佳礼健身房-锻练一副好身材

chaucky · 发表于 12-7-2008 01:57 AM

原帖由 pjzheng729 于 12-7-2008 00:29 发表
noob

知道你最pro

sw-woan · 发表于 13-7-2008 01:30 AM

原帖由 fbong 于 9-3-2005 08:57 AM 发表
靠近KL区的健身房
1)Alpha Gym-Wangsa Maju /Desa Setapak
-一次进门RM3,月费RM45
-晚上多学生和马来人，费时等待。

2)Ultimate Gym-Wangsa Maju seksyen 4(靠近 Carefour)
-一次进门RM5,月费RM90
-有专人 ...

请问谁有1和2地区的详细地址或资料？

pjzheng729 · 发表于 13-7-2008 02:25 PM

原帖由 chaucky 于 12-7-2008 01:57 AM 发表

知道你最pro

谢谢

完美舞者 · 发表于 13-7-2008 07:28 PM

我今年15岁
想练到肌肉男
家里只有一双6KG的哑铃把了
该怎样炼可以帮帮忙吗？

chaucky · 发表于 13-7-2008 11:11 PM

原帖由 pjzheng729 于 13-7-2008 14:25 发表

谢谢

但是某些地方太烂

pjzheng729 · 发表于 14-7-2008 07:50 PM

哪里?

chaucky · 发表于 14-7-2008 08:34 PM

原帖由 pjzheng729 于 14-7-2008 19:50 发表
哪里?

你明白我明白。。很少练到的地方

ABUGARCIA · 发表于 23-7-2008 01:39 AM

我是個胖子179cm 125kg .如果要练手臂和胸肌還要喝那些蛋白質或奶粉嗎????

chaucky · 发表于 23-7-2008 02:16 AM

原帖由 ABUGARCIA 于 23-7-2008 01:39 发表
我是個胖子179cm 125kg .如果要练手臂和胸肌還要喝那些蛋白質或奶粉嗎????

不如先减肥吧

CEO娱乐总裁 · 发表于 27-7-2008 02:11 AM

摄取fat burner会比较适合吧？

melvin_tee · 发表于 27-7-2008 07:28 PM

从几个月前说要跑步，今天终于去跑了。。

跑跑停停。。这样就过了一个小时。。
最长能维持10分钟罢了

下次要再加油！！先去冲凉了

chaucky · 发表于 27-7-2008 10:51 PM

原帖由 melvin_tee 于 27-7-2008 19:28 发表
从几个月前说要跑步，今天终于去跑了。。
跑跑停停。。这样就过了一个小时。。
最长能维持10分钟罢了下次要再加油！！先去冲凉了

加油咯。。刚练回可以跑10分钟不错了

melvin_tee · 发表于 27-7-2008 11:41 PM

真的吗？
哈哈，还一直怪自己很差呢

chaucky · 发表于 27-7-2008 11:45 PM

原帖由 melvin_tee 于 27-7-2008 23:41 发表
真的吗？
哈哈，还一直怪自己很差呢

加油咯。。最少坚持可以30分钟吧

melvin_tee · 发表于 28-7-2008 10:19 AM

好的，会加油的。。以前可以跑差不多25分钟的

chaucky · 发表于 28-7-2008 10:51 AM

原帖由 melvin_tee 于 28-7-2008 10:19 发表
好的，会加油的。。以前可以跑差不多25分钟的

当你可以坚持跑那么久就会进步咯。。我现在也是跑30分钟左右而已

melvin_tee · 发表于 29-7-2008 02:53 AM

其实游泳可以帮到跑步很多。。
我那个25分钟也是平时游泳才有的。。不然，以前还没游泳之前只能跑5分钟罢了。。

那时候的我，一个礼拜游4~5天。。一次是1个小时~一个小时半。。现在想回来，以前的我还真是勤劳啊

chaucky · 发表于 29-7-2008 10:12 AM

原帖由 melvin_tee 于 29-7-2008 02:53 发表
其实游泳可以帮到跑步很多。。
我那个25分钟也是平时游泳才有的。。不然，以前还没游泳之前只能跑5分钟罢了。。
那时候的我，一个礼拜游4~5天。。一次是1个小时~一个小时半。。现在想回来，以前的我还真是勤劳啊 ...

你游泳真厉害。。我就不能咯

今天我只是去走走而已。。散步。。休息中

erekit · 发表于 30-7-2008 11:13 PM

原帖由 melvin_tee 于 4-5-2008 09:57 PM 发表
星期一
星期二  8pm-10pm  中国拳，太极
星期三
星期四  7pm-9pm 羽毛球
星期五  8om-10pm 中国拳，太极
星期六
星期日  11.30am-1.00pm 跆拳道

我本身有做工，五天半。。我身高171cm，62kg。。
我这 ...

我的时间表
星期二 5.30pm-7.30pm 羽毛球 SUBANG 3K

星期日 8pm-10pm 羽毛球 Taman Mayang

ABUGARCIA · 发表于 31-7-2008 03:03 AM

可不可以做有氧运动60 min再做举重运动60min 吗`????

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