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发表于 4-1-2016 10:11 AM
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其实欧美，日本，台湾，澳洲的拉拉队大气很好的
东南亚就差了点
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楼主 |
发表于 5-1-2016 08:28 PM
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最近又咳嗽 跑起來真吃力 勉強堅持完成10km  |
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发表于 6-1-2016 09:27 AM
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楼主 |
发表于 7-1-2016 08:41 PM
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今天狀態不錯 輕鬆跑 沒看表 也沒設提示 竟然平均配速6跑了8km前輩們今天跑16km 我最後2km 跟著他們跑
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楼主 |
发表于 8-1-2016 11:20 PM
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至少有半年沒打過羽球 今天不到10分鐘手就酸了 不到20分鐘手起泡了
打球真TMD累 還好沒打分 不然大腿屁股肯定抽筋 還是跑步安全的多 |
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楼主 |
发表于 8-1-2016 11:33 PM
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上週末已經休息了 都沒跑LSD 下週有比賽 第一次就隨意些 4月有個 2XU 半馬 希望可以跑個好成績出來
5月可能有關丹半馬 如果沒意外會參加
以這三個半馬 為8月份全馬做準備和定目標
如果能跑進 150 全馬就追4 否則就4:05
8月就 SCKL 或 Kuching 全馬2選1
你下來會參加哪個 分享下 有時間我也考慮進去
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楼主 |
发表于 10-1-2016 08:42 PM
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睡了个午觉感觉很懒 又skip LSD 了
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发表于 11-1-2016 12:23 PM
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我今年的plan是攻2个全马，跟去年一样
本来要去3月的 MWM不过没有女生jio，所以会押后到下半年
可能是SCKLM和一个外国的，还没看到ngam的
5月29号hatyai 会去半马，8月有一个trail 25km在Penang
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楼主 |
发表于 11-1-2016 12:30 PM
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本來5月份我也想去Hatyai 但朋友jio我去關丹
如果關丹取消的話(那裡最近很多污染事件) 或許我會去Hatyai
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发表于 11-1-2016 12:53 PM
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我想spend更多机会去外国的赛事看看，本地的很多都不行了
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楼主 |
发表于 11-1-2016 06:25 PM
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東南亞的嗎 曼谷 越南 那些我都想去馬國各州較大型的比賽都要去體驗下
臺灣 日本 韓國 想等跑進四小時再去
畢竟那裡高手如雲應該會有好的表現
而且還需要多些時間計畫計畫
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发表于 12-1-2016 09:58 AM
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台湾和日本是我比较向往的
东南亚的 还没去看过有什么地方的赛事很完善。就最近的清迈真的很吸引了
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楼主 |
发表于 13-1-2016 08:57 PM
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今天狀態也不好 昨晚沒睡好 前面跑得不順
休息了5分鐘再繼續 5km 最後 1.5km 跟著前輩跑
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楼主 |
发表于 15-1-2016 08:22 PM
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今天内圈慢跑 gps越跑差异越大 |
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楼主 |
发表于 17-1-2016 10:53 AM
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今早的半馬有點浪費 昨天走街好累 只睡了3個小時 又沒清乾淨肚子剛開始想追150兔子 連氣球都看不見 又沒155兔子可追
8公里之后 大概只有4個男生超越我是我沒追上的
完成10公里后 我已經沒有目標可追 越跑越慢
直到16公里 前面我追上的1個女生趕上來
頓時感覺希望來了 重新點燃我的點意志力跟著她跑
她叫 Lina 好像很紅 很多人都跟她打招呼 線條非常棒
20公里后她好像就慢下來 可能她就以Sub2 為目標吧
我在最後也只沖了 500m Nettime 1:58:37 比全馬跑的成績還爛
經驗教訓總結
下次比賽前一晚要休息和清乾淨肚子
我很被動 沒人帶著我就跑不動
算算 150 的配速是 5:1x... 我沒能力追上
在沒 155 的情況下 只能靠美女了 這不知該怎麼辦
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楼主 |
发表于 18-1-2016 09:15 AM
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看来全马 Sub4 计划 1:53 (Pace 5:21) + 2:07 (Pace 6) 比较合适 比较下全马和半马成绩 其实差不多
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发表于 18-1-2016 11:25 AM
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楼主 |
发表于 18-1-2016 11:27 AM
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Brooks Happy Run 2016
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发表于 18-1-2016 11:38 AM
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对我来说你成绩很好了
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楼主 |
发表于 18-1-2016 11:44 AM
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上次好些 追著兔子跑沒壓力 這次自己跑 真的不行 沒意志力 一直想著隨便跑算了
全馬的話 我打底必須達成 153 才行 下次繼續努力
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