|
|
发表于 22-11-2013 08:27 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-11-2013 09:26 AM
|
显示全部楼层
饼干及面包 发表于 2-9-2013 02:20 PM 
别那么懒惰，spine的问题可变成很严重的，一不小心，人也会瘫痪的。
你之前去哪里做复建？在IAvenue ...
IAvenue 是指 bukit jambul那邊的嗎?
可以問下那間center叫啥名?
順便報下
最近的跑步成績
21km - 7:00/km
10 km - 6:20/km
今早跑了 3km - 4:50/km 本帖最后由 img3nius 于 23-11-2013 09:30 AM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 23-11-2013 12:00 PM
|
显示全部楼层
img3nius 发表于 23-11-2013 09:26 AM
IAvenue 是指 bukit jambul那邊的嗎?
可以問下那間center叫啥名?
很厉害咯你！很快！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-11-2013 11:15 PM
|
显示全部楼层
kuroda_ryouji 发表于 23-11-2013 12:00 PM
很厉害咯你！很快！
比上不足比下有餘醬啦
之前受傷之後很長一段時間沒再運動了
去年報了跑大橋後
從8月醬開始稍微跑步回
當時只能夠跑10分鐘1.5km醬 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 24-11-2013 11:08 AM
|
显示全部楼层
img3nius 发表于 23-11-2013 11:15 PM
比上不足比下有餘醬啦
之前受傷之後很長一段時間沒再運動了
我刚跑完DPC Run。6.00 per km。跑10公里。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 24-11-2013 03:30 PM
|
显示全部楼层
kuroda_ryouji 发表于 24-11-2013 11:08 AM
我刚跑完DPC Run。6.00 per km。跑10公里。
@@!貌似你比我還強得多...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 26-11-2013 08:00 AM
|
显示全部楼层
|
Around 7 minutes. Unker cannot run fast.! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 26-11-2013 09:04 AM
|
显示全部楼层
1km 5分钟
6km 平均6.2分钟
10km 平均7 分钟
15km 平均7.5分钟 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 26-11-2013 10:01 AM
|
显示全部楼层
sch@86 发表于 26-11-2013 09:04 AM
1km 5分钟
6km 平均6.2分钟
10km 平均7 分钟
最近跑完10公里，每公里6分钟左右。
希望自己可以再进步。
大家一起加油！突破自己才最重要。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 26-11-2013 07:24 PM
|
显示全部楼层
|
上一次跑 21km, Average 1 km 8.18 minutes |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 26-11-2013 07:38 PM
|
显示全部楼层
SapphireGal5660 发表于 26-11-2013 07:24 PM
上一次跑 21km, Average 1 km 8.18 minutes
厉害！我也跑过21km，也差不多8.30-9.00左右。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 26-11-2013 08:31 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 26-11-2013 11:52 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 27-11-2013 01:47 AM
|
显示全部楼层
|
可是我退步了啦!!!! Penang 回来就偷懒了 >.< |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 27-11-2013 09:43 AM
|
显示全部楼层
SapphireGal5660 发表于 27-11-2013 01:47 AM
可是我退步了啦!!!! Penang 回来就偷懒了 >.
再从新练习回来吧！有心一定能做到的。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2014 05:26 PM
|
显示全部楼层
第一次PBIM 2013- Average 1 km/ 6.07 minutes
Finish time : 1.01
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 9-4-2014 05:30 PM
|
显示全部楼层
eyf.elisa 发表于 9-4-2014 05:26 PM
第一次PBIM 2013- Average 1 km/ 6.07 minutes
Finish time : 1.01
哇，美女你跑得还蛮快的哦。呵呵~ 最近练习有进步， 跑5km, 每km跑5.38。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2014 05:32 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 9-4-2014 05:38 PM
|
显示全部楼层
eyf.elisa 发表于 9-4-2014 05:32 PM
哇，你怎么练啊？进步那么多？
呵呵，我没怎样练习。不过，我一直相信自己可以做得更好。
用Runkeeper 去计算每公里跑多少时间。不断突破就可以越来越好。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-4-2014 02:39 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
我是在用NIKE+，因为朋友都在用，有竞争才能进步
1625 
24
