佳礼跑友们的跑步日记

fabiolee

要不要试下用这个来记录跑步日记？
http://www.dailymile.com
用了一段时间，我觉得还蛮不错的。
还是其他人有更好的介绍？

KFC0809

你们都跑得好快。。。。。。
今天train7km才跑到34min罢了。。。

来自亚庇的成

原帖由 KFC0809 于 26-11-2009 11:39 PM 发表
你们都跑得好快。。。。。。
今天train7km才跑到34min罢了。。。

你本身都不慢啦....平均每公里5分内...

scchan27

早放工...
跑了两圈家附近的公园...
RECOVERY RUN~~~

来自亚庇的成

27/11/2009
今天跑了8KM, 612PM开始跑..在细雨中跑不太熟悉的公路,由于太迟开跑,KK的天色很快就暗的...才跑了15分钟就天色暗完了,前3-4KM跑到蛮顺,后面的几KM就不是很好跑,因为那段路路灯不足,有些地方要注意车,又怕地上有洞..加上我又穿深衣服裤子,跑到有些担心...最后以43分完成~

scchan27

早放工...家附近跑了15分钟...
明天的RELAY比赛...要加油加油加油!!!:@ :@ :@

fabiolee

下午5点开始跑了21.49km，
02:03，跑到脚趾受伤了。

kevin78

[ 第一次写"日记"...有点紧张...  ]

目标:  3 圈 KLCC ( 3 X 1.3088 KM = 3.9264 KM )
           ( 因为好久没跑...不敢跑这么长/快...怕伤到身体...所以先设定三圈 )

时间:  雨停后..6:00pm 出发..沿着Tun razak马路旁..(轻松跑)...用了大概
           20min到KLCC公园。( 当作热身)

过程: 休息几分钟..开始计时...开始两圈跑慢的...最后一圈加了点速...

成绩: 1st Loop = 6'24"
         2nd Loop = 12'42"
         3rd Loop = 18'21"

感言: 感觉好久没跑了...一下子这样跑...三圈后觉得有点喘...
         胸口的紧压感好像打开了...(也许空气清新吧?)...感觉好舒服...

后语: 感觉好慢..比起ronnie..qiyan..他们用5min多而已..我还得多多加油学习
          学习了...

[ 本帖最后由 kevin78 于 30-11-2009 01:59 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 fabiolee 于 28-11-2009 21:19 发表
下午5点开始跑了21.49km，
02:03，跑到脚趾受伤了。

小心受傷

chaucky

原帖由 kevin78 于 28-11-2009 21:51 发表
[ 第一次写"日记"...有点紧张...  ]

目标:  3 圈 KLCC ( 3 X 1.3088 KM = 3.9264 KM )
           ( 因为好久没跑...不敢跑这么长/快...怕伤到身体...所以先设定三圈 )

时间:  雨停后..6:00pm 出发..沿着T ...

已經很快了

来自亚庇的成

28/11/2009
今天跑升旗山,公路和CONDO区的斜坡....跑了11KM多..
这星期连续跑了5天,到今天为此共跑了62KM~

lau_sai

昨天练习摇屁股。。时间做不到 1km-8mins。。
最糟糕的是走到4KM，整个鞋底脱掉。。。

genzy

加油哦

暗涌_复活

塞哥真的摇到很够力，鞋底都会被摇飞掉。。。

塞哥，这鞋底不会平白牺牲的，这次比赛肯定会有突破，加油！！

来自亚庇的成

1/12/2009
今天跑了13KM左右,时间没真正去计算...前5.5KM在公路上跑,然后直接去跑KK的升旗山,那里是山路,来回也需要6KM++,由于一开始跑就觉得状态不是很好,跑起来脚硬邦邦的..跑山路的前半段没那么顺,后半段回程就很好力了,跑回下山慢慢可以发力跑了...就直接跑回公园,刚好看见好手跑TEMPO,就直接跟前去再LEAD他跑多一圈..那时1KM应该是3分尾或4分头之间的时间...

iamwen

2-12-2009
足足停了14天,今早终于跑个5km,时间28分13秒
太久没跑了,状态回到新人一样
跑了2.5km后,胸部感觉有点疼痛,最后1km腹部也痛.跑完后感觉有点头晕,不久眼睛看的东西也蒙蒙了....新人的状况统统都出来了
这是本身的问题,跑快又没有那状态,跑慢点又没有那耐心....半天吊

豪少爷

2th december 2009
刚刚傍晚去了练tempo 5k，状态算蛮好～5k 时间 22‘55～
虽然跑是辛苦，跑完后觉得舒服～

chaucky

今天跑了9.4km 兩個中圈 一個小圈. 狀態不錯.

来自亚庇的成

2/12/2009
今天再次跑升旗山.从公园出发直接跑上升旗山,再跑回公园..由于赶时间,所以今天跑了8KM而已....但是感觉跑斜坡的时候,脚力好之前好多了..今天算是来回上下都一气呵成,跑平路还可以加速跑~

chaucky

今天再次跑了9.4km