小肥女之 健身 瘦瘦日记［胖了!54KG肥照在 #130 ＊更新 ＊要EatClean了]

kychua001

form 真的很重要啊。。。做错了没有什么效果了...

u pay then u gain ... 努力加油

ahfat2

kychua001 发表于 6-12-2013 12:04 AM
form 真的很重要啊。。。做错了没有什么效果了...

u pay then u gain ... 努力加油

什么Form？

ahfat2

4/12/13

早餐－ SkimMilk一杯
午餐－糙米饭＋鸡蛋＋鸡胸肉
晚餐－ 糙米饭＋菜炒豆腐＋烤面包（牛油＋kaya)
零食－ Nougat + 巧克力蛋糕 2口

Water：2000ml

no workout

ahfat2

5/12/13

早餐－ SkimMilk一杯＋香蕉1条
午餐－ 鸡胸肉＋鸡蛋
下午茶－全麦面包1片＋花生酱
晚餐－ 糙米饭＋鸡胸肉＋鸡蛋＋辣椒＋Nasilemak 的江鱼仔

water： 2000ml

no workout

cschew_21

你下午没吃饭??

ahfat2

cschew_21 发表于 6-12-2013 02:55 PM
你下午没吃饭??

看情况，因为有时下午不在家，而早上我又来不及煮饭就不吃饭，就吃多点鸡胸肉咯。。有时就配全麦面包，不然就水果。。

IanLoo

ahfat2 发表于 6-12-2013 02:43 PM
5/12/13

早餐－ SkimMilk一杯＋香蕉1条

Nasilemak 的江鱼仔高盐

ahfat2

IanLoo 发表于 6-12-2013 03:34 PM
Nasilemak 的江鱼仔高盐

有时我也知道的，但太贪吃就会这样。。找借口。。
但这几天会戒口了。。

rubymiaoz

有差很多也！！！楼主你要继续加油！！！

ahfat2

rubymiaoz 发表于 6-12-2013 04:30 PM
有差很多也！！！楼主你要继续加油！！！

谢谢啊，但最近不懂做么，都很想偷吃。。哈哈。。

kychua001

ahfat2 发表于 6-12-2013 02:35 PM
什么Form？

动作姿势啊...

IanLoo

ahfat2 发表于 6-12-2013 04:06 PM
有时我也知道的，但太贪吃就会这样。。找借口。。
但这几天会戒口了。。

哈哈，其实我在吃方面也没怎么控制。我是觉得只要健身是work hard or go home的心态，营养方面跟得上消耗，吃上面其实不用那么严格。健身已经很难，还要放弃吃的乐趣，可能会让我无法长久坚持下去。虽然成绩可能慢，但还是会有进步的

IanLoo

ahfat2

IanLoo 发表于 7-12-2013 06:48 AM
哈哈，其实我在吃方面也没怎么控制。我是觉得只要健身是work hard or go home的心态，营养方面跟得上消耗 ...

就是，所以每次要偷吃是就吃那1-2口，那样我也就满足了。。哈哈

ahfat2

kychua001 发表于 7-12-2013 01:22 AM
动作姿势啊...

噢噢噢。。。哈哈。。。

ahfat2

rubymiaoz 发表于 6-12-2013 04:30 PM
有差很多也！！！楼主你要继续加油！！！

我会的，谢谢啊

ahfat2

IanLoo 发表于 7-12-2013 07:03 AM

最后一句好好笑啊，但是真的。。
之前还没开始训练时，我和一般无知的女性朋友一直以来都深信走路后小腿那有点硬硬的就是肌肉，然后她们开始不想走太长太远的路。。但过后我的朋友兼教练告诉我，我小腿上的都是脂肪，而且报告是骗不了人的。。因为那时（7月）我的体脂肪是35%。。好严重哦。。

但现在我遇到想要减肥的人都会解释给他们听，重量训练肌肉来减肥。。哈哈。。［但我也不懂到底对不对，就依照我懂的来讲］

ahfat2

6/12/13

早餐－ SkimMilk一杯＋全麦面包2片＋花生酱＋CheeseSlice一片
午餐－糙米饭＋鸡胸肉＋鸡蛋＋香蕉
晚餐－鸡蛋，蟹柳＋糙米饭＋鸡胸肉

Water： 2000 ml
no workout

ahfat2

7/12/13

早餐－ 全麦面包2片＋花生酱＋Cheese Slice＋SkimMilk一杯
午餐－ Yakut (red)一瓶＋全麦面包＋花生酱+一小碗牛肉粿条汤
晚餐－ 香草麻芝（花生）＋全麦面包1片＋花生酱＋SkimMilk一杯

water： 2000ml

no workout

IanLoo

ahfat2 发表于 8-12-2013 01:02 PM
最后一句好好笑啊，但是真的。。
之前还没开始训练时，我和一般无知的女性朋友一直以来都深信走路后小腿 ...

慢慢来咯，你有恒心，看好你。加油