钟左右而已

melvin_tee

其实游泳可以帮到跑步很多。。
我那个25分钟也是平时游泳才有的。。不然，以前还没游泳之前只能跑5分钟罢了。。
那时候的我，一个礼拜游4~5天。。一次是1个小时~一个小时半。。现在想回来，以前的我还真是勤劳啊

chaucky

原帖由 melvin_tee 于 29-7-2008 02:53 发表
其实游泳可以帮到跑步很多。。
我那个25分钟也是平时游泳才有的。。不然，以前还没游泳之前只能跑5分钟罢了。。
那时候的我，一个礼拜游4~5天。。一次是1个小时~一个小时半。。现在想回来，以前的我还真是勤劳啊 ...

你游泳真厉害。。我就不能咯 今天我只是去走走而已。。散步。。休息中

erekit

原帖由 melvin_tee 于 4-5-2008 09:57 PM 发表
星期一
星期二  8pm-10pm  中国拳，太极
星期三
星期四  7pm-9pm   羽毛球
星期五  8om-10pm 中国拳，太极
星期六   
星期日  11.30am-1.00pm 跆拳道

我本身有做工，五天半。。我身高171cm，62kg。。
我这 ...

我的时间表
星期二  5.30pm-7.30pm  羽毛球  SUBANG  3K

星期日  8pm-10pm  羽毛球  Taman Mayang

ABUGARCIA

可不可以做有氧运动60 min再做举重运动60min 吗`????

pjzheng729

你的有氧运动做30minutes就够

chaucky

原帖由 pjzheng729 于 1-8-2008 00:31 发表
你的有氧运动做30minutes就够

如果要减肥是可以的 我之前就是那样

王子BB

姓名：BB
健身经验：去年开始，正在进行中。。。
目标：增肌阔肩，兵分六家，强化手臂
目的：更加FIT的身材。
健身计划：上健身房勤练, 跳舞, 游泳, 每天在家做运动。
　　　　　注意饮食，少油，煎，炸，咸，多摄取蛋白质，多吃蔬菜和水果。
　　　　　保证7-8个小时的睡眠, 开心和活力！


STAGE 1 目标：身材维持38", 29", 36"，6 packs, 阔肩。
STAGE 1 时间：4个月 (如果5月算起), 至8月31日准备交成绩．
激励自己的话： PERFECT AND MORE PERFECT!!!
开始的时间：4月18日


更新资料

第一报道日期：8月1日
目前的三围：36.5",29",36"（保持。。。）

体重：70kg
UP和次数(多吃，尽量做标准SIT UP)
(增加肩膀，背和手臂的运动)
下次目标三围：38",29",36", 4块腹肌
(+1.5",维持,-0.5" 拼咯！！！ 下次报道成绩的时间：8月31日
加强激励自己的话：Feeling Great, I Still Love Myself


参考帖子：#11

blurdreamer

姓名：Blurdreamer
健身经验：一年半但是中断多次，现在决心彻底毁掉懒惰症。
目标：12月有旧同学结婚和聚会，要让人有“脱胎换骨”的感觉。呵呵
目的：脱胎换骨
健身计划：每天在家做短时间运动，跑步和爬山，一个星期， 一天休息。
　　　　　注意饮食，少油，煎，炸，咸，多摄取蛋白质，多吃蔬菜和水果。
　　　　　至少6-7个小时的睡眠 (以前只有５－６小时)
                 乐观和自信～


STAGE 1 目标：身材维持38", 29", 36"，6 packs, 阔肩。
STAGE 1 时间：4个月(如果8月算起), 至11月30日准备交成绩．
激励自己的话：Make it happen
开始的时间：8月2日
目前的三围：35",32",37"  ( )
要改过的恶习：懒惰< 逼自己去了GYM再想要不要死在难看之下。
　　　　　　　没时间<时间到就去做，减少上网的时间。
　　　　　　　迟睡<跳上床关眼睛就是了，再睡不下就打昏自己。
下次报道成绩的时间：8月15号


BB prince,不好意思，用了你的帖做模范，太多字我懒得打

[ 本帖最后由 blurdreamer 于 4-8-2008 10:08 AM 编辑 ]