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发表于 30-10-2012 05:58 PM
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kevinkohtc15 发表于 30-10-2012 02:29 PM 
现在在diet...想把fat% 从21% cut 到 18/19 %
好难啊，workout前都跑30min，但很像还不够...
练了三个月 ...
原来大家都面对同样问题，FAT很难减掉，
就算我跑步维持在30分钟，也不怎么理想......
问问看哪一个高人可以解答 |
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发表于 30-10-2012 06:48 PM
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天浪星-简 发表于 10-12-2011 05:59 PM
饮食还是其他大大讲比较好，
我的饮食和健身的饮食有点出入，
我很少很少吃肉，我以杂粮 ...
简大，我想问下，有什么workout是针对后肩膀的吗？ 我知道肩膀有分很多，可是我找不到针对后肩膀的workout
。
方便告诉/赐教吗？
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发表于 30-10-2012 09:37 PM
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Zotium91 发表于 30-10-2012 06:48 PM
简大，我想问下，有什么workout是针对后肩膀的吗？ 我知道肩膀有分很多，可是我找不到针对后肩膀的workou ...
用cable 练习
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发表于 30-10-2012 10:54 PM
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天浪星-简 发表于 30-10-2012 09:37 PM
用cable 练习
什么动作？动作的名字？
还是说，用cable做的shoulder动作都是hit 到后肩膀的吗？
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发表于 31-10-2012 01:59 AM
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Zotium91 发表于 30-10-2012 10:54 PM
什么动作？动作的名字？
还是说，用cable做的shoulder动作都是hit 到后肩膀的吗？
后肩膀归后肩膀动作，没有用牵涉方式去针对
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发表于 31-10-2012 11:40 AM
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wilsonlim80 发表于 30-10-2012 05:58 PM
原来大家都面对同样问题，FAT很难减掉，
就算我跑步维持在30分钟，也不怎么理想......
对啊。。。超难的
我现在换strategy了，workout前，jogging 30min。
但没什麽效果，可以要维持吧。我又不敢跑多，担心会burn掉muscle
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发表于 31-10-2012 02:27 PM
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可是如果不跑步，又不能burn fat, 肚腩怎么除去？所以跑步还是维持的
你有喝protein吗？
而且我又是新手，是运动白痴，需要多多学习，多多偷师，希望你们都能赐教 本帖最后由 wilsonlim80 于 31-10-2012 02:30 PM 编辑
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发表于 1-11-2012 10:33 AM
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wilsonlim80 发表于 31-10-2012 02:27 PM
可是如果不跑步，又不能burn fat, 肚腩怎么除去？所以跑步还是维持的
你有喝protein吗？
ya...
有continue跑，一星期大概上fitness 4-5次，都跑30min,然后就做abs. 希望可以burn掉fat啦。
有啊，我喝ON 100% Whey Protein。你呢？话说回来，本人也是newbie来的，我7月尾才开始的。
wilson，你是哪里人？
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发表于 1-11-2012 11:05 AM
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kevinkohtc15 发表于 1-11-2012 10:33 AM 
ya...
有continue跑，一星期大概上fitness 4-5次，都跑30min,然后就做abs. 希望可以burn掉fat啦。
有啊 ...
我是Alor Setar人
目前还没有consume protein饮料， 现在一个星期上健身房的次数跟你一样
可以我不是瘦子，稍微长肉的，所以需要多多努力
Kevin你是哪里人啊？ 本帖最后由 wilsonlim80 于 1-11-2012 11:09 AM 编辑
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发表于 1-11-2012 11:41 AM
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wilsonlim80 发表于 1-11-2012 11:05 AM
我是Alor Setar人
目前还没有consume protein饮料， 现在一个星期上健身房的次数跟你一样
johor人，不过现在人在KL。。。哈哈哈
我以前是瘦瘦长长那种的，但由于工作，没什麽时间运动，
加上身体消耗脂肪的能力变差了，现在变肥了，尤其是肚子。
现在在努力着，希望可以cut到底过20%的fat...
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发表于 1-11-2012 12:20 PM
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kevinkohtc15 发表于 1-11-2012 11:41 AM
johor人，不过现在人在KL。。。哈哈哈
我以前是瘦瘦长长那种的，但由于工作，没什麽时间运动，
加上身体 ...
大家一起加油
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发表于 1-11-2012 02:47 PM
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wilsonlim80 发表于 1-11-2012 12:20 PM
大家一起加油
加油加油...
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